6 znakova da vas roditelji gase
1. Natjeraju vas da preispitate svoje sjećanje na prošle događaje
Normalno je da se vi i vaš roditelj malo drugačije sjećate događaja, konkretno iz vašeg djetinjstva. Možda ste se mogli zakleti da je to vaša zabava za peti rođendan s temom Power Rangera umjesto vašeg šestog, ili da je vaš omiljeni ruksak onaj Barbie, a ne onaj Barney. Međutim, to skreće na teritorij gaslightinga kada se tvoj roditelj pokušava ponašati kao da se nešto što je imalo duboki učinak na tebe nije dogodilo. Recimo da se sjećate vremena kada ste bili maltretirani u srednjoj školi. Možda biste pokušali to iznijeti, samo da bi vam rekli da ste dramatični i da se to zapravo nikada nije dogodilo. To pak poništava vaša iskustva i tjera vas da preispitate vlastito sjećanje. Obje glavne crvene zastave.
2. Kažu vam što volite (a što ne)
Kad smo djeca, nije neuobičajeno da roditelji to rade. Vjerojatno se bolje sjećaju kada ste prvi put probali kisele krastavce i plakali 25 minuta od vas. Međutim, sada ste odrasli i samo vi odlučujete što vam se sviđa, a što ne. Ako te tvoj roditelj stalno pokušava uvjeriti da jesi definitivno rekao da se nikada ne biste željeli preseliti u New York, aktivno vas pokušavaju navesti da preispitate svoje mišljenje, dajući im veću kontrolu.
3. Poriču stvari zbog kojih ih prozivate
Ovo se odnosi na bilo koju vrstu veze u kojoj sumnjate da vas netko gasi. U svom racionalnom umu znate da se nešto događa, ali kada to spomenete, susrećete se s potpunim poricanjem, a potencijalno čak i s: Vi ste ludi. O čemu ti pričaš?! Opet, ovo je način za njih da vas natjeraju da preispitate vlastiti razum i odbacite krivicu sa sebe.
4. Kažu vam da pretjerujete
Još jedan izdajnički znak da vas netko gasi. Jedan od glavnih ciljeva gaslightera je navesti vas da preispitate svoje misli i emocije. Recimo da ste otišli u krevet zbog prekida. Tvoj roditelj ne razumije zašto se toliko trudiš i ne može vjerovati da otkazuješ svoje planove za večeru da osoba. Dobro - ne mora. Ali reći da od ovoga činite preveliku stvar je toksičnost razreda A; dok ne znam kroz što prolaziš, ali tako mi je žao što se ovo dogodilo mnogo suosjećajnije.
5. Ne uzbuđuju se zbog vas
Dobili ste veliko unapređenje na poslu koje ste planirali veći dio prošle godine. Kada nazovete mamu da joj kažete o tome, njezina reakcija je u najboljem slučaju slabašna. Roditelji bi trebali biti neke od vaših najvećih navijačica, a to što se osjećate loše ili loše može biti znak da je to toksični odnos . Odmah nakon druženja s njima, zapitajte se: 'Osjećam li se bolje ili lošije nego kad sam jutros izašao iz kuće?' Ako se stalno osjećate lošije, oni su otrovni. '[Ovi] ljudi iscrpljuju; susreti vas emocionalno izbrišu', kaže Abigail Brenner, M.D . 'Vrijeme s njima odnosi se na brigu o njihovom poslu, zbog čega ćete se osjećati frustrirano i neispunjeno, ako ne i ljutito. Nemojte dopustiti da se iscrpite kao rezultat davanja i davanja i ne dobivate ništa zauzvrat.'
6. Oni uvijek glume žrtvu
U 5 tipova ljudi koji vam mogu uništiti život Billa Eddyja, autor identificira HCP (osobnosti s visokim stupnjem sukoba) koje imaju potencijal izazvati pustoš u životima svojih prijatelja i članova obitelji. Zajednička nit među tim ljudima je nedostatak sposobnosti promjene ili uvida u svoje životne probleme. Pogrešno vjeruju da im se svi njihovi problemi jednostavno događaju – kao da su pali s neba – i da tu ništa ne mogu učiniti, objašnjava. U životu se kronično osjećaju kao žrtva. Svatko s percipiranim nedostatkom posredstva u vlastitom životu sklon je ogorčenju bez volje da razbije stare obrasce.
