Pitali smo pedijatra: Zašto me bole stopala kad se probudim?

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Neki se ljudi probude i počnu razmišljati o tome što će napraviti za doručak. Drugi provode te prve jutarnje trenutke zadržavajući se na tom nevjerojatnom snu koji su upravo imali. Što se mene tiče? Prva pomisao koja mi pada u glavu svakog jutra je: Zašto me bole stopala kad se probudim? Odgovor, prijatelji, leži u nečemu što se zove plantarni fasciitis.

Zašto me bole noge kad se probudim?

Plantarna fascija je debela traka tkiva koja čini dio luka vašeg stopala. Prekomjerna ozljeda, ponavljajuće naprezanje ili napetost na plantarnoj fasciji uzrokuju bol na početku na dnu petne kosti, kaže dr. Fuchs. A razlog zašto se to događa ujutro je taj što se plantarna fascija skraćuje preko noći.

Tijekom spavanja ili duljeg sjedenja fascija se skraćuje što uzrokuje zatezanje, osobito prvih nekoliko koraka. Nakon kratkog hodanja, bol se obično popravlja jer se fascija popušta.

Moja bolna stopala samo su se pogoršala od Covid-19... Što daje?

Postoje dva moguća objašnjenja za to, kaže dr. Miguel Cunha, osnivač Gotham Footcare u New Yorku. Prvo zato što ovih dana češće hodate bosi po kući (bok, WFH život). Hodanje bosi po tvrdim površinama dopušta našem stopalu kolabiranje što može dovesti do ogromnog stresa, ne samo za stopalo nego i za ostatak tijela, upozorava on. Također kaže da od Covid-19 mnogi ljudi vježbaju kod kuće u neprikladnoj obući (ups, krivo). Bilo da stvaraju svoj trening kod kuće, rade vježbe bosonoge dok vježbaju na Instagram videima svoje teretane ili se malo previše trude vikendom, važno je oponašati rutinu koju ste inače imali prije karantene i nositi odgovarajuću opremu za stopala . Uredno navedeno.

Shvatio sam. Dakle, što mogu učiniti u vezi s tim?

Pa, za početak, svakako biste se trebali nabaviti pristojan par cipela za vježbanje (vidi raniju bilješku dr. Cunhe) i prestani ići bosi kod kuće cijelo vrijeme . Ali evo još nekih savjeta:

Razgibajte se.Preporučam istezanje ne samo plantarne fascije nego i Ahilove tetive koja često može biti krivac, savjetuje dr. Cunha. Evo kako: Postavite nožne prste na zid s petom na pod, a zatim privucite kukove prema zidu dok držite koljeno i nogu ispruženim. A da rastegnete plantarnu fasciju, isprobajte ovu tehniku: sjednite i prekrižite nogu, a zatim stavite bolno stopalo na suprotno koljeno. Rukom savijte nožne prste i rukom masirajte luk gnječeći luk palcem. Duboko pritisnite palcem duž plantarne fascije od pete sve do nožnih prstiju. Ponavljajte ove vježbe pet puta dnevno. Investirajte u noćnu udlagu. Ovaj uređaj pomaže rastegnuti fasciju dok spavate, objašnjava dr. Fuchs. Noćnu udlagu možete naručiti online ( ovaj ima više od 2500 recenzija s pet zvjezdica i košta samo 25 USD), ali najbolje je dogovoriti termin s pedijatrom kako biste ga ugradili. Smiri se.Zamrznite bocu vode dok leži, predlaže Cunha. Zatim nastavite valjati nogom po boci sa smrznutom vodom oko 20 minuta, tri puta dnevno. Potražite stručnu pomoć.Ako gornji tretmani ne ublaže bol nakon tjedan dana, posjetite pedijatra kako biste razgovarali o drugim opcijama, uključujući prilagođene ortoze, fizikalnu terapiju, odgovarajuću opremu za cipele, injekcije kortizona, injekcije plazme bogate trombocitima i/ili amnio te terapiju udarnim valovima.

POVEZANO: Je li hodanje bosonogo loše za moja stopala? Pitali smo pedijatra

KUPI SADA

KUPI SADA

KUPI SADA

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu