Slika: 123rf
Za većinu odraslih kava je više od običnog napitka ili vrućeg jutarnjeg napitka; to je poput goriva koje održava njihovu tjelesnu bateriju napunjenom, čak su nam to rekli i holivudski chick-flicks! Ako vaš dan ne počne bez gutanja a jaka šalica crne kave čim izađeš iz kreveta, znaš na što mislimo. No, znate li kakav utjecaj ima na vaše tijelo?
Prekomjerno doziranje kave može biti jedna od najčešćih i najglupljih stvari koje ljudi čine, a koje dugoročno mogu utjecati na njihovo tijelo. Znamo, ne postoji previše kave! Ali to vrijedi samo na društvenim mrežama! Sve što konzumiramo sigurno utječe na naše tijelo i zdravlje, zbog čega je važno paziti što god jedemo i pijemo.
Slika: 123rf
Dok trebate razmotriti praćenje potrošnje crne kave , uz svaki dio svih napitaka s kofeinom, također morate razumjeti da crna kava ima niz zdravstvenih prednosti i nuspojava.
jedan. Nutritivna vrijednost crne kave
dva. Zdravstvene prednosti crne kave
3. Nuspojave crne kave
Četiri. Kako napraviti crnu kavu
5. Često postavljana pitanja o crnoj kavi
Nutritivna vrijednost crne kave
Crna kava obično se pravi od mljevenih zrna kave i vode. Neki ljudi preferiraju dodavanje šećera, mlijeka ili oboje u svoju mješavinu, ali općenito preferiraju crnu kavu bez ikakvih aditiva. Dakle, nema značajne količine makronutrijenata, ugljikohidrata, proteina ili masti prisutnih u skuhanom napitku. Obično šalica crne kave od osam unci sadrži:
Slika: 123rf
- 0% masti
- 0% kolesterola
- 0% natrija
- 0% šećera
- 4% kalija
- 0% ugljikohidrata
Zdravstvene prednosti crne kave
Slika: 123rf
Ako volite crnu kavu, bit ćete sretni kada saznate da napitak nudi obilje blagodati, kako za vaše tijelo tako i za vaš um. Razgovarajmo o ovim prednosti crne kave detaljno u nastavku:
Čini vaše srce jačim
Crna kava je bogata antioksidansima i pomaže u držanje krvnog tlaka pod kontrolom . Nekoliko studija također tvrdi da ako redovito konzumirate jednu ili dvije šalice kave svaki dan, rizik od razvoja srčanih bolesti se smanjuje.
Jača vaše pamćenje
Vjeruje se da crna kava ima izvrsna svojstva koja pomažu u poboljšanje vašeg pamćenja tijekom vremena. Također pomaže u izbjegavanju bolesti povezanih s pamćenjem i problema s pamćenjem uzrokovanih starenjem.
Slika: 123rf
Malo ljudi to zna nevjerojatna korist od ispijanja crne kave . Crna kava održava vašu jetru zdravom . Međutim, ne zaboravite da količina i razina konzumacije kontroliraju učinak kave na naše tijelo. Ako redovito pijete crnu kavu, to bi moglo pomoći uprevencija raka jetre, masne bolesti jetre, hepatitisa kao i alkoholne ciroze, jer crna kava snižava razinu štetnih jetrenih enzima.
Održava vaš želudac čistim
Slika: 123rf
Od kava je diuretički napitak , što više pijete, to ćete više pišati, jer ispire bakterije i toksine iz našeg tijela. To pomaže u održavanju želuca čistim i zdravim.
Bogata antioksidansima
U crnoj kavi nalazi se nekoliko bogatih antioksidansa koji povećavaju zdravstvene prednosti koje obećavaju. Sadrži kalij, magnezij, vitamin B2, B3 i B5, kao i mangan.'
