Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Ispijanje zelenog čaja smanjit će težinu dvostruko brže. Zeleni čaj za mršavljenje | BoldskiČaj je jedno od najčešćih pića širom svijeta. Zeleni čaj jedno je od najpopularnijih pića koje konzumiraju ljudi koji uglavnom žele smršavjeti. Mnogi piju zeleni čaj da bi smršavili, no ono što se događa je pogrešna metoda pijenja čaja tijekom dana koja ometa proces mršavljenja. Evo cjelovitog plana prehrane zelenim čajem za brzo mršavljenje.
Zeleni čaj sadrži aktivni antioksidativni spoj nazvan katehini. Jedan od katehina poznat pod nazivom Epigallocatechin gallate (EGCG) pomaže u jačanju metabolizma i bržem sagorijevanju masti. Ovi katehini pomažu u mobilizaciji masti inhibiranjem enzima koji razgrađuje hormon zvan noradrenalin. Norepinefrin signalizira masnim stanicama da razgrađuju masnoće, a zeleni čaj također sadrži obilnu količinu kofeina koji potiče mršavljenje.
Zeleni čaj i mršavljenje
Zeleni čaj ima veće koncentracije polifenola, koji se nazivaju i katehini. To je aktivno povezano s gubitkom kilograma. Ovi katehini sprečavaju nakupljanje tjelesne masti, kao i povećavaju tjelesnu temperaturu, tako da sagorijevate više kalorija.
Osim toga, zeleni čaj također je izvor kofeina. Kofein pomaže tijelu da sagorijeva i kalorije i masti. Sagorjet ćete 9 dodatnih kalorija na svakih 100 miligrama kofeina koji popijete.
Kako napraviti plan prehrane sa zelenim čajem
Prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland, dnevno morate piti 2 do 3 šalice zelenog čaja. Ovisno o tehnikama kuhanja, 1 šalica zelenog čaja sadrži oko 120 do 320 mg katehina i 10 do 60 mg kofeina.
Ponedjeljak:
- Rano jutro - 1 šalica zelenog čaja + 1 žlica soka limete.
- Prije ručka - (11 sati) 1 šalica zelenog čaja.
- Prije večere (17.00) 1 šalica zelenog čaja + 1 biskvit s više zrna.
Zašto ovo radi?
Sok od limete kad se doda zelenom čaju poboljšava okus i okus. Također pomaže u jačanju imuniteta. Zeleni čaj prije ručka i prije večere suzbit će vam apetit i spriječit će vam da jedete previše viška količina. Pojedite jogurt ili mlaćenicu nakon večere koja će također pomoći u gubitku kilograma i probavi. Neka vaš ručak i večera budu hranjivi, ali lagani.
Utorak:
- Rano jutro (7.30 sati) - 1 šalica zelenog čaja s & frac12 žličice cimeta u prahu.
- Prije ručka (11.00) - 1 šalica zelenog čaja.
- Prije večere (17 sati) - 1 šalica zelenog čaja + 1 biskvit od krekera.
Zašto ovo radi?
Zašto cimet sa zelenim čajem? Cimet pomaže u sagorijevanju viška masnoće. Također dodaje slatkoću i okus zelenom čaju. Popijte šalicu voća nakon ručka koji će vam pomoći spriječiti da jedete nezdrave grickalice. Ako vam se okus cimeta ne sviđa, kao zamjenu možete koristiti crni papar.
Srijeda:
- Rano jutro - 1 šalica zelenog čaja s medom.
- Prije ručka - 1 šalica zelenog čaja.
- Prije večere - 1 šalica zelenog čaja + & frac14. Šalica kuhanog kukuruza s malo soka limete.
Zašto ovo radi?
Med je antibakterijske prirode i snažno je antibiotsko sredstvo te stoga pomaže da budete jaki i zdravi. Započnite svoje jutro sa šalicom zelenog čaja i medom. Zamjena šećera za med može vam pomoći smanjiti 63 posto kalorija. Med i zeleni čaj mogu pomoći u razgradnji čestica hrane u tijelu, posebno kada se konzumiraju ujutro. Zeleni čaj i med također će vam pomoći isprati neželjene toksine iz vašeg sustava.
Četvrtak:
- Rano jutro - 1 šalica zelenog čaja.
- Prije ručka - 1 šalica zelenog čaja.
- Prije večere - 1 šalica zelenog čaja
Zašto ovo radi?
Započinjanje dana zelenim čajem pojačat će vaš metabolizam. Uzimanje zelenog čaja prije ručka i večere pomoći će vam u suzbijanju apetita. Jedite hranjiv ručak i večeru koji će vam spriječiti da vam dosadi ova dijeta sa zelenim čajem.
Petak:
- Rano jutro (7.30 sati) - zeleni čaj s & frac12 žličice cimeta.
- Prije ručka - 1 šalica zelenog čaja.
- Prije večere - 1 šalica zelenog čaja + & frac12 šalica neslanih kokica.
Zašto ovo radi?
Kombinacija zelenog čaja i cimeta ima dobar okus, a također pomaže u gubitku kilograma. Jedenje neslanih kokica sa zelenim čajem prije večere dodatno će pomoći u gubitku kilograma. Uzmite večeru upakiranu s proteinima koja će vam omogućiti da okusni pupoljci ostanu aktivni i tonizirati vaše mišiće.
Subota:
- Rano jutro - 1 šalica zelenog čaja sa sokom limete.
- Prije ručka - 1 šalica zelenog čaja.
- Prije večere - 1 šalica zelenog čaja
Zašto ovo radi?
Započinjanje dana šalicom zelenog čaja i ukusnim doručkom ubrzat će vaš metabolizam i pomoći u uklanjanju viška kilograma. Prije ručka pijte samo zeleni čaj i ručajte i večerajte s proteinima. Također, ispijanje šalice zelenog čaja prije večere pomoći će pokrenuti metabolizam. Umjesto soka od limete, kao zamjenu biste mogli koristiti jabučni ocat.
Nedjelja:
- Rano jutro - zeleni čaj s medom i cimetom.
- Prije ručka - 1 šalica zelenog čaja
- Prije večere - 1 šalica zelenog čaja + 1 kreker s više zrna.
Zašto ovo radi?
Zeleni čaj s cimetom i medom ubrzava vaš metabolizam i pomaže u mršavljenju. Sve se kalorije računaju kada je u pitanju gubitak kilograma. Šalica običnog zelenog čaja ima samo 2 kalorije, a dodavanje 1 žlice meda i cimeta dodatno će pomoći u smanjenju sadržaja kalorija.
Nuspojave zelenog čaja
Nuspojave zelenog čaja mogu se kretati od blagih do ozbiljnih problema koji uključuju glavobolju, nervozu, probleme sa spavanjem, povraćanje, proljev, razdražljivost, nepravilan rad srca, tremor, žgaravica, vrtoglavica, zujanje u ušima, grčevi i zbunjenost.
Dakle, umjerena konzumacija zelenog čaja je u redu.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, ne zaboravite ga podijeliti.
10 najboljih biljaka za upotrebu u kuhanju
