Kada je riječ o jabukama, sveprisutna crvena jabuka je ona koju ćete vjerojatno pronaći u obiteljskoj košari s voćem. Međutim, njezina rođakinja zelena jabuka jednako je hranjiva, a njen jedinstveni trpki okus i čvrsto meso čine je savršenom za kuhanje, pečenje i salate. Također se naziva i Granny Smith, zelena jabuka je sorta koja je prvi put predstavljena u Australiji 1868. Voće karakterizira njegova svijetlozelena boja i hrskava, ali sočna tekstura. Zelena jabuka dobro se čuva i otporna je sorta koja ne podliježe štetnicima.
Kada su u pitanju zdravstvene dobrobiti, zelena jabuka jednako je hranjiva kao i crvena. Zapravo, mnogi ljudi preferiraju zelenu jabuku zbog nižeg udjela ugljikohidrata i visokog sadržaja vlakana. Čitajte dalje dok vam detaljno govorimo o svemu što možete dobiti kada počnete uključivati zelene jabuke u vašoj prehrani .
jedan. Zelena jabuka je prepuna antioksidansa
dva. Zelena jabuka je bogata vlaknima
3. Zelena jabuka je odlična za zdravlje srca
Četiri. Zelena jabuka ima obilje vitamina i minerala
5. Zelena jabuka odlična je pomoć za mršavljenje
6. Zelena jabuka je lijek za dijabetes
7. Zelena jabuka nas održava mentalno u formi
8. Zelena jabuka je Beauty Warrior
9. Prednosti zelene jabuke za kosu
10. Često postavljana pitanja o Zelenoj jabuci
Zelena jabuka je prepuna antioksidansa
Kao i obične jabuke, zelene su jabuke bogate antioksidansima poput flavonoida cijanidina i epikatehina koji sprječavaju naše stanice da pretrpe oksidativno oštećenje. Ovi antioksidansi također odgađaju starenje i održavaju vas dulje mladolikom. Pijenje sok od zelene jabuke ili voće u izvornom obliku također štiti od bolnih upalnih bolesti poput reume i artritisa.
Savjet: Studije sugeriraju da bi stariji građani posebno mogli imati koristi od antioksidansa koji pobjeđuju upalu u zelenoj jabuci.
Zelena jabuka je bogata vlaknima
Zelena jabuka bogata je vlaknima koja pomažu u održavanju zdravih crijeva i ubrzavaju metabolizam. Jabuke također sadrže pektin, vrstu vlakana koja je izvrsna za zdravlje crijeva. Pektin je prebiotik koji potiče rast dobrih bakterija u crijevima. Sadržaj vlakana također pomaže u procesu detoksikacije jetre. Da biste dobili maksimum vlakna iz zelene jabuke , jedite voće s kožom.
Savjet: Ipak je dobro operite jer se jabuke često jako prskaju pesticidima kako bi se spriječili štetnici.
Zelena jabuka je odlična za zdravlje srca
Prema studijama, pektin u zelena jabuka smanjuje razinu LDL kolesterola . Visok sadržaj vlakana također je blagodat za cjelokupno zdravlje srca. Istraživanja kažu da oni koji redovito konzumiraju zelene jabuke imaju manje šanse da obole od srčanih bolesti. Osim vlakana koja snižavaju LDL, zelena jabuka sadrži flavonoid epikatehin koji snižava krvni tlak .
Savjet: Dodavanje jabuka vašoj prehrani dovodi do 20% smanjenja šanse za moždani udar.
Zelena jabuka ima obilje vitamina i minerala
Umjesto da svakodnevno unosite multivitamine, bolje bi vam bilo da ih nabavite puniti zelene jabuke . Ovo voće je bogato mnoštvom esencijalnih minerala i vitaminima sličnih kaliju, fosforu, kalciju, manganu, magneziju, željezu, cinku te vitaminima A, B1, B2, B6, C, E, K, folatom i niacinom. Visoke razine vitamin C u voću čine ga super ugodnim za kožu.
Ne samo da sprječavaju osjetljive stanice kože od oksidativnog stresa, već također smanjuju šanse da dobijete rak kože. Sok od zelene jabuke ima Vitamin K koji pomaže zgrušavanju i zgrušavanju krvi. To pomaže kada trebate što prije sanirati ranu ili kada trebate smanjiti izrazito teško menstrualno krvarenje.
Savjet: Ojačajte svoje kosti i zube žvakanjem zelene jabuke jer je bogata kalcijem.
