Korištenje zelenog čaja, prednosti i nuspojave za zdravlje

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Tijekom posljednjih nekoliko godina, zeleni čaj je postao poprilično bijesan u cijelom svijetu i više je brendova preplavilo tržište nudeći ga u vrećicama, vrećicama čaja, prahu, listovima čaja, ekstraktima i svim mogućim okusima. Zahvaljujući njegovoj popularnosti, mnogi su ga ljudi uključili u svoju svakodnevnu prehranu i zamijenili ga uobičajenom šalicom čaja ili kave. Upotreba zelenog čaja poznata je po visokoj dozi antioksidansa koji nam pomažu u održavanju zdravlja i jačanju imuniteta, ali to nije sve, ova tekućina ima i mnoge druge prednosti.

Ali kako koristan je zeleni čaj stvarno? Koje su njegove zdravstvene prednosti? Ima li nuspojava i može li se koristiti lokalno na koži i kosi? Ako ste imali ova pitanja o zelenom čaju, imamo odgovore za vas. Nastavi čitati.

Prednosti zelenog čaja

1. Pomaže u mršavljenju

Zeleni čaj se često naziva a gubitak težine piće i mnogi ga konzumiraju nakon što pojedu hranu punu kalorija misleći da će djelovati na svoju draž i spriječiti debljanje. Iako nijedno piće to ne može učiniti, zeleni čaj pomaže u mršavljenju uz pomoć svoje aktivne tvari zvane Epigalokatehin galat ili EGCG. Ovaj pospješuje metabolizam i pomaže u gubitku trbušnog masnog tkiva.

Prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland, potrebno je popiti dvije do tri šalice zelenog čaja dnevno kako bi se vidjeli vidljivi rezultati. Zeleni čaj također je niskokaloričan jer šalica toga ima samo dvije kalorije. Ovo je sjajna zamjena za vas slatka pića koji su prepuni kalorija. Međutim, unatoč ovim prednostima, ako jedete previše junk food , čak ni zeleni čaj ne može vam pomoći koliko god ga šalica dnevno popijete.

Prema nutricionistici i autorici iz Delhija Kaviti Devgan, 'Zeleni čaj pospješuje metabolizam koji pomaže tijelu sagorjeti više kalorija . također podržava funkciju jetre, što pomaže detoksikaciji tijela. Istraživanja su pokazala da flavonoidi i kofein ubrzavaju metabolizam i pomažu tijelu da učinkovitije procesuira masnoće. Flavonoidni katehin, u kombinaciji s kofeinom, povećava količinu energije koju tijelo koristi.

Pijte tri do četiri šalice zelenog čaja dnevno. Svakako popijte šalicu prije spavanja, poslije večere, jer će vas to smiriti i hoćete bolje spavaj zahvaljujući L teaninu u zelenom čaju.'

2. Održava vaše srce zdravim

The prednosti zelenog čaja jer srca su mnoga. Ovaj napitak pomaže u snižavanju kolesterola uz pomoć katehina (antioksidansa) prisutnih u njemu jer sprječavaju oštećenje stanica. Zeleni čaj također poboljšava protok krvi koji održava srce zdravim, a prema pregledu nekoliko studija iz 2013., sprječava visoki krvni tlak i druge probleme vezane uz srce.

Prema Devganu, 'Zeleni čaj sadrži antioksidans EGCG (Epigalokatehin galat) tjvrsta katehinakoji ima antivirusna svojstva i svojstva sprječavanja raka. Ovaj spoj cilja na 'slobodne radikale' u tijelu koji su štetni nusprodukti koji se oslobađaju kada stanice pretvaraju hranu u energiju. Zeleni čaj je također učinkovit u ispravljanju oslabljene imunološke funkcije. Zato uzmite svoje 3-4 šalice zelenog čaja dnevno.'

3. Poboljšava zdravlje mozga

Zeleni čaj nije koristan samo za vaše srce, već i za mozak. Poboljšava vaše pamćenje kao što je otkriveno magnetskom rezonancom ljudi koji su ga redovito pili za švicarsko istraživanje, a također sprječava Alzheimerovu bolest blokirajući stvaranje plaka koji je povezan s bolešću.

4. Smanjuje razinu stresa

Skloni smo posegnuti za junk food , alkohol ili naša neka druga nezdrava stvar kada smo pod stresom jer pružaju trenutnu utjehu. Sljedeći put popijte šalicu umjesto toga zeleni čaj . To je zato što ima smirujući učinak na um zbog kemijskog teanina koji se nalazi u njemu. Stoga smirite živce šalicom umjesto komadom torte kada ste pod stresom.