Pomaže u mršavljenju
Crna kava pomaže u brzom mršavljenju tjerajući vas da vježbate više ako ga imate 30 minuta prije nego što krenete u teretanu. Crna kava pomaže potaknuti metabolizam za otprilike 50 posto. Također sagorijeva salo u trbuhu budući da je to napitak koji sagorijeva masnoće. Također stimulira živčani sustav koji signalizira tijelu da razgradi masne stanice i koristi ih kao izvor energije za razliku od glikogena.
Slika: 123rf
Nuspojave crne kave
Raspravljali smo o prednosti crne kave i kako pomaže u mršavljenju, ali je li sve to dobro? Nema li nuspojava? kao i sve, prekomjeran unos crne kave ima za posljedicu nuspojave , o kojima se govori u nastavku:
Slika: 123rf
- Prekomjerna konzumacija crne kave može dovesti do oslobađanja visoke razine hormona stresa u svom tijelu. Moglo bi uzrokovati stresa i tjeskobe a također se možete osjećati nervozno i nervozno nakon što popijete previše crne kave.
- Piti puno crna kava može uzrokovati poremećaj spavanja a može utjecati i na ciklus spavanja vašeg tijela. Predlažu dijetetičari izbjegavanje ispijanja kave prije spavanja .
- Bogata kiselinom i kofeinom, crna kava može uznemiriti vaš trbuščić a također može daju ti kiselost , srce gori pa čak i zatvor.
- Kada je u vašem sustavu prekomjerna količina crne kave, vašem tijelu postaje teško apsorbirati potrebne minerale poput željeza, kalcija i cinka.
Kako napraviti crnu kavu
Slika: 123rf
Svatko ima drugačiji stil kuhanja crne kave za sebe. Međutim, osnovni i klasičan način kuhanja crne kave je mljevenje vlastitih zrna kave, koja su lako dostupna na tržištu ili povjerenje stroju da to učini. Kad dobijete mljevena zrna kave, možete je pomiješati s vrućom vodom i dodati mlijeko ili šećer, ako volite. Poznavatelji kave, međutim, sugeriraju da je mljevenje zrna kave najbolja opcija za dobivanje savršene mješavine.
- Uzmite 3 žlice kave u zrnu
- Sameljite ih dok ne dobijete teksturu sličnu onoj morske soli
- Zakuhajte vodu, cca 600 ml, u posudi ili posudi za kavu
- Dodajte filter u svoju kapaljku i napunite je mljevenom kavom
- Lagano tapkajte po površini i prelijte u šalicu.
- Vaša crna kava je spremna
Često postavljana pitanja o crnoj kavi
Slika: 123rf
P: Koliko crne kave trebate popiti na dan?
DO. Šalica puna kave sastoji se od 50-400 mg kofeina. Količina štetnog učinka bilo čega izravno je proporcionalna razinama njegove potrošnje. Ako dnevno konzumirate prekomjerne porcije kave, naravno, količina kofeina u vašem tijelu također bi bila visoka. The Visoka količina kofeina nije preporučljivo i može vas učiniti tjeskobnim i pod stresom.
Slika: 123rf
P. Je li crna kava dobra za mršavljenje?
DO. Crna kava pomaže u brzom mršavljenju jer vas tjera da više vježbate ako je popijete 30 minuta prije odlaska u teretanu. Crna kava pomaže ubrzati metabolizam za otprilike 50 posto. Također sagorijeva masnoće u trbuhu jer je napitak koji sagorijeva masnoće. Također stimulira živčani sustav koji signalizira tijelu da razgradi masne stanice i koristi ih kao izvor energije za razliku od glikogena.
Slika: 123rf
P: Možemo li piti crnu kavu na prazan želudac?
DO. Dok milijuni ljudi diljem svijeta radije započinju dan s toplom jutarnjom šalicom kave, čak i bez da nešto pojedu, nije sjajna praksa . Ispijanje kave na prazan želudac može dovesti do gastrointestinalne nelagode, kao kava ima kiselinu i kofein , što može uzrokovati povećanje sadržaja kiseline. Isprobajte varijante bez kofeina za svoj jutarnji napitak, ako baš ne možete bez vruće šalice ujutro.
