Mlad je 85 godina i, kako bi proslavio svoj rođendan, ova globalna slavna osoba upravo je lansirala svoj prvi album – predstavljajući Unutrašnji svijet, novi rekord Njegove Svetosti Dalaj Lame.
Ova snimka od 11 pjesama koja se sastoji od mantri i kratkih učenja prekrivenih pozadinom blještave flaute, svjetlucavih bjelokosti i svjetlucavih gitarskih riffova nije samo ono što bi trebao biti album ljeta 2020. (umirujući odabiri imaju naslove uključujući Compassion i Healing), već i točno u trendu: glazba za meditaciju postaje sve popularnija na Spotifyju i YouTubeu. Ali što je zapravo glazba za meditaciju i zašto bismo je trebali slušati? Razgovarali smo s nekim praktičarima i pogledali znanost iza chill beata.
POVEZANO: Kako zapravo izgleda plinsko svjetlo u vezi?
1. Što je glazba za meditaciju?
Trik pitanje! Strogo govoreći, ne postoji jedna vrsta glazbe za meditaciju. Budući da se u osnovi radi o bilo kojoj glazbi koja se koristi za poboljšanje prakse i/ili učinaka meditacije, ovaj pojam je širok kao i sama praksa meditacije. Međutim, češće nego ne, kada netko pušta glazbu uz meditaciju, to će zvučati opuštajuće, što prema Glazba u društvenim i bihevioralnim znanostima: Enciklopedija , znači da će imati spor, dosljedan tempo u dvostrukom ili trostrukom vremenu, predvidljivu melodijsku liniju i harmonijske progresije sa gudačkim instrumentima i puno ponavljanja. Znate, kao ono što zovemo New Age glazbom. Nije slučajno da je to vrsta glazbe koju čujete u toliko soba za masažu - samo slušanje vrtoglavog toka glazbe je hipnotično i osjećate kako se ti zategnuti mišići vrata opuštaju.
2. Zašto slušati glazbu za meditaciju?
Glazba je moćan alat za izazivanje odgovora - postoji čak i znanstvena grana istraživanja koja se zove psihoakustika koja istražuje kako se zvuk percipira i njegov utjecaj na ljudsku psihologiju i biologiju. (Na primjer, glazba se koristi u liječenje raka .) I ovaj moćan alat je zgodan kada učitelji pokušavaju pomoći učenicima u poboljšanim stanjima svijesti. Prema Talu Rabinowitzu, osnivaču tvrtke sa sjedištem u Los Angelesu Meditacija Den , Glazbene frekvencije su vibracije; vibracije su energija. Mi smo napravljeni od energije kao i sve oko nas. Dakle, kada koristite glazbu, posebno glazbu podešenu na iscjeljujuću frekvenciju, ona vam često može pomoći dovesti u dublje stanje meditacije. Vrsta glazbe ovisi o individualnom ukusu, kaže Rabinowitz. Iako preporučuje kristalne zdjele ili druge instrumente koji vas podsjećaju na prirodu ili koji dolaze iz prirode kako bi vas doveli do neutralnije točke. Mantra [riječi ili zvukovi koji se ponavljaju kako bi se usredotočila pozornost] također nose iscjeljujuće vibracije. Rabinowitz također preporučuje slušanje glazbe podešene na 432 Hz, što je široko rasprostranjeno (ali znanstveno nedokazano) uvjerenje da ova frekvencija odražava prirodne vibracije nebeskih tijela .
3. Kada bih trebao slušati glazbu za meditaciju?
Sjajan je u studiju za jogu ili meditaciju, ali također može donijeti trenutak zena u vaš automobil, kaže Charlotte James, suosnivačica Projekt Sabina . Meditacija ne mora biti sjedenje u lotosovom položaju u mirnoj prostoriji s žuborećim potokom koji kruži u pozadini, kaže ona. Važno je pronaći trenutke tijekom dana u kojima ćete biti svjesni i utemeljeni. Ako vam je dan dodatno kaotičan ili je vaše raspoloženje na Covid Rollercoasteru, razmislite o odbacivanju stvari visokog tempa i slušajte nešto poput lo-fi ritmova bez stihova ili nekih hang drum music . Rabinowitz spava dok svira mantre, vjerujući da to prilagođava njezinu podsvijest dok spava.
4. Tko su neki glazbeni izvođači za meditaciju koje bih trebao provjeriti?
Meditacija Den ima a Spotify popis za reprodukciju uz glazbene izbore nastavnika i učenika. Rabinowitz također predlaže da provjerite skladatelja Rolfe Kent za velike iscjeljujuće frekvencije koje se dobro slažu s meditacijom. Za mantre, Snatam Kaur ili Deva Premal su go-to. Na YouTubeu, Yellow Brick Cinema ima streamove uživo tibetanska glazba kao i glazba do poboljšati fokus i Idi spavati .
5. Kako bih trebao napraviti svoj vlastiti popis pjesama za meditaciju?
James kaže da bi stvaranje popisa za meditaciju ili [duhovno] putovanje trebalo biti poput pripreme popisa za pješačenje ili zabavu. Želite se opustiti, možda dodati malo energije i završiti na visokoj toni, kaže ona. Moja trenutna omiljena playlista počinje s puno rezonancije, prelazi u indijsko pjevanje, zatim u instrumentalnu trance glazbu i završava s laganim funkom .
POVEZANO: Što je EFT tapkanje i kako može pomoći kod anksioznosti?