5. Regulira razinu glukoze u krvi

Zeleni čaj je koristan za dijabetičare, kao i za druge koji to žele spriječiti dijabetes . To je zato što pomaže u regulaciji razine glukoze u krvi uz pomoć polifenola prisutnih u njemu. Oni smanjuju šiljak u vašem razina šećera u krvi koji se događa kada pojedete nešto škrobno ili zašećereno. Šalica zelenog čaja nakon takvih obroka može pomoći u kontroli ovih skokova i razine glukoze u krvi.

Upotreba zelenog čaja

Zeleni čaj, kada se pomiješa sa šećerom, čini ga izvrstan piling za lice koji može pomoći da se riješite mrtvih stanica kože i prljavštine.

Da biste ga napravili:

1. Najprije skuhajte zeleni čaj koristeći lišće ili vrećicu čaja.
2. Kad se ohladi, procijedite tekućinu.
3. Uzmite dvije žličice šećera u zdjelu i dodajte jednu žličicu zelenog čaja u nju.
4. Šećer se ne smije otopiti u čaju jer vam je potrebno da piling bude zrnast.
5. Sada ga umasirajte na lice izbjegavajući područje oko očiju.
6. Operite lice nakon 10 minuta.

Učinite to jednom tjedno da dobiti blistavu kožu .

Zeleni čaj je prekrasan za toniranje kože kao što može pomoći odčepiti pore , riješite se prljavštine i također umirite kožu. Kisele je prirode što pomaže u uklanjanju viška masnoće s kože i zatvaranju otvorenih pora kada se ohladi.

Da biste napravili tonik za zeleni čaj:

1. Kuhajte ga i ostavite da se potpuno ohladi.
2. Zatim napunite posudu za led ovom tekućinom i ostavite da se zamrzne.
3. Možete ih utrljati kockice leda zelenog čaja na licu nakon korištenja sredstva za pranje lica.
4. Djeluje kao prirodni tonik.

Zeleni čaj vam može priskočiti u pomoć kada niste dobro spavali i jeste natekle oči . Područje ispod očiju možete umiriti uz pomoć bilo kojeg vrećice zelenog čaja ili samo tekućina. Ako za pripremu šalice koristite vrećice čaja, nemojte ih bacati, nego ih spremite u hladnjak. I kad god vaš oči izgledaju umorno i natečeni, stavite ove hladne vrećice na ili ispod očiju na 10 do 15 minuta. Ako kuhate lišće čaja, procijedite tekućinu i pustite da se ohladi. Čuvajte ga u bočici, a zatim ga vatom nanesite ispod očiju. Operite lice nakon 10 minuta.

Zeleni čaj je prepun antioksidansa koji pospješuju cirkulaciju krvi. Također možete koristiti za promociju zdravlje kose pravljenjem jednostavnog ispiranja čaja.

Da biste ovo napravili:

1. Sve što trebate učiniti je skuhati zeleni čaj, a zatim ga procijediti i ohladiti.
2. Napravite otprilike dvije šalice odjednom da pokrijete duljinu vaše kose.
3. Nakon što se ohladi, operite kosu šamponom i upotrijebite ovo kao posljednje ispiranje.
4. Ostavite da djeluje sat vremena, a zatim isperite hladnom vodom.

Nuspojave zelenog čaja

Može ometati apsorpciju željeza: Zeleni čaj može imati nizak sadržaj kofeina, ali još uvijek ima tanine. Ovi tanini imaju tendenciju da ometaju apsorpciju željeza u našem tijelu. To, međutim, ne znači da odustajete od pijenja zelenog čaja. Ali morate osigurati da ga nemate uz obrok bogat željezom. Također, napravite razmak od sat vremena prije nego što popijete zeleni čaj nakon obroka bogatog željezom.

1. Može obojati zube

Ako pijete puno šalica zelenog čaja i primijetili ste da vaše biserno bjelanjke gube sjaj ili postaju malo sive, to bi moglo biti nuspojava toga. Budući da sadrži tanine, može obojati vaše zube napadajući caklinu u njemu. Ali ako ti održavati higijenu zuba , caklina se neće razbiti i neće biti mrlja.

2. Može poremetiti san

Čak iako zeleni čaj ima nizak sadržaj kofeina u usporedbi s crnim čajem ili kavom, ako ste osjetljivi na kofein, to može utjecati na vaš san. U tom slučaju nemojte piti više od dvije šalice i izbjegavajte ga piti kasno navečer. Neki ljudi čak osjećaju vrtoglavicu ili glavobolju ako piju zeleni čaj u velikim dozama.

Do dobiti maksimalnu korist od zelenog čaja , izbjegavajte dodavanje mlijeka, šećera, vrhnja ili čak meda u šalicu. Zakuhajte žlicu svježih listova čaja u kipućoj vodi i kuhajte dvije do tri minute prije nego što popijete.

Dodatni doprinosi Anindite Ghosh

Također možete pročitati na Prednosti zelenog čaja za mršavljenje .

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu