Je li jedenje 2 jaja dnevno dobro ili loše?

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Just In

• Prije 4 sata Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 5 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 7 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 10 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Vijesti S hitnim odobrenjima, Indija proširuje košaricu cjepiva za domaću upotrebu
• Sportski Bhuvneshwar Kumar izabran je za ICC-ovog igrača mjeseca ožujka 2021. godine
• Filmovi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
• Automobili Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
• Tehnologija iQOO 7, iQOO 7 Legend India lansiranje slučajno potvrđenih očekivanih značajki
• Financije Dionice s visokim prinosima od dividendi možda neće biti pravi izbor: Evo zašto
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Nedavna istraživanja pokazala su blagodati jedenja 2 jaja dnevno. Ispada da je razlog taj što vam jaja nude hranjivu ponudu za dobivanje proteina i drugih vitalnih hranjivih sastojaka. Žumanjak srednje veličine sadrži između 185 i 215 mg kolesterola.

Ako je vaša razina LDL (lošeg) kolesterola veća od 100 mg ili ako vam je dijagnosticirana srčana bolest, trebali biste jesti samo 200 mg kolesterola dnevno. Dva velika jaja pružit će vašem tijelu 13 grama proteina, 9,5 grama masti, 56 mg kalcija i 1,8 mg željeza.

Ne samo da su pileća jaja izvrstan izvor proteina, jaja pataka i gusaka su također zdrava. Jeste li znali da bijelo jaje ima drugačiju hranjivu vrijednost od ostatka jaja?

Čitajmo dalje kako bismo saznali je li u redu jesti 2 jaja dnevno.

1. Mozak je pod zaštitom od holina

2. Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija

3. Dobar vid

4. Smanjen je rizik od srčanih bolesti

5. Pomaže u mršavljenju

6. Poboljšava vašu kožu

7. Smanjuje se rizik od raka

8. Povećava plodnost

1. Mozak je pod zaštitom od holina

Fosfolipidi potiču normalnu komunikaciju moždanih stanica koje se sastoje od holina. Kolin je vitamin koji je klinički dokazano najvažniji građevinski materijal mozga.

Jesti 2 jaja dnevno pružit će vašem tijelu ovu dovoljnu količinu hranjivih sastojaka. Nedostatak vitamina kolina dovodi do gubitka pamćenja i zaborava.

2. Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija

Što biste više voljeli imati? Jedete kuhano jaje ili imate dodatke ribljeg ulja? Vi ćete odabrati kuhano jaje, zar ne? Jaja su bogata vitaminom D, a ovaj vitamin pomaže u apsorpciji kalcija i jača vaše kosti i zube.

Kako vitamin D pomaže u apsorpciji kalcija? Vitamin D olakšava apsorpciju kalcija u crijevima i potiče apsorpciju fosfatnih i magnezijevih iona.

3. Dobar vid

Novo istraživanje otkrilo je da pileća jaja sadrže puno luteina, a ta je tvar odgovorna za jasan i oštar vid. Lutein se naziva karotenoidnim vitaminom koji pomaže u prevenciji bolesti oka, uključujući kataraktu i starosnu degeneraciju makule.

Nedostatak luteina može uzrokovati uništavanje očnih tkiva i vid se nepovratno pogoršava.

4. Smanjen je rizik od srčanih bolesti

Novo istraživanje pokazalo je da je kolesterol u jajima uravnotežen s fosfatidima, što ne šteti zdravlju. Također zaustavlja vlastitu proizvodnju kolesterola u tijelu, a omega 3 masne kiseline prisutne u jajima pomažu u smanjenju razine triglicerida, čime smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

5. Pomaže u mršavljenju

Prema znanstvenicima, kombiniranje niskokalorične prehrane s jajima za doručak pomoći će vam u brzom gubitku kilograma. Ova vrsta doručka dulje će vrijeme održavati trbuh sitim i na taj način spriječiti prejedanje.

6. Poboljšava vašu kožu

Imati 2 jaja dnevno dobit ćete lijepu i sjajnu kožu. Prisutnost biotina, vitamina B12 i probavljivih hranjivih bjelančevina u jajima pridonijet će jačanju kose i kože.

Fosfolipidi sadržani u jajima promicat će eliminaciju toksina u jetri.

7. Smanjuje se rizik od raka

Jesti dva jaja dnevno smanjit će rizik od raka. Prema studiji, ženi čija dnevna prehrana uključuje jaja, rizik od razvoja raka dojke smanjen je za 18 posto.

To je zbog esencijalne hranjive tvari zvane kolin koja se nalazi u jajima, a koja je povezana s 24 posto smanjenim rizikom od raka dojke.

8. Povećava plodnost

Vitamini B koji se nalaze u jajima pomažu u stvaranju spolnih hormona. Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica i formira se neuralna cijev fetusa. To smanjuje djetetove šanse da pati od mentalne retardacije.

Zbog toga je važno da žene imaju jajašca dok planiraju trudnoću. Jedno pileće jaje sadrži 7,0 mcg vitamina B9.

Podijelite ovaj članak!

Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.

PROČITAJTE I: Svjetski dan darivatelja krvi 2018 .: Sok od mrkve, jabuke i nara za hemoglobin i mršavljenje

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu