Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
12. listopada obilježava se kao Svjetski dan artritisa. Dan ima za cilj širenje svijesti o bolesti i njenim mnogim vrstama, kao i o fizičkim i emocionalnim utjecajima. Tema Svjetskog dana artritisa 2020. je „Time2Work“.
Autoimuni artritis je skupina različitih vrsta artritisa, gdje imunološki sustav osobe napada sam sebe [1] . Najčešći tip autoimunog artritisa je reumatoidni artritis. Prema izvješćima, gotovo polovica svjetske populacije ima jedan ili drugi oblik bolesti autoimunog artritisa i samo 50 posto njih dobiva odgovarajuću dijagnozu [dva] .
Što je autoimuni artritis?
Kao što je gore spomenuto, autoimuni artritis definira se kao skupina različitih vrsta artritisa, a artritis je stanje u kojem se mišići oko zglobova tijela, poput koljena, leđa, zapešća, prstiju itd., Upale i ukoče, što uzrokuje bol i ograničeno kretanje. Ovo se stanje uglavnom vidi kod osoba starijih od 60 godina i može se pogoršavati kako stare.
Postoji preko 100 vrsta artritisa. Različite vrste uzrokuju različite simptome, a reumatoidni artritis (RA) i psorijatični artritis među najčešćim su vrstama autoimunog artritisa [3] .
Simptomi autoimunog artritisa razlikuju se ovisno o specifičnoj osnovnoj vrsti artritisa, međutim, neki od uobičajenih simptoma uključuju umor, vrućicu, bolove u zglobovima, ukočenost, oticanje i slabost [4] .
U ovom ćemo članku istražiti najbolju i najgoru hranu za pojedinca s artritisom.
Dijeta i autoimuni artritis
Stalni bolovi u zglobovima koji ponekad postanu nepodnošljivi i čine vas nepokretnima glavni su simptom artritisa. Prva stvar koju bi netko mogao učiniti kako bi spriječio pogoršanje ovog simptoma je izbjegavanje određene hrane koja bi mogla pokrenuti artritis. Postoje neke namirnice bogate zasićenim mastima i šećerima koje mogu povećati upalu, povećati šanse za srčane bolesti i nanijeti ukupnu štetu tijelu [5] . No, postoje neki prehrambeni proizvodi koji mogu smanjiti upalu i kontrolirati jutarnju ukočenost i bol. Ne postoji lijek za artritis, ali njegovi simptomi mogu se kontrolirati mijenjanjem vaše prehrane [6] .
Konzumacija protuupalne hrane i izbjegavanje određene namirnice štetne za artritis pomoći će ublažiti simptome. Na primjer, maslinovo ulje i luk hrana su koja smiruje bol kod artritisa. Hrana bogata karotenom dobra je za liječenje artritisa [7] . Međutim, postoje i neke namirnice koje pogoršavaju bol kod artritisa. Ako patite od reumatoidnog artritisa, hrana bogata mokraćnom kiselinom poput rajčice može pojačati bolove u zglobovima [8] .
Kao što studije ističu, ne postoji posebna prehrana za artritis. A jedno istraživanje istaknulo je da je 24 posto osoba s reumatoidnim artritisom izvijestilo da je njihova prehrana utjecala na težinu njihovih simptoma [9] .
Treba biti oprezan u odabiru protuupalne hrane i ograničavanju ili izbjegavanju hrane koja može izazvati bol u zglobovima, kako bi se olakšali simptomi povezani s artritisom.
Hrana koju treba jesti za artritis
Postoji nekoliko namirnica koje mogu ublažiti upalu i ublažiti neke bolove u zglobovima povezanim s artritisom. Pogledaj.
1. Cjelovite žitarice
Prema studijama, konzumacija cjelovitih žitarica u usporedbi s bijelim kruhom, rižom ili tjesteninom može drastično smanjiti upalu. Sadržaj vlakana prisutan u cjelovitim žitaricama može pomoći u smanjenju upale [10] . Također, cjelovite žitarice pomažu nižim razinama C-reaktivnog proteina (CRP) u krvi, što je istaknuti uzrok upale kod reumatoidnog artritisa [jedanaest] .
Konzumirajte hranu poput zobenih pahuljica, smeđa riža i žitarice od cjelovitih žitarica.
2. Masna riba
Prema studijama, prehrambeni proizvodi bogati omega-3 masnim kiselinama mogu pomoći u smanjenju upale [12] . Morske omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribama mogu smanjiti razinu lošeg kolesterola jer reumatoidni artritis također može dovesti do većeg rizika od srčanih bolesti. Stoga, jedenje dobrog kolesterola može vam pomoći održati zdravlje srca [13] .
Ribe poput lososa i inćuna izvrstan su izvor omega-3 masnih kiselina. Jedenje ribe dva puta tjedno uvelike pomaže u održavanju vašeg srca zdravim i sigurnim.
3. Zeleno povrće
Vitamin E koji se nalazi u zelenom lisnatom povrću poput špinata i brokule štiti tijelo od upalnih molekula [14] . Zeleno lisnato povrće, također prepuno vitamina i minerala kao što su kalcij, željezo i fitokemikalije, može pomoći u borbi protiv upalnih bolesti, čineći ih izuzetno korisnim za ljude s artritisom.
Uključite zeleno povrće kao što su methi, špinat, brokula, Prokulica , kelj i bok choy u vašoj prehrani.
4. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina i vitamina E koji pomažu u učinkovitoj borbi protiv upale. Većina sorti orašastih plodova bogata je antioksidansima koji pomažu u održavanju i borbi protiv štete uzrokovane upalom [petnaest] .
Svakako uključite bademe i orahe u svoju svakodnevnu prehranu kako biste spriječili upalu. Također možete inkorporirati Chia sjemenke u vašu prehranu.
5. Maslinovo ulje
Jeste li znali da je mediteranska prehrana izvrsna za one koji pate od upala i reumatoidnog artritisa? Pa je [16] . Maslinovo ulje, koje je glavni dio Mediteranska prehrana , dobar je za one koji pate od reumatoidnog artritisa. Spoj pronađen u maslinovom ulju, koji mu daje okus, gotovo je jednako učinkovit kao i uzimanje lijekova protiv bolova [17] .
6. Bobice
Voće je sjajan način da se upala uzrokovana reumatoidnim artritisom drži na oku. Jeste li znali da su bobice izvrstan izvor protuupalnih svojstava? Antocijanin, koji mu daje boju, bogat je protuupalnim svojstvima [18] . Dakle, ova hrana može učinkovito izliječiti upalne poremećaje.
Jagode, kupine i borovnice neke su od najboljih opcija.
7. Đumbir
Ova biljka može imati sposobnost olakšavanja simptoma artritisa [19] . Čini se da protuupalna svojstva đumbira pomažu u ublažavanju bolova i poboljšavaju funkciju zglobova kod ljudi koji imaju artritis.
8. Češnjak
Češnjak sadrži dialil disulfid, protuupalni spoj koji ograničava učinke proupalnih citokina - što pogoršava upalu [dvadeset] . Kaže se da češnjak ima sposobnost da pomogne u borbi protiv upala, a može čak i spriječiti oštećenje hrskavice od artritisa.
Hrana koju treba izbjegavati za artritis
Čitajte dalje da biste saznali više o hrani koja izaziva artritis koju biste trebali izbjegavati.
9. Šećer i rafinirani ugljikohidrati
Šećer i rafinirani ugljikohidrati moraju se ukloniti iz prehrane bolesnika koji pate od reumatoidnog artritisa, jer prerađeni šećeri potiču upalu u tijelu povećavajući oslobađanje citokina koji su glasnici upale [dvadeset i jedan] .
Izbjegavajte bombone, prerađenu hranu, gazirana pića i peciva od bijelog brašna. Ako ste netko tko uživa u poslasticama kao što su kolači, sendviči s bijelim kruhom, kolačići, lisnate pufte, lepinje itd., Vrijeme je da se oprostite od ove hrane.
