Prijatelji? Sjajno. Obitelji? Volite ih. Ali ponekad vam treba malo vremena nasamo. Druženje sa sobom daje vam priliku da napunite bateriju, obavite sve stvari vas žele učiniti i naučiti kako postati neovisniji i samodostatniji. Povrh tih pogodnosti, prema a Studija SUNY Buffalo iz 2017 , provođenje vremena nasamo može ojačati vašu maštu i kreativnost. Bilo da ste dobro upućeni u solo izlaske ili ste pobožni ekstrovert koji pokušava uroniti nožni prst u samoću, evo 16 zabavnih stvari koje možete učiniti sami.
POVEZANO : 3 najbolja načina za introverte da se oslobode stresa, prema znanosti
Marie LaFauci / getty slike1. Idite u kino
Ako ste zabrinuti zbog odlaska solo na mjesto gdje će većina ljudi biti u grupama, film je sjajno mjesto za početak, jer je super mračno i anonimno i ne morate dijeliti kokice. Bonus: ne morate nikoga uvjeravati da ide vidjeti Booksmart s vama po četvrti put u 21 sat. u utorak.2. Volonter
Podigni ruku ako si često razmišljaš, stvarno bih trebao vratiti više, samo da druge stvari imaju prednost. *Sramežljivo podiže ruku* Napokon ispunite svoje obećanje i provedite neko vrijeme pomažući ljudima koji nisu sretni kao vi. Provjeri Volonterska utakmica , mreža volonterskog angažmana koja vam može pomoći da pronađete prilike za uzvrat u vašem području. (Kratkom pomicanjem u našem poštanskom broju pronađeni su popisi za pomoć starijim osobama u brizi za svoje pse i postati partner za čitanje lokalnom djetetu.)
Dvadeset i 203. Pokušajte s svjesnim trčanjem
Pokušali ste meditirati, ali postoji samo nešto u mirnom sjedenju 20 minuta što ne odgovara vašoj osobnosti u pokretu. Evo nečega što bi moglo biti više od vaše brzine (doslovno): svjesno trčanje. Osnovni koncept sličan je meditaciji svjesnosti ili korištenju usredotočene pažnje za smanjenje stresa, poboljšanje sna i jačanje fokusa i kreativnosti. Jedina razlika? Malo je manje nepomičan. Da biste to isprobali, trčite kao i inače, ali uložite zajednički napor da razbistrite svoj um i usredotočite se na svoje disanje. Možete trčati bez slušalica i biti potpuno sami sa svojim mislima ili slušati umirujuću glazbu (znate, onu bez riječi).4. Idite u fancy restoran
Dečki, samo večerati je super. Prije svega, ne postoji pritisak na razgovor, što znači da se možete samo opustiti i uživati u svom rigatoniju. Drugo, zapravo se možete usredotočiti na svjesno jedenje – žvakanje i uživanje u onome što vam je na tanjuru. Treće: ljudi gledaju.
Gilaxia/getty slike5. Provedite dan samopomoći
Spa dan s vašim prijateljima je sjajan, ali svi želimo prihvatiti dio brige o sebi. Evo najboljeg dijela: maženje sebi zvuči fantastično u teoriji, ali davanje prioriteta svom mentalnom i fizičkom zdravlju može biti skupo. Ali srećom, ne mora ništa koštati. Sljedeći put kada se želite opustiti bez trošenja novca, posavjetujte se ovaj popis potpuno besplatnih načina prakticiranja brige o sebi. Razmislite: dugo, luksuzno kupanje; napraviti manikuru kod kuće; ili radiš sat joge na YouTubeu.6. Idite u trgovački centar i izlog
Očito, možete dućan -shop, ali ta ruta je nešto manje prilagođena novčaniku. Ali ipak razmislite o tome kako je zabavno kupovati putem interneta i dodavati stvari u košaricu bez namjere da ih kupujete. Ovo je IRL verzija toga, s dodatnim bonusom na kojem možete isprobati stvari. (I uzmite perec tete Anne na izlasku.)
