Ušli ste pod pokrivač oko 22 sata. sinoć, ali sudeći po tome koliko ste jutros bili umorni, znate da vjerojatno niste stigli spavati spavaj do kasnije. I niste sami. Nedavno izvješće iz ciklusa spavanja , aplikacija koja prati i analizira vaš san, otkrila je 54-postotno povećanje stresa među Amerikancima, što utječe na zzz uzorci kod tinejdžera i odraslih diljem zemlje. Da, koronasomnija , ili stres od spavanja povezan s COVID-19, mnoge nas drži budnima noću.
I da, postoji mnogo načina da poboljšate svoju igru spavanja, od prehrane do kretanja, pa čak suplementi . Ali, hajde, ovih dana imamo dovoljno posla. Trebamo nešto jednostavno — i to nam je potrebno sada. Stoga smo pitali Fridu Rångtell, stručnjakinju za spavanje u Sleep Cycleu, za njezino najbrže rješenje za naše nemirne noćne nevolje, a njezin je odgovor bio iznenađujuće lak. Zapravo, bilo je glupo lako.
Jedan trik da brže zaspite?
Nosite tople čarape u krevet.
Rekli smo vam da je bilo lako. A iza toga se krije i dobar razlog. Rångtell nam je objasnio da, iako postoji samo nekoliko znanstvenih članaka o učincima čarapa na san, stručnjaci znaju da postoji veza između početka spavanja i temperature. Vjerojatno je da povećanje temperature zbog nošenja čarapa ima pozitivne učinke na san, objašnjava Rångtell. To bi mogao biti isti razlog zašto vas topla kupka ili tuširanje neposredno prije spavanja može natjerati da zadremate u trenu.
Posežete za najboljim parom toplih čarapa kako biste isprobali večeras svoj eksperiment sa spavanjem? Iako nema puno podataka koji upućuju na to koje vrste čarapa su najkorisnije, Rångtell predlaže prirodne i prozračne materijale. Ja bih osobno išla s nečim poput tankih vunenih ili bambusovih čarapa. Idealno, što ekološki prihvatljivije.
POVEZANO: Što je paradoksalna namjera i kako je mogu iskoristiti da zaspim?
Amazon1. SERISIMPLE tanke bambusove čarape za gležnjeve (5 pari)
Satkano od 90 posto prirodnih vlakana od bambusa i 10 posto spandexa, ovo pakiranje od pet posto je prozračno i ima antibakterijska svojstva kako bi spriječilo probleme s mirisima.
Nordstrom2. SmartWool Heritage Heavy Crew planinarske čarape
Mješavina marled-merino-vune, ove teže planinarske čarape mekane i udoban. Također volimo fleke i klasični dizajn pruga.
Verishop3. Prilagođene Union Rainbow čarape
Iako će vam ove super slatke, 100-postotne pamučne čarape pomoći da dobijete zzz's, također ćete ih htjeti pokazati na dnevnom svjetlu.
Verishop4. Prilagođene Union Trippy čarape
Trend tie-dye je živ i zdrav u ovom ljupkom paru od premium češljanog pamuka.
Macy's5. UGG Sienna Rain Boot čarape
Ove rukavice od kabelskog pletenja za stopala su sve napisale u 'spavanju'.
POVEZANO: Buđenje u 3 ujutro svake noći? Evo zašto, prema 3 stručnjaka za spavanje
Kupujte da biste bolje spavali
Utegnuta deka
100 dolara Kupi sada
Sprej za jastuke za duboko spavanje
29 dolara Kupi sada
Zzzz dodatak za podršku spavanju
10 dolara Kupi sada
Zvučni stroj s bijelim šumom
80 dolara Kupi sada