10. Mliječni proizvodi
Ovo je također jedna od najboljih namirnica koju treba izbjegavati s artritisom jer mliječni proizvodi sadrže proteine koji mogu pogoršati bol kod artritisa [22] . Proteini kazein i sirutka koji se nalaze u mliječnim proizvodima mogu pokrenuti simptome reumatoidnog artritisa.
Izbjegavajte mlijeko, sir, maslac i druge mliječne proizvode i prijeđite na biljnu prehranu za nemliječne alternative .
11. Pržena i prerađena hrana
To nikad nisu dobre vijesti jer pržena hrana može dovesti do kronične upale i pogoršati simptome artritisa. Oni induciraju proizvodnju toksina poznatih kao Napredni glikacijski krajnji proizvodi (AGES) koji izazivaju upalu [2. 3] .
Izbjegavajte ili ograničite konzumaciju pržena i prerađena hrana kao što su prženo meso i pripremljena smrznuta jela.
12. Sol i konzervansi
Prekomjerna sol jedan je od glavnih razloga upale. Redovita konzumacija hrane koja sadrži visoku razinu natrija (mnoge će namirnice sadržavati prekomjernu sol i druge konzervanse radi promicanja duljeg vijeka trajanja) rezultiraju upalom zglobova [24] .
Hrani dodajte manje soli i dok kupujete prehrambene proizvode, pročitajte naljepnicu i provjerite sastojke.
13. Crveno meso
Govedina, ovčetina, svinjetina, kozje meso, teletina, itd., Sve su to obično konzumirano crveno meso, što ljudi s vrstama artritisa moraju izbjegavati [25] . Budući da je u crvenom mesu puno omega-6 masnih kiselina, koje nisu zdrave masti, a koje se akumuliraju u tijelu, mogu povećati razinu kolesterola i masnih stanica, uzrokujući pogoršanje upale zglobova kod osoba s artritisom [26] .
Studija je izvijestila da su ljudi koji su preskočili crveno meso u prehrani izvijestili da su se simptomi poboljšali [27] .
14. Alkohol
Alkohol je jedan od prvih na popisu namirnica koje treba izbjegavati zbog artritisa. Bilo koja vrsta alkohola vrlo je upalne prirode, a konzumacija čak i malih količina može potaknuti upalu zglobova i pogoršati simptome stanja [28] .
15. Kukuruzno ulje
Mnogo se jela kuha s kukuruznim uljem, kod kuće i u restoranima, od kojih je neko prženo meso, povrće od povrća itd. Poznato je da kukuruzno ulje čini teksturu jela koje se puno poboljšava. Međutim, kukuruzno ulje bogato je omega-6 masnim kiselinama, koje nisu previše zdrave za ljudsko tijelo, za razliku od omega-3 masnih kiselina koje su dobre za artritis [29] . Te masne kiseline također mogu uzrokovati upalu oko zglobova da potaknu artritis.
Zamijenite hranu koja sadrži omega-6 masne kiseline protuupalnim omega-3 alternativama poput maslinovog ulja, orašastih plodova itd.
Neke druge vrste hrane koje treba izbjegavati pojedinac s artritisom su sljedeće [30] :
- Patlidžan (brinjal)
- Hrana bogata glutenom poput kruha, chapatija, keksa itd.
- Rajčica
- Školjke poput jastoga, škampa, kamenica itd.
- Kava
Na kraju ...
Zaključak je da osoba koja pati od artritisa mora pažljivo birati hranu. Ne postoji posebna prehrana za artritis, međutim, uključivanje protuupalne hrane u vašu prehranu i ograničavanje hrane koja može pokrenuti bol u zglobovima je najbolje rješenje.
Najbolji način borbe protiv reumatoidnog artritisa i zadržavanja upala je usvajanje uravnotežene prehrane bogate antioksidantima, vitaminom E i omega-3 masnim kiselinama.
