Kourtney Kardashian ima egzistencijalnu krizu oko navršavanja 40. godine. Candace Bushnell žali što nije prešao put. Svatko kome se bliži veliki rođendan - možda onaj koji završava na nulu - vjerojatno se može povezati. Ali još ima vremena za toliko toga! Evo popisa od 25 pozitivnih životnih promjena koje možete napraviti, bez obzira na to koliko je svjećica na vašoj torti. Smatrajte to #popisom ciljeva za vijeke.
Dvadeset i 201. Oslobodite se ljutnje
Pjesnici i filozofi kažu da je oprost dar koji sami sebi dajete i da je oprost božanski. Liječnici kažu dovodi do manje anksioznosti, depresije i boljeg imuniteta. Oscar Wilde je rekao: Oprostite svojim neprijateljima. Ništa ih toliko ne živcira. Dakle, stvarno, nema loše strane.POVEZANO: 3 načina da se oslobodite ljutnje, prema mišljenju psihologa
2. Popravite se
Kao što veliki Justin Bieber pita, Je li sada prekasno da se ispričamo? Justine, nije. Jako vjerujem u to da se iskupite za sebe i svoj osobni rast, piše Rachel Simmons , autorica Odd Girl Out . Ona savjetuje da razjasnite glavni razlog zbog kojeg se ispričavate: činite li to uglavnom kako biste popravili narušenu vezu ili zato što osjećate osobnu, moralnu obvezu priznati svoju pogrešku? Pripremite se na mogućnost da oprost možda neće biti odobren. Onda se svejedno ispričaj i oprosti sebi. (Vidi #1.)
3. Poboljšajte san
wop wop uzbuna. Svoje navike spavanja usvajamo u djetinjstvu, a u odrasloj dobi one se mogu jako teško promijeniti. Također smo skloni imati više nevolje padati i spavati kako starimo. Ali postoji mnoštvo jednostavnih trikova koje možete pokušati ponovno obučiti – počevši od večeras: 1. Zapišite svoje tjeskobe u dnevnik brige i tako ih prenesite iz uma na stranicu. 2. Priključite telefon u drugu prostoriju. Čak i plavo svjetlo s uređaja za punjenje može biti stimulativno. 3. Otvorite vrata, snizite temperaturu na 67 i unesite postrojenje za pročišćavanje zraka. 4. Uvedite dosljednu, umirujuću rutinu prije spavanja (čitanje, meditiranje, izobilje brige o sebi). 5. Držite se rasporeda spavanja, što znači da svaki dan idete u krevet i budite se u isto vrijeme (manje subotnjeg drijemanja = više vremena za sve to čitanje i meditaciju). 6. Ako ništa drugo ne uspije, lezite budni u krevet i jako se potrudite ne zaspati. To se zove paradoksalna namjera i jedino što više iznenađuje od samog koncepta je koliko dobro funkcionira.
4. Proučite instrument
Možda ste vidjeli klasičnog pijanista Chloe Flower posjedovanje pozornice s Cardi B na dodjeli Grammyja, ali njezin rad s odjelom za neurologiju Opće bolnice u Massachusettsu koji promovira cjeloživotno muziciranje jednako je impresivan. Učiti instrument kao odrasla osoba, rekla je , Nikad nije kasno za početak ili za početak iznova. Jedan sat tjedno je stvarno dobar za vas. Učenje igranja — čak i pokušaj i užasno igranje — vježba vaš mozak, poboljšava pamćenje i može pomažu u prevenciji demencije . Reci to sa mnom sada: DO ll C ovs I na G drhtavica…
5. Naučite novi jezik
Stariji učenici možda će se morati više potruditi da usavrše svoje naglaske, ali lakše uče vokabular od mladih. Dvojezičnost može čak odgađanje demencije za 4,5 godine. Izuzetno lijepa!
6. Oduševljavajte se sami
Čitanje, pisanje, piling, kupanje u mjehurićima, gledanje pijanstva, maksimiziranje i opuštajući - popis se nastavlja stvari je najbolje raditi sam . Istraživanja pokazuju da samci žive duže , sretniji, zdraviji, seksi život od oženjenih ljudi. Samac, introverzija, solo vrijeme - više nije stigmatizirano; slavi se. Pa čak i ako smo u predanoj vezi i jesti kobasicu pod tušem da pobjegnemo od svoje djece, svi možemo prigrliti prednosti samoće.
Dvadeset 207. Iznova se zaljubite u svog supružnika
Obožavamo ovaj biser mudrosti iz centra za istraživanje braka The Gottman Institute: duboka je drama u mikro-trenucima ljubavi... Ljubav se njeguje tijekom svakodnevnog života. To su naizgled besmisleni mali trenuci – zagrljaj bez razloga, empatičan sluh o nekoj radnoj drami, pakiranje ručkova za djecu bez pitanja – koji su najsmisleniji od svih… Pomoć u poslu oko kuće vjerojatno će biti daleko više za vašu vezu nego dvotjedni odmor na Tahitiju.8. Postanite empatičniji, prisutniji roditelj
Ovaj savjet šaptačice i redateljice za male djece Centar za razvoj male djece na koledžu Barnard , Tovah Klein, mijenja igru—i odnosi se na odgoj djece svih dobnih skupina. Ako zabrljate kao roditelj i oštetite svoj odnos sa svojim djetetom (vikanjem, govoreći nešto žalosno ili samo općenito gubljenjem shvaćanja—) izmišljanje je važnije od pogreške : Možda zvuči čudno, ali nesreća nije problem, sve dok postoji pozitivno ponovno povezivanje, popravak, kaže Klein. U ovakvim trenucima – kada se njihove potrebe sudare s našim – ključno je način na koji se ponovno povezujete sa svojim djetetom. Ponovno okupljanje, bez krivnje, daje im do znanja da ste tu za njih, uvijek, čak i kada se dogode loši trenuci.
9. Promijenite karijeru
Bivša umjetnička klizačica i urednica časopisa Vera Wang odlučila je postati dizajnerica nevjesta sa 40 godina. To je iste godine koliko je imala profesorica engleskog jezika u srednjoj školi Joy Behar kada se okušala u standup komediji. Redateljica Ava DuVernay nekada je bila publicist. A prije svoje 32. godine, Julia Child nikada nije kuhala jelo: do tada sam samo jela. Trebate više inspo? Evo popisa uspješne žene čije su karijere uzletjele nakon imali su djecu .
Dvadeset i 2010. Pojednostavite svoj život
Dali si znao nosimo samo 20 posto onoga što je u našem ormaru, ali tome su žene podložnije kompulzivni poremećaj kupovine ? To je previše izvannastavnih aktivnosti zapravo može naškoditi razvoj i dobrobit djece? I da je 2019. Svjetska zdravstvena organizacija službeno priznala izgaranje (još jedan izazov mentalnog zdravlja koji više pogađa žene) kao legitiman sindrom uzrokovan stresom na poslu? Službeno je: JOMO je novi FOMO.11. Razmišljajte pozitivnije
Dvije riječi: dnevnik zahvalnosti. Zapišite stvari na kojima ste zahvalni. To je to. A ako trebate pomoć, pokušajte a Panda planer !
12. Promijenite svoj odnos s alkoholom...ili šećerom...ili kofeinom
U post o (uglavnom) odricanju od pića, sreće stručnjakinja Gretchen Rubin piše: To je jedna od najvažnijih tajni odrasle dobi: samo zato što je nekome nešto zabavno, ne znači da je zabavno za mene – i obrnuto. Poigrajte se s onim što zapravo radi za vas putem eliminacije.
