Je li sigurno da dijabetičari konzumiraju urme?

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Just In

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Sportski Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Vijesti Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Hurme su stoljećima bile dio prehrane ljudi. Hurme su moćna hranjiva poput proteina, ugljikohidrata, vlakana, masti, kalcija, željeza, natrija, vitamina C i vitamina A. Oni su bogati topivim i netopivim vlaknima i visoko kalorični u usporedbi s ostalim suhim voćem.

Na Bliskom istoku datulje su najčešće jelo voće, a njihove nevjerojatne zdravstvene dobrobiti pripisuju se visokim hranjivim svojstvima koja imaju.

Postoji mit da dijabetičari ne smiju jesti datulje jer imaju puno šećera i kalorija. Osim toga, datulje su sušeno voće, što znači da je njihov sadržaj kalorija veći od svježeg voća.

Otkrijmo mogu li dijabetičari jesti datulje ili ne.

Mogu li dijabetičari jesti datulje?

Studija objavljena 2002. godine utvrdila je glikemijski indeks urmi, koji je pokazao da se konzumacija ovog voća pokazala korisnom u kontroli glikemije i lipida kod osoba s dijabetesom ^[1] .

Drugo istraživanje objavljeno u European Journal of Clinical Nutrition pokazalo je da Khalas izlazi kad je sam ili u miješanim obrocima s običnim jogurtom, a ima nizak glikemijski indeks. Korisna je za kontrolu glikemije i lipida kod dijabetičara ^[dva] .

Prema studiji iz 2011. objavljenoj u Nutrition Journal, datumi nude snažne zdravstvene beneficije za dijabetičare kada se jedu umjereno, uz zdravu uravnoteženu prehranu.

Studija je provedena kako bi se utvrdili glikemijski indeksi pet sorti datulja, a rezultat je pokazao da kada dijabetičari jedu datulje, razina glukoze nakon obroka im se ne povećava ^[3] .

Prema studiji objavljenoj u International Journal of Clinical and Experimental Medicine, urme mogu pomoći u regulaciji šećera u krvi zbog niskog glikemijskog indeksa, antioksidansa i vlakana. Dakle, jedenje datulja može koristiti ljudima s dijabetesom ^[4] .

Druga studija objavljena u Journal of Agricultural and Food Chemistry pokazala je pozitivan učinak datulja na razinu glukoze u krvi. Istraživanje je obuhvatilo 10 ljudi koji su natjerani da jedu 100 g urmi dnevno, a nakon 4 tjedna nijedan od šećera u krvi ili triglicerida im se nije povećao ^[5] .

Prema Američkom udruženju za dijabetes, treba biti oprezan s njihovom veličinom obroka dok konzumirate datulje.

Koliko datuma dijabetičari mogu pojesti na dan?

Dijabetičari mogu jesti 2-3 datulja dnevno sve dok održavaju zdrave prehrambene navike.

Zaključiti...

Dakle, bez obzira imaju li datulje visoko kalorija i šećer, dijabetičar može konzumirati datulje zadržavajući kontrolu nad veličinom porcije.

1. [1]Miller, C. J., Dunn, E. V. i Hashim, I. B. (2002). Glikemijski indeks 3 sorte urmi. Saudijski medicinski časopis, 23 (5), 536-538.
2. [dva]Miller, C. J., Dunn, E. V. i Hashim, I. B. (2003). Glikemijski indeks obroka od datulja i datuma / jogurta. Jesu li datulje ‘slatkiš koji raste na drveću’? Europski časopis za kliničku prehranu, 57 (3), 427.
3. [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., i Ghazali, M. A. (2011). Glikemijski indeksi pet sorti urmi kod zdravih i dijabetičara. Nutrition magazine, 10, 59.
4. [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S. i Khan, A. A. (2014). Terapeutski učinci plodova datulje (Phoenix dactylifera) u prevenciji bolesti modulacijom protuupalnog, antioksidativnog i antitumorskog djelovanja. Međunarodni časopis za kliničku i eksperimentalnu medicinu, 7 (3), 483–491.
5. [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., i Aviram, M. (2009). Učinci datuma (Phoenix dactylifera L., Medjool ili Hallawi Variety) na konzumaciju zdravih ispitanika na razinu glukoze i lipida u serumu te na oksidativni status seruma: pilot studija. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 57 (17), 8010-8017.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu