Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Joga za sagorijevanje masnoće na licu | Jogom smanjite masnoću na licu BoldskiŠto je joga za lice ili joga za lice? Ovo je niz vježbi kojima se smanjuje lice baš onako kako to joga čini za vaše tijelo. Ovog Međunarodnog dana joge pisat ćemo o tome kako jogom smanjiti masnoće na licu.
Znate li da na licu postoje otprilike 52 mišića? Vježbanje ovih mišića pomaže u oslobađanju napetosti lica, naprezanju očiju i naprezanju vrata. Mišići lica ne razlikuju se od mišića u ostatku tijela i ako se ti mišići ne vježbaju ispod vrata, počinju postajati mlitavi.
Mišići lica, koji uključuju čeljust, obrvu i čelo, mogu se suprotstaviti borama nastalim grimasiranjem koje svakodnevno radite. Međutim, joga lica neće ukloniti fine linije i bore, ali definitivno može promijeniti pomak prema dolje.
Izvođenje vježbi za lice može učiniti vaše lice mlađim i ljepšim na prirodan način toniranjem mišića lica.
Također pomaže poboljšati cirkulaciju krvi što rezultira bistrim i zdravim tenom. Radeći ove vježbe joge dobit ćete prirodan, bezbolan i dugotrajan učinak. Pročitajmo kako bismo znali najbolje joga vježbe za mršavljenje lica.
1. Zaključana poza / Jivha Bandha
Kako to učiniti: Sjednite u položaj lotosa i položite ruke na krilo. Stavite vrh jezika na gornji zid usta. Držeći jezik u tom položaju, otvorite usta dok ne osjetite istezanje vrata i grla. Dišite normalno i ponovite to nekoliko puta.
Prednosti: Ova će vam joga lica izrezbarati lice i oblikovati liniju čeljusti. Štoviše, tonirat će i vaše mišiće lica.
2. Riblje lice
Kako to učiniti: Vježba s ribljim licem izvodi se tako što vam sisa obraze i usne prema unutra i pokušava se nasmiješiti u tom položaju. Možete osjetiti peckanje u čeljusti i obrazima. Ne brinite, samo se opustite i ponovite vježbu!
Prednosti: Ova vježba tonizira i proteže mišiće obraza te obraze čini manje mlitavima.
3. Poza lava / Simha Mudra
Kako to učiniti: Kleknite i stavite ruke na bedra, a zatim ispustite čeljust i širom otvorite usta. Isplazite jezik prema dolje, prema bradi, snažno i dišite na usta. Zvuk disanja ponavlja riku lava. Ponovite ovo nekoliko puta.
Prednosti: Poza lava smatra se jednom od najboljih asana za lice jer pomaže stimulirati i tonizirati sve vaše mišiće lica.
4. Brada za bradu / Jalandhar Bandha
Kako to učiniti: Dišite duboko dok sjedite u položaju lotosa i stavite ruke na koljena, podignite ramena i savijte se naprijed. Počnite čvrsto pritiskati bradu na prsa i zadržite dah što je duže moguće. Otpustite položaj i ponovite ovaj postupak.
Prednosti: Vježba jalandhar bandha oblikovat će vaše lice i tonizirati vaše mišiće čeljusti. Ova joga za lice izvrsna je za ljude koji imaju dvostruku bradu i pomaže je se riješiti.
5. Tehnika za ispiranje usta
Kako to učiniti: Napunite usta zrakom, zatvorite ih. Otpuhnite zrak s lijevog obraza na desni obraz, slično čišćenju usta vodom za ispiranje usta. Nastavite s ovom vježbom nekoliko minuta. Opustite se i krenite iznova!
Prednosti: Ova će vam joga lica tonirati obraze i uklonit će dvostruku bradu s lica.
6. Rola vrata
Kako to učiniti: Sjednite i držite glavu okrenutu prema naprijed, a sada savijte glavu prema jednoj strani u liniji s bradom i okrenite glavu kružnim pokretima. Dok radite ovu vježbu, držite kralježnicu ravnu, a ramena spuštena. Radite kružno kretanje u smjeru kazaljke na satu i u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
Prednosti: Vježba okretanja vrata jedan je od najučinkovitijih načina da se riješite dvostruke brade i pomaže u toniranju brade, mišića vrata i linije čeljusti. Nadalje, zateže kožu vrata i smanjuje opuštenost kože te uklanja bore.
7. Puhanje zraka
Kako to učiniti: Podignite kralježnicu i nagnite glavu unatrag i pogledajte ravno prema stropu. Izvucite usne i ispuhnite zrak. Radite to 10 sekundi i opustite se.
Prednosti: Mišići vrata i lica se obrađuju, a to smanjuje dvostruku bradu i daje prirodan lifting lica.
8. Povlačenje usana
Kako to učiniti: Možete sjediti ili stajati držeći glavu okrenutu prema naprijed i uspravno. Podignite donju usnu i potisnite donju čeljust, a tijekom toga osjetit ćete istezanje mišića brade i linije čeljusti. Ostanite u tom položaju nekoliko minuta i opustite se.
Prednosti: Ova joga lica tonizira vaše mišiće lica i daje vam visoke jagodice i istaknutu liniju čeljusti.
9. Fokus na oku
Kako to učiniti: Otvorite oči širom i nemojte nabirati obrve. Ostanite u ovom položaju i usredotočite se na točku u daljini 10 sekundi i opustite se.
Prednosti: Zaglađuje vaše obrve
10. Otpuštanje čeljusti
Kako to učiniti: Sjednite i pomaknite usta kao da žvaćete hranu. Zatim širom otvorite usta jezikom postavljenim na donje zube. Držite ga nekoliko sekundi i ponovite nekoliko puta.
Prednosti: Ova će vam joga lica pružiti oštre i atraktivne jagodične kosti, smanjiti dvostruku bradu i istaknutu liniju čeljusti. Također, isteže mišiće oko čeljusti, obraza i usana.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
Kako smršaviti jogom
