8 jednostavnih načina da poboljšate odnos majke i kćeri

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Ah, odnos majke i kćeri. To bi moglo biti sunce i duge à la Lorelei i Rory Gilmore ili, realnije, vožnja roller coasterom à la Marion i Lady Bird. U jednom trenutku vrištite o pogrešno postavljenom džemperu, u sljedećem se mirno odlučujete između plavih ili bež zavjesa za njezinu sobu (to jest, dok se vaša kći ne složi s vama...). To je lijepa stvar, ali može biti jednako srcedrapajuća, pogotovo ako imate posla s otrovna majka ili kćer. U svakom slučaju, nijedna veza nije savršena—ne, čak ni djevojaka iz Gilmore. Srećom, možete lako poboljšati svoj odnos majke i kćeri koristeći strategije poput ovih u nastavku.

POVEZANO : 15 putovanja majke i kćeri koja će vašu vezu učiniti još jačom

1. Postavite realna očekivanja za svoju vezu

2. Pronađite zajedničke interese

Bilo da se radi o planinarenju, kupovini ili manikuri, identificirajte aktivnosti koje oboje volite i radite ih zajedno. Provođenje kvalitetnog vremena zajedno nikada ne bi trebalo izgledati kao posao, a jednostavan način da to osigurate je da to vrijeme provedete zajedno radeći nešto u čemu oboje uživate. Ako na neki način nemate zajedničke interese, isprobajte stvari koje su nove za vas oboje. Tko zna, možda se oboje odmah krenete u izradu keramike.

3. Odaberite svoje bitke

Ponekad je vrijedno pristati na neslaganje. Majke i kćeri, iako su često slične na mnogo načina, moraju se sjetiti da su odgajane u različitim razdobljima i da su proživjele različita iskustva. Ti i tvoja mama možda imate potpuno različite ideje o karijeri, odnosima i roditeljstvu, i to je u redu. Važno je identificirati područja u kojima se nitko od vas vjerojatno neće predomisliti i pristati poštivati ​​tuđe mišljenje bez osuđivanja ili neprijateljstva.

4. Naučite opraštati

Držati se osjećaja ogorčenosti loše je za vas - doslovno. Studije su pokazale da se ljutite povećava krvni tlak , broj otkucaja srca i aktivnost živčanog sustava. Alternativno, prihvaćanje oprosta može poboljšati cjelokupno zdravlje smanjenjem razine stresa. Osim fizičkog zdravlja, otpuštanje može poboljšati nečije mentalno zdravlje, odnose i putanju karijere. Healthline izvještaji nagomilani bijes usmjerena na jednu stranu može prerasti u druge odnose. Zamjeranje mami što je osuđivala vaš odnos sa supružnikom moglo bi se očitovati u tome da vičete na vlastitu djecu na najmanju ruku. Od promjene perspektive do preuzimanja aplikacije za meditaciju, ovdje osam je jedinstvenih vježbi da ti pomogne da se oslobodiš ljutnje.

5. Radite na svojoj komunikaciji

Kao i u svakoj vrsti odnosa, komunikacija je glavni ključ uspjeha. Ni vi ni vaša kćer (ili majka) ne čitate misli. Otvorenost jedno prema drugome o tome kako se osjećate siguran je način da izbjegnete tu oh tako uobičajenu stvar u kojoj manji problem postaje veliki problem jer ga niste dovoljno brzo riješili u korijenu.

6. Postavite (i održavajte) granice

Granice su građevni blokovi svakog dobrog odnosa, pa je njihovo provođenje s obitelji ključ za održavanje zdrave udaljenosti, a da su i dalje dio života jedno drugog. Terapeut Irina Firstein govori nam da su granice način da preduhitrite poznatu dramu stvaranjem situacija u kojima se osjećate ugodno i sigurno. Granice vam omogućuju da odlučite, tako da možete izbjeći sve neželjene ispade kod zubara ili okretanje očima za stolom za večerom. Izložite svojoj mami konkretne stvari koje ona govori ili načine na koje se ponaša a koji vas povrijeđuju, objašnjava Firstein. To bi moglo biti bilo što, od podrugljivog komentara koji je dala o vašem partneru do načina na koji vas je spustila dok je pričala o vašem nedavnom promaknuću na poslu. Reci joj da nećeš biti u njenoj blizini ako će tako razgovarati s tobom. Također joj možete dati do znanja da će, ako odluči ne provjeriti svoj stav na vratima kada je vidite, ti posjete biti sve manje i dalje, za vaše dobro.