Kako se nositi s roditeljskim plinskim osvjetljenjem
1. Pokušajte prepoznati što se događa
Gaslighting najbolje funkcionira kada žrtva nije svjesna što se događa. Nakon što shvatite što se događa, bit ćete bolje opremljeni da se pripremite za uzvrat ili barem nazovite 'gaslightera' na njihovo ponašanje, što bi ih moglo izbaciti iz igre ili ih natjerati da vas preispitaju kao glavnu metu. Ako sumnjate da vas netko gaslighting, educirajte se o tome što je gaslighting, taktike koje koristi gaslighter i načine na koje se može nositi s tim. Psihologija danas je izvrstan izvor za članke koje su napisali stručnjaci za mentalno zdravlje.
2. Suočite se s njima o njihovom ponašanju
Nakon što ste proučili motivaciju i taktike koje se koriste u plinskom svjetlu, vrijeme je za poduzimanje akcija. Kao što je spomenuto, gaslighting najbolje funkcionira kada je žrtva u mraku o tome što se događa. Ako se osjećate ugodno pri tome, dajte do znanja osobi koja vas tjera na plin da vidite što radi i da to nećete podnijeti. Ako im pokažete da ste naklonjeni, mogli bi odlučiti da isplata nije vrijedna borbe. Ali budite svjesni da je presudno kako nekoga prozivate. Umjesto da se zagrijete i pređete u način napada, pokušajte mirno pozvati plinski upaljač van. To će im pokazati da, osim što razumiju što namjeravaju, niste ni ljuti zbog situacije.
3. Sastavite dokaz
Budući da je glavni cilj gaslightinga učiniti da se osjećate kao da ste izgubili dodir sa stvarnošću, važno je voditi evidenciju o stvarima kako se događaju, da se tome vratite kao dokaz kada počnete sumnjati u vlastito sjećanje. Kada je u pitanju dokaz, Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji preporučuje vođenje dnevnika s datumima, vremenima i što je moguće više detalja, uz povjeravanje članu obitelji ili prijatelju od povjerenja.
4. Odlučite je li veza vrijedna toga
Jasno je da je svaka veza drugačija, ali ako mislite da je gaslighting u igri, uvijek se isplati provjeriti. Ako je osoba koja vas raspršuje član obitelji ili netko s kim ste u romantičnoj vezi, može biti teže napraviti čist prekid. Prvi koraci mogu uključivati usluge terapeuta.
5. Oslonite se na prijatelje i obitelj
Iako je često cilj gaslightera da vas izolira od ljudi kojima je stalo do vas, ključno je imati druge ljude kojima se možete povjeriti. Osim što djeluje kao zvučna ploča, prijatelj ili član obitelji je nepristrana treća strana koja može provjeriti situaciju u stvarnosti i podsjetiti vas da ono što osjećate nije ludo ili pretjerano.
6. Dajte prednost brizi o sebi
Briga o plinskom svjetlu može se uvući u gotovo svako područje vašeg života, što otežava uživanje čak i u vašim omiljenim ljudima, mjestima ili stvarima. Budući da uzima tako ogroman danak na vaše mentalno zdravlje, briga o sebi je najvažnija. Usredotočujući se na sebe, osjećat ćete se sposobnijim zauzeti se za sebe i nositi se sa svim izazovima koje vam život postavlja. Od pisanja popisa zahvalnosti do gledanja motivacijskih TED razgovora, evo ih desetke super-jednostavnih načina prakticiranja brige o sebi .
7. Potražite stručnu pomoć
Neke situacije s plinskim svjetlom lakše je napustiti nego druge, a obiteljski odnosi jedni su od težih. Ako sumnjate da se gaslighting događa u vašem odnosu s vašim roditeljem (ili roditeljima), potražite pomoć licenciranog terapeuta – točnije nekoga tko je specijaliziran za obiteljsku terapiju – koji vam može pomoći definirati kroz što prolazite i pomoći vam da dobijete mimo njega.
POVEZANO : 15 osobina toksičnih ljudi na koje treba pripaziti
