Pokušali ste piti kiselkasti sok od trešanja. Izbrojali ste više ovaca nego što bi ikada moglo biti na planeti. Pa ipak, evo vas, ležite budni u krevetu i odbrojavate dragocjene sate dok ne morate ustati za taj dan. Prije nego što se pomirite s neprospavanom noći, pokušajte pogledati jedan od ovih YouTube videa. Spremni smo se kladiti da ćete zadremati prije nego što se krene.
POVEZANO : 6 večera za koje je znanstveno dokazano da vam pomažu da bolje spavate
ASMR
Prvi put skovan 2010. godine, izraz ASMR (Autonomni senzorni meridijanski odgovor) teško je opisati riječima, ali ga je lakše razumjeti nakon što ga iskusite. U osnovi, to je audio i vizualno potaknut osjećaj koji je sličan jezi koju dobijete kada čujete stvarno prekrasan glas. Žanr je prilično širok, s videozapisima u rasponu od pješčanih vrtova poput onog iznad do ovog graničnog jezivog simulacija vizažista to nam je izazvalo noćne more, ali očito uspavljuje druge ljude.
Napflix
Nije konkretan video sam po sebi, ali Napflix bira najdosadnije videozapise na YouTubeu za užitak gledanja prije spavanja. Samo idite na stranicu, kliknite na nešto za što mislite da će vas uspavati (mislite: Svjetsko šahovsko finale 2013.; Matthew McConaughey Gleda kišu ili Čudesni svijet Tupperwarea) i osjetite kako vam oči postaju teške.
Vođene meditacije
Redovita meditacija povezana je s poboljšanom kvalitetom sna, ali ako niste redoviti meditator, vođena verzija na YouTubeu i dalje može raditi čuda. Mnogi traju samo oko sat vremena, ali ćete prije toga zaspati. Zamislite ovo kao najrelaksirajućiju Savasanu u svom životu—ono vrijeme kada ste definitivno počeli hrkati usred prepunog sata joge.
POVEZANO : 8 stvari koje bi se mogle dogoditi ako počnete meditirati
Binauralni otkucaji
Binauralni otkucaji su slušne iluzije koje se događaju kada se u svako uho istovremeno sviraju različiti tonovi. Ideja je da će vaša podsvijest popuniti praznine između njih. Nema znanstvenih dokaza koji bi dokazali, kao što neki vjernici tvrde, da binauralni otkucaji mogu poboljšati funkciju mozga ili vas odvesti u promijenjena stanja svijesti, ali možemo neznanstveno potvrditi da su ovi videi super opuštajući i pogodni za uspavljivanje.
Zvukovi prirode
Ne tako otmjeni ili znanstveni (ili pseudoznanstveni) kao projektirani ritmovi ili polujezivi ASMR, ali prašume, cvrkut ptica i grmljavinske oluje neki su od naših omiljenih zvučnih zapisa za uspavljivanje. Ne vjerujete nam? Gornji video ima više od 18 milijuna pregleda na YouTubeu, tako da mora biti nešto o umirujućim zvukovima oceana koji se smiju u lice nesanice.
POVEZANO : Čisto spavanje novi je zdravstveni trend koji trebate isprobati