To bi također moglo biti jednostavno kao postavljanje malih pravila kako biste izbjegli potencijalne ispade. Ako znate da će vaša majka gledati cijenu organskih limuna u Whole Foods, pristanite kupovati samo zajedno na Trader Joe's . Ako ne možete podnijeti da gledate svoju kćer kako satima skroluje po Instagramu, zatražite pravilo zabrane telefoniranja nakon večere. Postavljanje pravednih i zdravih granica znači da ćete i dalje moći biti dio života jedno drugoga, ali samo u okruženjima koje oboje prihvaćate.

7. Radite na svojim vještinama slušanja

Smatrate se prvorazrednim sugovornikom. Možete završiti rečenice i točno odrediti misli kao da se nikoga ne tiče. (Ti si kao Čudno oko Neovlašteni terapeut, Karamo, ali IRL.) Mrzim što ću vam reći, ali vaše entuzijastično ubacivanje zapravo ometa najvažniju vještinu razgovora od svih: promišljeno slušanje. Srećom, postoji trik kako biti bolji slušatelj (ili se barem činiti takvim), a iznenađujuće je jednostavan. Prije nego što date odgovor, zastanite. To je to. Stvarno.

Prema pokojnom psihologu (i autoru Ne brinite o malim stvarima… i sve su to male stvari ) Richard Carlson, to se zove diši prije nego što progovoriš.

Kenneth Miller, dr. sc. daje verziju metode : Prije nego što odgovorite u razgovoru, udahnite. Ne ogroman, glasan, očit dah koji vrišti: 'Pokušavam novu tehniku ​​za bolje slušanje!' Ne, samo normalan, jednostavan, običan dah. Udahnite, zatim izdahnite.

Dr. Miller kaže tehniku limenka isprva se osjećate neugodno, posebno za ljude kojima nije ugodno šutnja. *Podiže ruku* U tom slučaju, možete ga olakšati samo udahom.

Ali zašto metoda djeluje? Za početak, sprječava vas da slučajno ne prekinete onoga tko govori. Lagana stanka prirodan je znak da mogu udobno nastaviti ono što govore. Na neki način im omogućuje da se opuste; bez pritiska pokušaja da dođu do riječi, osjećaju se prisilnijima podijeliti svoje misli.

Drugo, stanka daje vas priliku da preispitate svoj odgovor. (Sjetite se one stare poslovice, razmislite prije nego što progovorite? To je zapravo pomalo istina.) Tko zna? Možda čak odlučite ne reći ništa.

8. Koristite 'ja' izjave kada dođu do nesuglasica

Čak i u najjačim odnosima majke i kćeri događaju se nesuglasice. Kada to učine, korisno je opremiti se tehnikama za širenje situacije. Slučaj: 'ja' izjave. Heather Monroe, licencirani klinički socijalni radnik i viši kliničar na Institut Newport , sugerira da umjesto da svojoj mami kažete: ‘Pogrešno razmišljaš o ovome’, usmjerite fokus na sebe govoreći stvari poput ‘Vjerujem ____’ i ‘Mislim da ____’ kako biste raspršili napetost. Još jedna stvar koju treba imati na umu kada se dogode svađe je da je malo vjerojatno da će bilo kakvo dobro doći od uključivanja treće strane. Može biti primamljivo dati izraz svom tati kada te mama izluđuje, ali uvlačenje nekog drugog u svoje neslaganje vjerojatno će još više zategnuti stvari.

Prepoznajte je li vaša veza izvan popravka

1. Postaju ljubomorni ili se pokušavaju natjecati s vama. Tvoja mama je sanjala da bude plesačica, ali je postala putnička agencija. Onda kada ste dobili ulogu Clare Orašar s 12 godina tvoja mama je provela sate pokazujući ti video zapise nju stare baletne predstave i na kraju dobio glavobolju u noći vašeg velikog debija. Iako bi se moglo činiti smiješnim da bi odrasla osoba bila ljubomorna na 12-godišnjaka, to je dinamika koju ljudi u toksičnim obiteljima jako dobro poznaju.

