Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev izlazi iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Možda ste vidjeli ljude koji se radije penju ili se spuštaju stepenicama, umjesto da se podižu liftom. Mnogi ga smatraju prikladnim i bržim načinom i stoga više vole dizala. Iako odlazak liftom nije loša ideja, iz zdravstvene perspektive to bi moglo dovesti do određenih problema.
Nije moguće da svi mogu ići u teretanu radi održavanja tjelesnog zdravlja. Uključivanje u jednostavne fizičke aktivnosti poput hodanja, plesanja i trčanja također puno pomažu u poboljšanju našeg zdravlja. Međutim, kada se postavi pitanje zašto ići stepenicama umjesto liftovima, ovo su neki od zdravih razloga koje biste očito trebali razmotriti kad sljedeći put odlučite ići liftom umjesto stepenicama.
1. Smanjuje rizik od moždanog udara
Penjanje stubama najprihvatljivija je prilika za povećanje tjelesne aktivnosti u svakodnevnom životu. Također pomaže odraslima da poboljšaju kvalitetu života. Prema a studija , redovito penjanje stepenicama (oko 20-34 kata tjedno) povezano je s manjim rizikom od moždanog udara kod muškaraca, poboljšanom frekvencijom otkucaja srca i smanjenjem fiziološkog pada zbog starenja.
2. Sagorijeva više kalorija
Redovito fizičko vježbanje korisno je za zdravlje osobe, a penjanje stepenicama najlakša je opcija sagorijevanja kalorija. Prema a studija, penjanje stepenicama pomaže sagorijevanju više kalorija u minuti od trčanja i veslanja.
3. Jača mišiće
Hodanje stepenicama i stepenicama osnovna je tjelesna aktivnost koju treba uključiti u njihov svakodnevni život. Prema a studija , hodanje stepenicama jača donji ud, jer uključuje vertikalni uspon i vodoravno kretanje istovremeno zadržavajući uravnoteženo tijelo.
4. Poboljšava plućne funkcije
Prema a studija , penjanje stepenicama vrlo je učinkovito od vježbanja za poboljšanje plućne funkcije kod pacijenta s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB). Nazivaju ga jednostavnim i sigurnim načinom izazivanja poboljšanja u bolesnika s HOBP-om.
5. Smanjuje stopu smrtnosti
Nedostatak vježbanja povećava rizik od više bolesti poput dijabetesa, bolesti srca i raka. Prema a studija , redovito penjanje stubištem može pružiti oblik tjelesne aktivnosti srednjeg i visokog intenziteta i pomoći ljudima da postignu brojne zdravstvene dobrobiti.
6. Poboljšava mentalno zdravlje
Penjanje stepenicama pomaže poboljšati kognitivne performanse i podiže raspoloženje kod zdravih odraslih u usporedbi sa akutnim vježbanjem. Prema studiji, svakodnevno penjanje stepenicama izaziva pozitivan učinak na tjelesne funkcije i stanja raspoloženja kod ljudi, održavajući tako zdravo mentalno stanje koje je povezano sa sretnim životom i dobrobiti osobe.
7. Sprječava rizik od osteoporoze
Osteoporoza je globalni zdravstveni problem koji karakterizira smanjenje gustoće kostiju. Prema studiji, penjanje stepenicama zajedno s hodanjem sprječava gubitak kostiju. Studija također kaže da su premda vježbe na bazi vode korisne za starije odrasle osobe kako bi se spriječilo gubitak kostiju, vježbe na kopnu poput penjanja stepenicama učinkovitije su od prethodnih.
8. Poboljšava osjetljivost na inzulin
Redovita upotreba stuba promiče veliko zdravlje kod pojedinca. Prema studiji, korištenje stepenica čak i na kraće razdoblje smanjuje razinu šećera u dijabetičara tipa 2. Drugo istraživanje sugerira da hodanje niz stepenice poboljšava osjetljivost na inzulin i lipidni profil osobe.
9. Smanjuje troškove teretane
Tjelesna aktivnost potrebna je u svakodnevnom životu kako biste se klonili svih bolesti, bez obzira jeste li odlučili ići u teretanu, jednostavno se popeti stepenicama ili više volite šetnju. Penjanje stepenicama dolazi bez troškova, a samim time i jeftinija i jednostavnija metoda za uključivanje u tjelesne aktivnosti bez trošenja lipe.
Završna bilješka
Penjanje stubama u početku može biti nelagodno i zamorno, ali kad mu se prilagodite i uključite ga u svoj svakodnevni život, osjećat ćete njegove zdravstvene dobrobiti i fizički i psihički. Međutim, ne zaboravite ga pokretati polako i povećavati broj svakim danom.
