Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- BSNL uklanja troškove instalacije s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Je li vam teško proći stolicu? Zbog čega se osjećate uznemireno i ograničava li vas u obavljanju svakodnevnih aktivnosti? Ako je odgovor da, možda imate zatvor. Poremećaj rada crijeva obično uzrokuje zatvor zbog neadekvatnog unosa vode, nedovoljnog broja vlakana u prehrani, poremećaja redovite prehrane ili rutine, stresa itd.
Zatvor se javlja kada osoba ima poteškoća s pražnjenjem debelog crijeva manje od tri pokreta crijeva tjedno. Lijekove morate konzumirati samo ako se zatvor produži dulje od dva dana.
Dugotrajni zatvor može dovesti do nekoliko zdravstvenih komplikacija kao što su otečeni trbuh, hemoroidi, analne pukotine, propadanje rektuma itd. Važno je uočiti promjene u redovitim obrascima stolice [1] . Razni kućni lijekovi pomažu u liječenju zatvora, kao što je unos prehrane bogate vlaknima, pijenje puno vode, redovita tjelovježba, joga, meditacija za ublažavanje stresa itd.
Hrana za zatvor
Zatvor ima različite uzroke, međutim, većina slučajeva rezultat je sporog kretanja hrane kroz probavni sustav, što bi moglo biti zbog razloga kao što su dehidracija, loša prehrana, lijekovi, bolesti, bolesti koje utječu na živčani sustav ili mentalni poremećaji [dva] [3] .
Konzumiranje prehrane bogate vlaknima i vodom može pomoći u izbjegavanju zatvora. Kako ističu zdravstveni stručnjaci, odrasli bi trebali unositi 25 do 31 g vlakana dnevno [4] . Trebali biste piti vodu i druge tekućine, što bi vašu stolicu učinilo mekšom i ugodnijom za prolazak.
U većini slučajeva zatvora, posebno povremenih, promjena prehrane i načina života vrlo je korisna. Uzimanje laksativa bez recepta može se slijediti kao kratkotrajno rješenje, jer dugotrajna upotreba laksativa može rezultirati dehidracijom, a u nekim slučajevima i ovisnošću [5] .
Ovdje smo prikupili popis voća i povrća, kao i drugih vrsta hrane koje vam mogu pomoći da se riješite zatvora. Pogledaj.
1. Banana
Banane su bogate kalijem i elektrolitima, koji pomažu u vraćanju dobrog probavnog zdravlja. Ovo je voće učinkovito u liječenju želučanih problema jer pomaže u obnavljanju rada crijeva i liječenju proljeva [6] . Pojedite cijelu bananu ako ujutro imate problema s odlaskom u kupaonicu.
2. Narančasta
Agrumi poput naranče imaju puno vitamina C koji omekšava stolicu i vlakana. Naranče također sadrže naringenin, flavonoid koji može raditi kao laksativ, omogućujući nesmetano propuštanje stolice [7] .
3. Malina
Maline mogu povećati glavnicu stolice kako bi se hrana lagano kretala kroz probavni sustav [8] . Ove bobice pomažu i poboljšanjem probave.
4. Kivi
Visok sadržaj vlakana i vode u kiviju čini ga izvrsnim voćem za pokretanje crijeva. Također, kivi su izvrsni laksativi i dovode do stvaranja glomaznije i mekše stolice [9] .
5. Jabuka
Konzumacija jabuka može vam olakšati zatvor zbog prisutnosti vlakana pektina, što može ubrzati kretanje stolice kroz crijeva, poboljšavajući simptome zatvora [10] .
6. Sl
Istraživači su otkrili da smokve njeguju i toniziraju crijeva te djeluju kao prirodni laksativ zbog visokog sadržaja vlakana [jedanaest] .
7. Suhe šljive
Široko konzumirana kao prirodni lijek za liječenje zatvora, suhe šljive sadrže netopiva vlakna koja pomažu u eskalaciji količine vode u stolici, dodajući masu stolici i pružajući olakšanje od zatvora [12] .
8. Kruška
Konzumiranje ploda kruške može olakšati zatvor jer imaju obilnu količinu fruktoze i sorbitola (šećerni alkohol koji se nalazi u voću i biljkama s diuretičkim, laksativnim i katarzičnim svojstvom) [13] .
9. Bael voće
Pulpa ovog voća koristi se u Ayurvedi kao brzi lijek protiv zatvora [14] .
10. Grožđe
Nekim ljudima jesti grožđe može promovirati bolje pražnjenje crijeva. To je zato što grožđe ima visok omjer kože i mesa, što znači da je bogato vlaknima, a također i vodom [petnaest] .
Pročitajte više ovdje: Voće za olakšavanje zatvora
11. Brokula
Brokula sadrži sulforafan, tvar koja može pomoći u pospješivanju probave i spriječiti prekomjerni rast nekih crijevnih mikroorganizama koji mogu ometati zdravu probavu, potičući tako brže pražnjenje crijeva [16] .
12. Slatki krumpir
Batat sadrži razne hranjive sastojke poput vode, vlakana, magnezija i vitamina B6 koji djeluju kao prirodni laksativ, što ih čini dobrom opcijom za nekoga tko pati od zatvora [17] .