13. Upoznati nove prijatelje
O moj Bože, postoji Bumble za prijatelje, a zove se BFF. Prema riječima slavne veleposlanice Jameele Jamil, gotovo polovica svih Amerikanaca priznaje da se često osjećaju izostavljeno. Jao. Prijateljstvo je, kažu istraživači, poput mišića; to je vještina koja može atrofirati, ali se može i ojačati. Ako ste više analogni prijatelj, a Čaša Jo čitač nudi ovu motivaciju da pozovete poznanika na kavu: Što je laskavije od toga da netko kaže da misli da ste super i da bi se želio ponovno sresti? Prijateljstvo počinje prijateljstvom, a ne hladnokrvnošću.
14. Preseliti se u novi grad
Ljudi mijenjaju gradove rekordnih brojeva . I milenijalci jesu dvostruko vjerojatnije preseliti se u novi okrug kao prosječni Amerikanac. Dakle, nećete biti jedini koji to radi. Ali ne brinite, nećete biti ni najstariji. Definitivno sam vidio porast broja ljudi nakon 50 godina koji su donijeli odluku da se presele u New York, kaže voditeljica prodaje nekretnina Joan Kagan za New York Post .
petnaest. Potaknite svoj stil
Jednog dana nije dan za isprobati leopard, tenisice s haljinom ili neonsko zelenu kravatu za kosu. Taj dan je danas .
Dvadeset i 2016. Jedite više biljaka
Ne kažemo da morate odraditi cijelu Beyoncé. Ali pokušavamo uključiti jedan od naših 15 najhranjivijih povrća u vaš sljedeći obrok savršen je način za početak.17. Prekini s telefonom
Kevin Roose je pisao o svojim ovisnost o ekranu za New York Times i osjećali smo se viđenima: otkrio sam da nisam sposoban čitati knjige, gledati cjelovečernje filmove ili voditi duge neprekidne razgovore. Otkrio je lijekove poput digitalne subote, kada jedan dan u tjednu ostanete bez telefona, i promijenio je zaključani zaslon kako bi ga svaki put kad bi pristupio svom telefonu postavio tri pitanja: Zašto? Zašto sada? Što drugo? Vjerojatno bismo svi mogli imati koristi od toga da se zapitamo isto.
18. Prekini s otrovnim prijateljem
Istraživači kažu da se obično držimo prijateljstava u koja smo uložili puno vremena, bez obzira na to hoće li nam ona i dalje koristiti. Kažemo da je život prekratak. Dakle, ako vidite znakovi toksičnog odnosa , vjerojatno je vrijeme za rezanje kabela.
19. Budi plavuša
Ili pepeljasto ljubičasta , dimljeni marshmallow ili čokoladni lila . Duga je tvoja kamenica.
20. Vrati se u školu
Prosječna starost američkog postdiplomca je 33 godine. 40 posto studentica ima više od 35 godina. Ukratko: Get it.
21. Dovedite svoje financije u red
Financijski terapeut dr. Brad Klontz kune se da je prvi korak čitanje knjige - bilo koje knjige - o osobnim financijama.
22. Izgradite naviku meditacije
Trebalo mi je 20 ili 30 godina pokušaja, ali konačno imam praksu meditacije zahvaljujući aplikacijama za meditaciju, autorica Elizabeth Gilbert rekao je nedavno . Bože, da su uvijek imali aplikacije, mogao bih meditirati prije mnogo godina.
23. Prestanite ubijati svaku biljku koju dotaknete
A ako ih nastavite sve ubijati, samo potražite sjajnu umjetnu biljku. Bez srama.
24. Počnite vježbati
Ova žena trenirala za svoj prvi maraton sa 60. Samo kažem.
25. Slično sebi
Evo Gwyneth Paltrow koja sažima starenje, menopauzu i gubitak osjećaja da ste – prema društvenim standardima – još uvijek seksualno biće. 'Srećom, ono što se paralelno događa je da ti se samo počneš sviđati. Mislim da dolazite do točke u kojoj je gotovo kao da vaša vrsta pulchritude na neki način jenjava i da vaša unutarnja ljepota, kao, stvarno izlazi na vidjelo. Evo za kasno cvjetanje.