Zelena jabuka odlična je pomoć za mršavljenje
Izrada zelene jabuke važan su dio vaše prehrane pomoći će vam u vašim naporima da smršaviti . To se događa na razne načine. Kao prvo, voće ima nizak udio masti i ugljikohidrata pa ga možete jesti kako ne biste osjećali glad bez ikakvih štetnih učinaka. Drugo, jabuke održavaju vaš metabolizam visokim pa vam jedenje barem jedne jabuke dnevno pomaže sagorjeti više kalorija. Treće, vlakna i voda u jabukama održavaju osjećaj sitosti dulje. Zapravo, studije su pokazale da su se ljudi koji su jeli jabuke osjećali sitiji od onih koji nisu i jeli 200 kalorija manje.
Postoje brojne studije o prednostima jabuka za mršavljenje. Na primjer, 10-tjedno istraživanje na 50 žena s prekomjernom tjelesnom težinom pokazalo je da su one koje su jele jabuke izgubile oko kilogram više, a jele manje od onih koje nisu.
Savjet: Dodajte zelene jabuke u zelene salate i orahe te malo feta sira kako biste napravili zdrav, ali ukusan obrok.
Zelena jabuka je lijek za dijabetes
Istraživanja su pokazala da oni koji su jeli a dijeta bogata zelenom jabukom imao manji rizik od dijabetes tipa 2 . Nedavna studija također je pokazala da bi konzumiranje zelene jabuke svaki dan smanjilo vaše šanse za dobivanje dijabetesa tipa 2 za nevjerojatnih 28 posto. Čak i ako ne uspijete pojesti jedan svaki dan, ako pojedete nekoliko svaki tjedan i dalje će vam dati slične zaštitne učinke. Znanstvenici kažu da bi ovaj zaštitni faktor mogao biti povezan s polifenolima u jabukama koji vjerojatno štite beta stanice gušterače koje proizvode inzulin od oštećenja.
Savjet: Nikada nemojte jesti sjemenke zelenih jabuka ili bilo koje vrste jabuka jer su otrovne.
Zelena jabuka nas održava mentalno u formi
Kako starimo, naše mentalne sposobnosti imaju tendenciju usporavanja i također možemo postati plijen iscrpljujućih bolesti poput Alzheimerove bolesti. Međutim, redovita konzumacija crvene odn zelena jabuka u obliku soka ili jer cijeli plod može usporiti psihičko propadanje povezano sa starenjem. Studije su pokazale da sok od jabuke može pomoći u zaštiti neurotransmitera acetilkolina od starenja.
Niska razina acetilkolina povezana je s Alzheimerovom bolešću. Druge studije su otkrile da su štakori koji su hranjeni jabukama značajno poboljšali svoje pamćenje u usporedbi s onima koji nisu.
Savjet: Iako je sok od jabuke dobar za vas, ako ih jedete cijele, daje vam dodatne prednosti vlakana.
Zelena jabuka je Beauty Warrior
Svi volimo hranu zbog koje izgledamo i osjećamo se lijepo. Pa, smatra se da su jabuke vrlo korisne za vašu kožu i kosu. Na primjer, primjenom an maska za lice od jabučnog pirea ne samo da će vašu kožu učiniti mekom i podatnom već će i ukloniti bore, nahraniti kožu i osvijetliti je iznutra.
Savjet: Zelena jabuka učinkovita je protiv izbijanja akni i prištića te može smanjiti njihov izgled tamni krugovi također.
Prednosti zelene jabuke za kosu
Sok od zelene jabuke učinkovit je u uklanjanju peruti . Umasirajte na područja vlasišta zahvaćena peruti i isperite. Također, konzumacija zelene jabuke poboljšat će vaše cjelokupno zdravlje i zadržati opadanje vaše kose pod kontrolom i promovirati nove rast kose .
Savjet: Zelene jabuke su izvrsnog okusa kada se peku u pitama ili kolačima. Njihov oštar okus i čvrsto meso savršeni su za deserte.
Često postavljana pitanja o Zelenoj jabuci
P. Mogu li koristiti zelenu jabuku za kuhanje?
DO. Da svakako! Zelene jabuke savršeno su prikladne za kuhanje i pečenje jer njihovo čvrsto meso dobro podnosi visoke temperature. Trpki okus također dodaje jedinstvenu ravnotežu i okus slatkim jelima poput pita i torti.
P. Je li zelena jabuka dobra za probavni sustav?
DO. Da, zelena jabuka je vrlo dobra za probavni sustav jer sadrži vlakna koja održavaju crijeva čistima. Također ima pektin koji je prebiotik koji potiče zdravlje crijeva. Stoga se pobrinite da svaki dan imate svoju jabuku.
P. Mogu li dijabetičari imati jabuke?
DO. Da, dijabetičari mogu jesti jabuke bez brige jer voće ima malo ugljikohidrata i šećera. Zapravo, vlakna u jabukama vas drže sitima i sprječavaju da grickate nezdrave stvari. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu jabuke imaju manji rizik od dijabetesa tipa 2.
