Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Ustajete li iz sna i osjećate li kako nemate energije za ustajanje iz kreveta? Vraćate li se kući s posla i mislite li da vam nije preostala niti jedna unca života? Preskačete li teretanu govoreći da se stalno osjećate umorno? To su znakovi umora.
Zamislite da ste usred važnog sastanka na poslu i ne možete se usredotočiti jer izgleda da nemate energije! Pa, ovo može biti ogroman udarac za vaš radni život, zar ne?
Zbog teške bolesti možete se osjećati umorno cijelo vrijeme, ali manje bolesti mogu vam iscrpiti život. Postoje specifični razlozi za stalno umor. Uzroci ovog beživotnog osjećaja mogli bi biti zbog nedostatka sna, lijekova, stresa, pa čak i bolesti srca.
U ovom članku Boldsky s vama dijeli neke od mogućih razloga zašto se cijelo vrijeme osjećate umorno.
Zašto se stalno osjećate umorno?
Vaše navike igraju značajnu ulogu u povećanju vaše razine energije. Čak i nepravilna prehrana i nezdrav način života u većoj mjeri utječu na vaš imunološki sustav. Nedostatak sna još je jedan od glavnih uzroka osjećaja umora. Pa, takve navike treba izliječiti jer vas mogu brzo umoriti. Da biste se borili protiv letargije, morate biti fizički i mentalno aktivni [1] .
Vaša niska energija može biti simptom bilo kojeg tjelesnog organa ili hormona koji ne rade dobro u tijelu, na primjer u slučaju hipotireoze ili hipertireoze. Ponekad, nedostatak nekih esencijalnih hranjivih tvari također može biti razlog vaše slabosti i umora. Poremećaji spavanja i stres također može biti razlog za vašu slabost i nisku energiju. Kada ste pod stresom, potrebna vam je energija da biste se nosili s tim, što vas ostavlja umornima u procesu [dva] [3] .
Ljudsko tijelo može ostati zdravo i aktivno samo ako ima optimalnu razinu energije. Kada tijelo ne proizvodi dovoljno energije, osjećate umor. Razlozi za umor mogu biti uglavnom različiti, mogu se dogoditi zbog bolesti i bolesti. Za to vrijeme antitijela troše puno energije za unutarnju borbu protiv bolesti, izazivajući umor [4] .
Dakle, evo popisa razloga zbog kojih biste se mogli stalno osjećati umorno i pogledati.
1. Anemija
Jedan od najčešćih razloga za umor je ako patite od anemije, koja je posljedica nedostatka crvenih krvnih stanica koje prenose kisik u različite dijelove tijela. Ako se cijelo vrijeme osjećate umorno popraćeno glavoboljama, poteškoćama u koncentraciji, ubrzanim otkucajima srca, poteškoćama sa spavanjem itd., Provjerite se [5] .
2. Problemi sa štitnjačom
U tom slučaju, vaš umor prate suha kosa i koža, lomljivi nokti, natečenost ispod očiju, promukao glas, pojačani puls, promjene raspoloženja, iritacija itd. Štitnjača izlučuje hormone koji kontroliraju primarne tjelesne funkcije. Ako štitnjača ne funkcionira pravilno, izbacuje vaše hormone iz kontrole i brka s razinom vaše energije [6] .
3. Dijabetes
Uz nisku razinu energije, ako uvijek osjećate žeđ, česta je potreba za mokrenjem, zamagljen vid, nagli gubitak težine , iritacija i bijes, morate provjeriti razinu glukoze u krvi [7] . Umor bi mogao biti simptom dijabetes , gdje metabolički poremećaj ograničava proizvodnju inzulina, što zauzvrat dovodi do nekoliko nepoželjnih simptoma, uključujući umor, slabost itd.
4. Nedostatak vitamina B12
Vitamin B12 jedan je od primarnih vitamina potrebnih tijelu za održavanje optimalne razine energije [8] . Nedostatak ovog vitamina u našem tijelu uzrokuje umor i mentalnu zbunjenost. Možete ga uzimati kao dodatak prehrani ili se odlučiti za prirodne izvore poput jaja, piletine i ribe [9] .
5. Sjedilački život
Neaktivan život jedan je od glavnih čimbenika koji doprinose slabosti i umoru. Studije povezuju sjedeći način života sa sindromom kroničnog umora (CFS), koji karakterizira ekstremni, neobjašnjivi umor svakodnevno [10] . Zamjena sjedilački način života s aktivnim vam može pomoći smanjiti umor i povećati razinu energije.
6. Nedostatak sna
Adekvatan san jednako je važan kao i hranjiva hrana kada je u pitanju održavanje zdravog načina života. Način na koji loše životne navike, neblagovremeni obroci i nedostatak tjelovježbe uzrokuju mnoge bolesti, nedostatak dovoljno sna može uzrokovati umor, što je dobro poznata činjenica [jedanaest] . Pojedincima je potrebno najmanje šest sati sna svaki dan kako bi um ispravno funkcionirao i kako bi tijelo ostalo zdravo i energično.
7. Određene namirnice
Baš kao što hrana može povećati razinu energije, i određena hrana može vas umoriti, ne pospati, već umoriti. Hrana poput glutena, mliječnih proizvoda, jaja, soje i kukuruza neke su od uobičajenih namirnica koje vas mogu umoriti. Osjetljivost na hranu ili intolerancije na hranu kod mnogih su čest uzrok umora [12] .
8. Stres
Normalne količine stresa dnevno nisu nešto zbog čega biste trebali pretjerano brinuti, ali pokazalo se da kronični stres utječe na vašu razinu energije [13] . Iako izbjegavajući stres ponekad može biti nemoguće, možete usvojiti strategije za upravljanje stresom kao što su joga ili meditacija kako biste si pomogli.
9. Depresija
Ako vam je, zajedno sa smanjenom razinom energije, teško koncentrirati se i spavati, često boraviti u prošlosti, osjećati se negativno i beznadno cijelo vrijeme, ne želite se družiti i ograničiti, možda patite od depresija . Obavezno potražite pomoć psihijatra najranije ili razgovarajte s voljenom osobom kojoj se možete povjeriti [14] .
10. Nedostatak hidratacije
Ostati hidratiziran izuzetno je važan za vaše cjelokupno zdravlje. Do dehidracije dolazi kada vaše tijelo nema dovoljnu količinu vode. Ova insuficijencija dovodi do poremećaja normalnog funkcioniranja tijela, čineći vas izuzetno umornima i iscrpljenima Artritis [16] 
Na kraju ...
Ako vam kava ne pomaže držati oči širom otvorene, vjerojatno biste trebali posjetiti liječnika koji vam može pomoći da se riješite ovog problema. Bitno je razumjeti zbog čega ste stalno umorni, pa to možete poboljšati i povećati razinu energije.