7. Počnite učiti novi jezik
Prednosti ove su trostruke. Prvo, učenje novog jezika stimulira vaš mozak na stvarno zdrav način (to je vrsta vježbe za mozak, o kojoj više možete saznati ovdje). Drugo – i pomalo površno – cool je i kulturno govoriti više od jednog (ili dva ili tri) jezika. I treće, to je savršena izlika da se nagradite putovanjem u zemlju čiji jezik učite nakon što dosegnete određenu razinu tečnosti.
dvadeset i 208. Skuhajte složen obrok
Ako niste potpuno spremni za odlazak u restoran sami (potpuno pošteno), izazovite se da sami napravite obrok vrijedan Michelina. Izvadite svoju najotmjeniju kuharicu – ili pregledajte web-mjesto koje vrvi ukusnim opcijama – i odaberite jelo koje izgleda nevjerojatno, ali koje biste inače mogli zanemariti kao previše uključeno. Zatim idite u trgovinu, stavite svoju omiljenu playlistu i krenite na posao. Ako ispadne sjajno, bit ćete oduševljeni što ste Inu Garten učinili ponosnom. Ako nije, uvijek postoji indijska hrana za van.9. Idite na grupni tečaj fitnessa
OK, ostani s nama. Da, grupni satovi fitnessa su intenzivni i obično prepuni ljudi. Ali, ako radite dovoljno naporno, svi u razredu bit će previše zauzeti hvatanjem daha između ponavljanja da bi morali razgovarati jedni s drugima. Povrh toga, nakon završetka treninga osjećat ćete se kao totalni gad.
Westend61/Getty Images10. Konačno pređite na meditaciju
U ovom trenutku u zlatnom dobu brige o sebi, prilično smo dobro upoznati s mnogim prednostima meditacije. Na primjer, prema a Studija iz 2018 Objavljeno u BMJ Open, anksioznost može povećati rizik od razvoja kognitivnih stanja kao što je Alzheimerova bolest. Meditacija – za koju se pokazalo da pomaže u kontroli anksioznosti – potencijalno bi mogla smanjiti ovaj rizik. Još mala studija na Harvardu 2018 otkrili da je meditacija povezana sa značajnim smanjenjem krvnog tlaka. Ljepota meditacije je u tome što se može raditi bilo gdje – u bilo koje vrijeme. evo što trebaš znati započeti.11. Organizirajte svoju kuću
OK, znamo da ovo nije zabavno za neke ljude, ali ako ste netko tko pronalazi radost u pospremanju i reorganizaciji, podivljajte i dubinsko čistite, vi ste životni prostor. Čak i ako ne uživate u obavljanju kućnih poslova, osjećat ćete se beskrajno bolje kada budu gotovi.
12. Stavite svoj telefon na 'Ne ometaj'
Pa makar na sat vremena, provoditi vrijeme bez tekstova, e-mailova i Instagram priča koje vam se nadvijaju nad glavom je tako osvježavajuće.
Kathrin Ziegler/getty slike13. Pročitajte sjajnu knjigu
Osim knjižarskih klubova, čitanje je aktivnost koju je najbolje obavljati sam. Bilo da se sklupčate u krevetu uz šalicu čaja ili idete u lokalni park, kopanje po toj novoj knjizi koju ste godinama držali na polici jednako je opuštajuće i mentalno stimulirajuće. Niste sigurni odakle početi? Ovdje pronađite preporuke knjiga za sve vrste čitatelja.14. Idite na godišnji odmor
Dok lutanje Jedi moli voli Putovanje u stilu samootkrivanja je san, čak i samostalni boravak na jednu noć u otmjenom hotelu može se osjećati obnavljajuće. Provjerite aplikaciju poput Večeras hotel , što boravak u luksuznom mjestu u vašoj blizini može učiniti malo pristupačnijim. Ako ste nervozni da idete sami, počnite s malim ugradnjom malo slobodnog vremena u grupne odmore. (Pobjeći od miješanja tete Marcije nikad nije loša stvar, da ne zaboraviš.)
15. Budite turist u svom gradu
Ako nemate nikakvu vrstu odmora na horizontu, umjesto toga idite na solo jednodnevni izlet i ponovno otkrijte svoj grad ili državu. Živeći u nekom mjestu, rijetko ga vidite kao stranci, stoga pokušajte oponašati turistički doživljaj i dobiti novi pogled na znamenitosti koje vas okružuju. Pogledajte novi muzejski izložak ili se jednostavno uputite u onaj dio grada kojeg se uvijek klonite jer je toliko turistički - to je neka poanta s ovim.
16. Imajte solo plesnu zabavu
Ti + tvoja prazna kuća + Beyoncéini najveći hitovi = neobuzdana radost.
POVEZANO : Evo što nutricionist kupuje u Trader Joe's