2. Pretjerano reagiraju. OK, tvoj tata je opravdano bio ljut kad si s 9 godina trčala po kući i razbila vazu od naslijeđa. Ali ako on još uvijek redovito odustaje od potpuno razumnih stvari koje radite kao odrasla osoba (poput zaglavljivanja u prometu i kašnjenja 15 minuta na svoj roštilj), ovaj odnos ima otrovno napisano.

3. Uspoređuju vas. Ti i tvoja starija sestra ste dvije potpuno različite osobe. No, budući da je ona liječnica s troje djece, a vi ste jedini recepcioner u liječničkoj ordinaciji, vaš brat voli pokušavati vas dvoje suprotstaviti jedno drugom. Tvoja sestra ide glavnim putem, ali bratovo stalno zadirkivanje i dalje čini da se osjećaš nesigurno i napadnuto.

Četiri. Ponašaju se kao žrtve . Ponekad roditelji ne mogu pomoći, ali krivnja ne spopadne svoju djecu. (Kako to mislite, ne dolazite kući za Dan zahvalnosti?) Ali postoji razlika između izražavanja razočaranja i stvaranja otrovnog okruženja okrivljavanjem svih ostalih za svoje osjećaje. Ako vaša mama odbije razgovarati s vama tjedan dana jer ste ove godine odlučili provesti Dan zahvalnosti s prijateljima, mogli biste biti na otrovnom području.

5. Ne poštuju vaše granice. Voliš svoju sestru, ali ona je uvijek bila impulzivna. Imala je naviku pojavljivati ​​se u kući vaše obitelji, nenajavljeno, očekujući da će se moći srušiti na kauč nekoliko dana. Zato što je volite, popuštate, ali čak i nakon što je zamolite da prestane dolaziti bez poziva, ona to nastavlja činiti.

6. Uvijek su u pravu. Tvoji roditelji su mrzili svaku osobu s kojom si ikad izlazio i počinje se osjećati kao da nitko neće biti dovoljno dobar. Imaju slična mišljenja o vašim ciljevima u karijeri, prijateljima i gotovo svemu ostalom. Ako ste artikulirali da ste zadovoljni svojim životom i ljudima u njemu, a oni i dalje neće ostati izvan vašeg posla, onda bi vaš odnos s roditeljima mogao biti na rubu (ako već nije) otrovan.

7. Daju ultimatume. Roditeljska ljubav bi trebala biti bezuvjetna, zar ne? Ali vaša majka stalno postavlja uvjete koji se sumnjivo osjećaju kao prijetnje. Zapravo, čuli ste riječi, ako ne *ispunite prazninu,* više niste moja kći, više puta. Toksično ponašanje? Da.

8. Razgovori su uvijek o njima. Upravo ste obavili 45-minutni telefonski razgovor sa svojom sestrom i shvatili da vam nije postavila nijedno pitanje o vašem životu ili o tome kako ste. Ako se suočila s osobnom krizom ili je imala neke uzbudljive vijesti, onda je to jedna stvar. Ali ako se to događa svaki put kad razgovarate, onda bi ovaj odnos mogao biti otrovan. (Pogotovo ako vas optužuje da vam nije stalo do nje ako pokušate preusmjeriti razgovor na sebe.)

9. Oni crpe vašu energiju. Osjećate li se potpuno iscrpljena svaki put kada komunicirate s određenim članom obitelji? Ne govorimo o osjećaju da morate neko vrijeme biti sami, nešto što se može dogoditi čak i s ljudima s kojima volimo biti u blizini (osobito introverti mogu smatrati da interakcije iscrpljuju). Interakcija s toksičnom osobom može vas ostaviti poraženim jer njihove dramatične, potrebite i sklonosti koje zahtijevaju visoko održavanje mogu isisati energiju izravno iz vas.

POVEZANO : 6 znakova da vas roditelj možda gasi (i što učiniti u vezi s tim)

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu