Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici s Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Multipla skleroza (MS) kronična je bolest koja utječe na mozak i središnji živčani sustav (CNS). Pukne mijelin (izolacijski sloj oko živaca) moždanih stanica i leđne moždine i prekida razmjenu signala između mozga i različitih dijelova tijela.
Puknućem mijelina, stanje uzrokuje upalu i ožiljak ili ozljede [1] . To stanje otežava vašem mozgu da šalje signale ostatku tijela. Neki će ljudi osjetiti blage simptome, dok će drugi imati ozbiljne simptome, jer učinak ovisi o količini oštećenja živaca i području mozga na kojem su živci pogođeni. [dva] .
Multipla skleroza jedan je od najčešćih neuroloških poremećaja i uzroka invaliditeta kod odraslih, a oko 2,3 milijuna ljudi diljem svijeta zahvaćeno je multiplom sklerozom [3] . Simptomi obično ovise o količini oštećenja živaca, a osobe s multiplom sklerozom mogu izgubiti sposobnost samostalnog hoda.
Neki od uobičajenih simptoma multiple skleroze su utrnulost ili slabost jednog ili više udova koji se obično javljaju na jednoj strani tijela, djelomični ili potpuni gubitak vida, trnci bolova u dijelovima tijela, umor i vrtoglavica [4] .
Trenutno nije dostupan lijek za MS, ali višestruki tretmani kao što su terapije za modificiranje bolesti (DMT), kortikosteroidi i promjene načina života mogu pomoći u upravljanju tim stanjem. Danas ćemo pogledati pravi način planiranja prehrane za nekoga s MS-om.
Plan prehrane za multiplu sklerozu
Osobe s MS-om trebaju uravnoteženu prehranu s malo masnoća i mnogo vlakana.
1. Konzumirajte 5 porcija voća i povrća dnevno
Voće i povrće sadrži niz vitamina i minerala te dijetalna vlakna koja vam mogu olakšati zatvor , čest zdravstveni problem kod osoba s multiplom sklerozom [5] . Također, proučavaju se antioksidanti u povrću različitih boja kako bi se utvrdilo imaju li ulogu u usporavanju napredovanja multiple skleroze [6] .
2. Jedite ribu dva puta tjedno
Nacionalno društvo za multiplu sklerozu izvještava da bi omega 3 masne kiseline mogle biti korisne u prehrambenom planu multiple skleroze [7] . Blagodati omega 3 masnih kiselina uključuju poboljšanje zdravlja srca, niži krvni tlak i smanjenu upalu. Dvaput tjedno uzmite ribe poput lososa, srdele, skuše i pastrve [8] .
3. Slijedite dijetu s malo ugljikohidrata
Prema Nacionalnom društvu za multiplu sklerozu, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata zapravo nije sigurna za multiplu sklerozu jer u tim dijetama nedostaju vlakna i kalcij koji su važni za pravilno pražnjenje crijeva kod osoba s multiplom sklerozom [9] . Međutim, ugljikohidrati su poznati po tome što daju energiju tijelu, što je neophodno za liječenje simptoma multiple skleroze, odnosno umora [10] .
4. Povećajte razinu vitamina D
Ljudi s multiplom sklerozom imaju tendenciju niska razina vitamina D [jedanaest] . Nedostatak vitamina D povezan je s povećanim rizikom od razvoja određenih bolesti povezanih sa zdravljem kostiju [12] . Unos velike količine vitamina D poput sira, masne ribe itd. Može usporiti napredovanje multiple skleroze i može igrati važnu ulogu u ranom liječenju.
5. Prebacite sol
Istraživanje je pokazalo da visok unos natrija može biti povezan s povećanom aktivnošću multiple skleroze. Visok unos natrija može pogoršati simptome i povećati rizik od razvoja lezija multiple skleroze. Umjesto toga, sol zamijenite zdravijim začinima poput crnog papra, češnjaka u prahu ili luka u prahu [13] .
6. Odaberite hranu s malo masnoća i bogatom vlaknima
Osobe s MS-om trebale bi jesti hranu koja sadrži malo masnoća i puno vlakana, jer će prehrana siromašna trans-mastima i zasićenim masnoćama te bogata vlaknima poboljšati dobro zdravlje [14] . Također, prehrana s malo masnoća i mnogo vlakana nužna je za održavanje zdrave težine, što je važan zdravstveni čimbenik za ljude s multiplom sklerozom.
7. Zauzmite zdravo grickanje
Grickanje moglo bi biti dobra stvar prema Nacionalnom društvu za multiplu sklerozu. Kako ljudi mogu imati simptome umora, grickanje zdrave hrane može održati vašu razinu energije visokom [petnaest] . Manji, česti obroci tijekom dana pomoći će vam da se vaš metabolizam pokreće i smanjiti apetit. Jedite zdrave grickalice poput kuhanog povrća, indijskih oraščića, grožđa, jogurta itd.
8. Ostanite hidratizirani
Pijenje 8 čaša vode dnevno pomoći će oboljelima od multiple skleroze. Dehidracija ogroman je faktor koji doprinosi zatvoru i umoru koji su česti simptomi multiple skleroze. Pitka voda poboljšava zdravlje mokraćnog mjehura, pomaže u probavi, održava mišiće u radu i puno više dodatnih prednosti [16] [17] .
9. Konzumirajte probiotike i prebiotike
Probiotici su hrana koja može povećati razinu korisnih bakterija u crijevima, što pomaže u jačanju imunološkog sustava i korisno je za ljude s MS-om [18] . Hrana koja njeguje probiotičke bakterije naziva se prebioticima, poput češnjaka, poriluka itd., Također promiče dobro zdravlje kod osoba s MS-om [19] .
Hrana za multiplu sklerozu (MS)
Evo popisa hrane koju pojedinac s MS može imati za uravnoteženu prehranu.
- Omega-3 masne kiseline, poput lososa, haringe, skuše, tune, sardina
- Piletina ili puretina i nemasno meso bez kože
- Grah i leća
- Probiotici kao što su jogurt, kimchi, kefir itd
- Prebiotici poput češnjaka, poriluka, luka, radiča, šparoga itd.
- Goveđa jetra
- Žumanjak
- Sjemenke suncokreta
- Bademi
- Špinat
- Brokula
- Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
- Čaj
- Jogurt
- sok od naranče
- Ojačani mliječni proizvodi i žitarice
- smeđa riža
Hrana koju treba izbjegavati kod multiple skleroze (MS)
Evo popisa hrane koju bi osoba s MS trebala izbjegavati po svaku cijenu [dvadeset] .
- Pića zaslađena šećerom
- Prekomjerne količine crvenog mesa
- Pržena hrana
- Hrana s malo vlakana
- Proizvodi od ječma, poput slada, juha i piva
- Proizvodi od pšenice, poput kruha i pekarskih proizvoda
Na kraju ...
Zdrava prehrana za osobu s MS-om ona podržava imunološki sustav. Redovito vježbajte kako biste održali snagu i fleksibilnost, a ako imate naviku pušiti, prestanite. Prije promjene prehrane razgovarajte s nutricionistom ili liječnikom.