13. špinat
Bogat vlaknima i magnezijem, špinat pomaže debelom crijevu da izbaci stvari iz vašeg tijela, što je povezano s pružanjem olakšavanja zatvora [18] .
14. Bruxelleske klice
Prokulica je bogat izvor vlakana i folata, koji pomažu u dodavanju mase i težine stolici. To zauzvrat pomaže u oslobađanju od zatvora.
15. Artičoke
Artičoka kada se konzumira djeluje kao piling koji ide niz crijeva, uzimajući zajedno s njom probavljenu hranu i pomažući da se riješi neželjenih stvari u obliku stolice.
16. Rabarbara
Neophodno povrće koje se koristi za liječenje zatvora, rabarbara ima laksativni učinak. Povrće je dobro poznato po svojstvima stimuliranja crijeva zbog prisutnosti spoja nazvanog sennozid, popularni biljni laksativ [19] .
17. Zeleni grah
Konzumacija mahuna može pomoći u promicanju bolje probave i poboljšanju stolice.
18. Krastavac
Visok sadržaj vode (96 posto) u krastavcima čini ih jednom od najboljih namirnica koja pomaže kod zatvora.
19. Kupus
Bogat dijetalnim vlaknima, kupus je izvrstan za ublažavanje zatvora [dvadeset] . Sadržaj vlakana i vode u kupusu također pomažu u prevenciji zatvora i održavanju zdravog probavnog trakta.
20. Bamija
Bamija sadrži sluzava vlakna (topiva vlakna koja sadrže vodu i postaju gnjecava) koja mogu pomoći u ublažavanju zatvora [dvadeset i jedan] .
21. Jogurt
Mliječni proizvodi poput jogurta sadrži mikroorganizme poznate kao probiotici (dobre bakterije), koji mogu pomoći u poboljšanju zdravlja crijeva i omekšavanju stolice [22] . Dobre bakterije, poput polidekstroze, Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium lactis, pomažu u liječenju zatvora.
22. Pulsi
Grah, leća, slanutak i grašak bogati su vlaknima, nečim što potiče pravilnu probavu i smanjuje zatvor [2. 3] . Porcija mahunarki od 100 g sadrži razumne količine drugih hranjivih sastojaka koji pomažu olakšati zatvor, poput kalija, folata, cinka i vitamina B6.
23. Juhe
Zdravstveni stručnjaci sugeriraju da pijenje bistrih juha može pomoći u rješavanju zatvora. Hranjive i lako probavljive, pijući tople, bistre juhe mogu dodati vlagu tvrdim, gustim stolicama, što ih može omekšati, što olakšava njihovo prolazak [24] .
24. Cjeloviti proizvodi od pšenice
Hrana od cjelovite pšenice, poput cjelovitog pšeničnog kruha, tjestenine, žitarica itd., Izvrstan su izvor netopivih vlakana, koja stolici dodaje težinu i ubrzava crijevno crijevo kroz crijeva [25] .
25. Maslinovo ulje
Maslinovo ulje djeluje blago laksativno, što može olakšati protok materijala kroz crijeva i ublažiti zatvor [26] . Zajedno s prisutnošću spojeva koji poboljšavaju probavu, maslinovo ulje ima i antioksidativna, antibakterijska i protuupalna svojstva.
Na kraju ...
U većini slučajeva zatvora, posebno povremenih, promjena prehrane i načina života vrlo je korisna. Mnoge namirnice mogu pomoći u ublažavanju zatvora. Dijeta bogata vlaknima pomaže stolici dodati količinu i težinu, omekšati je i potaknuti rad crijeva. Da biste spriječili ili olakšali zatvor, izbjegavajte hranu s malo ili malo vlakana, poput brze hrane, čipsa, prerađene hrane itd. Međutim, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što je dobro za vas.
Često postavljana pitanja
P. Koja hrana će vas natjerati da se odmah pokakate?
DO: Hrana koja vam pomaže da se odmah pokakate su jabuke, suhe šljive, kivi, kruške i grah. Sad znate što ćete jesti prije odlaska u loo.
P. Što pomaže zatvor brzo?
DO: Neki brzi tretmani koji mogu pomoći u pokretanju stolice u nekoliko sati su uzimanje dodataka vlaknima, jedenje hrane bogate vlaknima, pijenje čaše vode, uzimanje laksativa ili upotreba omekšivača stolice.
P. Jesu li banane dobre za zatvor?
DO: Da, banane su dobre za zatvor jer sadrže puno vlakana.
P. Uzrokuju li jaja zatvor?
DO: Jesti puno masnog mesa, mliječnih proizvoda i jaja može uzrokovati zatvor.
P. Kako mogu isprazniti crijeva?
DO: Evo popisa stvari koje možete učiniti da ispraznite crijeva bez naprezanja, na primjer, pravilno sjednite na zahod, dopustite da se mišići guraju naprijed, držite usta malo otvorena i izdahnite. Kad završite, podignite anorektalne mišiće (mišiće koji kontroliraju vaše dno).
P. Zbog kojih vas pića kakate?
DO: Sok od suhe šljive, limunov sok i sok od jabuke sadrže vlakna, sorbitol i vodu, a oni mogu pomoći u ublažavanju zatvora.
Arya KrishnanHitna medicinaMBBS Znati više
