Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Putovanje mršavljenja Kareene Kapoor Khan: 5 načina na koje je izgubila kilograme nakon trudnoće | BoldskiKako vratiti formu nakon trudnoće? Ovo je najčešće postavljano pitanje novopečenih majki. Dolazak u formu postaje popriličan izazov za majke. Dakle, evo što ćemo danas napisati: Kako je Kareena Kapoor smršavjela nakon trudnoće uz pomoć svoje dijetetičarke Rujute Diwekar.
Kareena Kapoor stavila je 18 kilograma tijekom trudnoće i za to je vrijeme svoju figuru raznosila svijetom. No nakon što joj se rodio sin Taimur, cilj joj je bio pustiti da se sve unutar njenog tijela što se promijenilo u devet mjeseci trudnoće vrati u red.
Rujuta Diwekar pozvao je Kareenu da se usredotoči na zdravu prehranu i održivu kondiciju, što znači da je ključ održivog gubitka kilograma to učiniti na zdrav način bez ikakvih dijetalnih nesreća.
Kareena Kapoor Savjeti za mršavljenje nakon trudnoće podijelila Rujuta Diwekar
Ovo su sljedeći savjeti za mršavljenje nakon trudnoće o tome kako se vratiti u formu zadržavajući i gradeći čvrsto tijelo nakon trudnoće.
1. Gubitak kalcija
Ženama je važno znati da u jednoj trudnoći u tijelu izgubite pet godina kalcija. Dakle, dok se vraćate u formu, također morate povećati količinu kalcija u prehrani dajući noću čašu mlijeka koju je Kareena slijedila.
Mliječni proizvodi poput sira, mlijeka, jogurta itd. Sastoje se od konjugirane linolne kiseline (CLA) koja vam pomaže sagorijevati više masnoća. Također, ove masne kiseline dovode do uklanjanja tvrdoglave masnoće s područja poput trbuha.
2. Uklanjanje tamnih krugova
Vrlo je često da žene imaju podočnjake nakon porođaja. Dakle, Kareeni je njezin dijetetičar predložio da poveća unos hrane bogate vitaminom B12 i željezom, kao što su chaach, kiseli krastavac i skuta. Također, sjemenke sezama pune su vitamina B12 i željeza koji vam mogu pomoći da se riješite podočnjaka.
Ostale namirnice poput kokosa s jaggery i bajra roti s gheeom i jaggery također mogu povećati razinu željeza. Prenošenje treba vršiti u kontroliranim količinama.
3. Recite Da riži
Mnoge žene pokušavaju izbjeći rižu kako bi izgubile kilograme nakon trudnoće. Ali, Rujuta je Kareeni savjetovao da jede rižu dva puta dnevno kako bi joj omogućila povratak puno dobrih bakterija koje nešto toliko naporno kao isporuka može isprati.
4. Ne odlučujte se za kraš dijete
Neuspješna dijeta trebala bi biti veliko ne-ne za gubitak kilograma nakon trudnoće, jer ova dijeta dovodi do mnogih poremećaja životnog stila, poput štitnjače nakon trudnoće.
To je zato što dijetalna dijeta smanjuje unos kalorija do određene mjere da je vaše tijelo prisiljeno usporiti metabolizam.
Također je potrebno ne samo smršaviti nego i obnoviti gustoću kostiju i mišića zbog čega ćete izgledati kompaktno. A ako je gustoća kostiju i mišića manja, izgledate ljepše.
5. Vježba u hodu je obavezna
Hodanje je najbolja vježba na svijetu jer nakon trudnoće ulazak na traku može biti težak. Njezin dijetetičar sugerira da 20 do 30 minuta hodanja zaista može pomoći.
Želite prirodno smršaviti? Dijeta za mršavljenje, autor Rujuta Diwekar
Slavni dijetetičar podijelio je druge savjete o čistom jelu i mršavljenju dok ste za to. Dijeta uključuje što jesti za doručak, ručak i večeru kako biste zadržali vitko tijelo i bili zadovoljni.
Obrok 1: Što jesti rano ujutro
- Sezonsko voće ili suho voće ili namočene orašaste plodove treba konzumirati u roku od 15 minuta nakon buđenja.
Obrok 2: Što jesti za doručak
- Domaći doručak s gheejem treba pojesti u roku od 60-90 minuta nakon obroka prije doručka.
Obrok 3: Što jesti prije ručka
- U roku od 2-3 sata nakon doručka pojedite orašaste plodove ili popijte kokosovu vodu.
Obrok 4: Što jesti za ručak
- U roku od 2 do 3 sata pojedite rižu ili roti, povrće ili meso ili dal uz dodatak poput skute ili kiselog krastavca s gheeom.
Obrok 5: Što jesti za vrijeme obroka
- U roku od 2 do 3 sata ručka popijte čašu mlaćenice.
Obrok 6: Što jesti za večernju zakusku
- Između 16 i 18 sati pojedi cjelovit obrok sličan doručku ili dijelu ručka.
Obrok 7: Što jesti za večeru
- 2-3 sata prije spavanja uzmite rižu ili proso s gheeom.
Obrok 8: Prije spavanja (ako je gladan)
- Mlijeko s indijskim oraščićem ili chyavanprashom.
Aerila svilena joga tehnika za mršavljenje nakon trudnoće
Kareena Kapoor počela se baviti zračnom svilenom jogom nakon trudnoće koja joj je ojačala temeljne mišiće. Također je vježbala 'zrakoplovnu formu', vrstu zračne vježbe koja zahtijeva uvijanje i pilates.
Podijelite ovaj članak!
PROČITAJTE I: Plan prehrane za mršavljenje Bhumi Pednekar je ono što će vas motivirati danas
