Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Joga: Kako raditi Sudarshan Kriya | Učinite Sudarshan Kriya na ovaj način, naučite nevjerojatne prednosti. BoldskiSudarshan Kriya snažna je ritmička tehnika disanja. To je postupak bez napora koji pomaže smanjiti stres i ukloniti negativnost uvlačeći vas u duboko stanje meditacije. 'Su' znači pravilno, a 'daršan' znači vid. U jogijskoj znanosti 'kriya' znači pročišćavanje tijela. Tri zajedno kombinirana „Sudarshan Kriya“ znače „pravilan vid pročišćavanjem“. To je jedinstvena praksa disanja koja uključuje ciklički obrazac disanja. Disanje se kreće od usporenog i smirujućeg do ubrzanog i poticajnog. Vi preuzimate kontrolu nad svojim dahom u ovoj kriji.
Poboljšava rad mozga, hormona, imuniteta i kardiovaskularnog sustava. I ne samo to, kriya također značajno smanjuje stres, depresiju i tjeskobu. Osim toga, promiče i fizičku i mentalnu dobrobit. Ova tehnika povoljno utječe na vezu vašeg uma i tijela.
Kad nas čimbenici poput onečišćenja okoliša, loših prehrambenih navika i neaktivnog načina života jednostavno preplave, Sudarshan Kriya je izlaz za građane da vode bolji život.
Tehnike
Sudarshan Kriya se može vježbati u bilo koje doba dana. Treba izbjegavati to raditi odmah nakon obroka. Cijeli postupak traje samo oko 45 minuta. Postoje četiri tehnike - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant i Kriya.
1. Ujjayi je, drugim riječima, pobjednički dah. To je proces usporenog disanja. Ovdje morate opušteno udahnuti i izdahnuti. Trajanje udisaja i izdisaja mora biti jednako. U Ujjayiju treba svjesno disati. Možete dodirnuti grlo ako želite osjetiti dah.
U ovoj tehnici treba uzeti približno 2-4 udisaja u minuti. Ujjayi vam pomaže da se smirite, a također vas drži na oprezu. Polako disanje vas uči kako steći kontrolu nad svojim dahom. Također vam omogućuje da ga proširite na točan broj.
2. Drugim riječima, Bhastrika je dah s mijehom. Bhastrika ima jedinstveni učinak stimuliranja tijela praćenog smirenošću. Prije svega stil disanja je kratak i brz. U Bhastriki treba brzo i snažno udahnuti i izdahnuti zrak. U minuti treba obaviti najmanje 30 udisaja. Trajanje izdisaja trebalo bi biti dvostruko duže od udisaja.
3. U Om Chantu pjeva se čist zvuk 'Om', koji je osnova čitavog života. Riječ 'Om' podijeljena je u tri dijela - A-U-M kada se izgovara glasno. Pjevanje Oma pomaže vam da se povežete s ishodištem svemira. Također vam pomaže u postizanju svrhe života.
Om vam ulazi u dah i održava život. Treba šutjeti odmah nakon pjevanja dva Oma. Proces vam pomaže da dođete u stanje blaženstva u kojem možete iskusiti Svevišnje.
4. Kriya se naziva i pročišćavajućim dahom. Kriya je napredni oblik disanja. Ovdje treba disati u sporim, srednjim i brzim ciklusima. Dahovi trebaju biti ciklični i ritmični. U tom procesu treba osigurati da trajanje udisaja bude udvostručeno od vremena izdaha. Ovaj korak pomaže u čišćenju vida i pročišćavanju vašeg bića.
Prednosti Sudarshan Kriye
Iz Sudarshan Kriya mogu se izvući razne dobrobiti poput tjelesnog, mentalnog, psihološkog i duhovnog wellnessa. Također se može improvizirati njihov međuljudski odnos i izgraditi vezu radosti, harmonije i ljubavi kroz Sudarshan Kriya.
Kriya pomaže u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Povećava razinu energije i pomaže u jačanju imunološkog sustava. Razina kolesterola se smanjuje. Čovjek uči rješavati izazovne situacije na bolji način. Poboljšava kvalitetu sna. Funkcioniranje mozga poboljšava se ovom krijom čime jača vašu kreativnost. Omogućuje anksioznost i smanjuje stres.
Sudarshan Kriya čini čuda za posttraumatski stresni poremećaj i depresiju. Kroz ovu kriju se može postići unutarnji mir i potpuno se opustiti. Osvijestit će vas o sebi i okolini. I na kraju, ali ne najmanje važno, pomaže vam u izgradnji samopouzdanja i uči vas biti strpljiviji u životu.
U prošlosti je provedeno nekoliko studija i istraživanja kako bi se utvrdile nuspojave Sudarshan Kriye. Studije međunarodnih obrazovnih organizacija dokazale su da Sudarshan Kriya nema poznatih nuspojava. Zapravo su dokumentirali stil poučavanja i njegovu učinkovitost u različitim formatima.
Neki savjeti za početak
Sudarshan Kriya treba učiti samo od certificiranog učitelja joge ili gurua. Postoje stručni učitelji joge koji vas mogu dobro voditi. Može učiniti čuda za vas kad se naučite od profesionalca. Ako sami pokušate, može biti neučinkovit, a možda i štetan.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili instruktorom joge kako biste bili sigurni da imate fizičku i mentalnu sposobnost za obavljanje Sudarshan Kriye. Trudnice bi to trebale učiniti dijelom svoje svakodnevne aktivnosti. Također se vidi da žrtve zlouporabe alkohola i droga postižu dobre rezultate prakticirajući ovaj oblik joge.
Dakle, ako tražite rješenje za suočavanje sa stresom i želite se osjećati bolje, izgledajte bolje, živite bolje, onda rješenje za sve ovo dobro diše Sudarshan Kriya, metodom drevne jogijske znanosti u Indiji.
