55 recepata za čistu večeru (prljavog okusa)

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Nova godina, novi meni. Uz malo planiranja i puno odlučnosti, ove godine možete jesti potpuno zdravije… bez pribjegavanja običnoj staroj salati svake večeri, jer iskreno, to zvuči jadno. Ovih 55 recepata je ovdje kako bi vam pomogli da pokrenete svoj čista prehrana (mislite na minimalnu prerađenu hranu) bez osjećaja uskraćenosti jer vaša najbolja godina tek počinje. A jesmo li spomenuli puno njih jesu velika serija ? Pozdrav, bonus ostatke!

POVEZANO: 80 ideja za recepte za keto večeru koje možete isprobati večeras

1. Njoki od rajčice od cvjetače bez glutena

Vaša kuhinja možda neće biti čista nakon što od nule napravite ove njoke prepune povrćem, ali barem će vaša večera biti. Ovo izdašno jelo je bez glutena i vegetarijansko, a budući da poslužuje šest, možete ugostiti grupu koja voli njoke.

Uzmite recept

2. Veganska juha od kokosa za detoksikaciju u sporom kuhanju

Da, možete biti lijeni i zdrav. Ova juha u laganom kuhanju zahtijeva minimalan trud i nudi tonu kremastosti, plus svijetlo povrće.

Uzmite recept

3. Špageti squash s umakom od gljiva Marinara

Ovu impresivnu talijansku gozbu lakše je pripremiti nego što izgleda, a veganska je ako preskočite posipanje sirom na vrhu. Udvostručite pirjane gljive ako želite da se ostacima dodaju još jela ovog tjedna (to činite).

Uzmite recept

4. Veganski keto kokos curry

Ovaj slatki curry pršti od okusa i mnoštva dodataka. Uživajte uz rižu od cvjetače ili temeljac od kuhanih prastarih žitarica.

Uzmite recept

5. 30-minutni One-Pot Cheater's Bouillabaisse

Pozdrav prekrasna. Sve što vam treba je mali lonac za pripremu ovog gulaša od morskih plodova u francuskom stilu.

Uzmite recept

6. Keto piletina u tavi i dugino povrće

Tako lako, tako zdravo i još uvijek tako lijepo. Dodajte malo boje tmurnoj siječanjskoj noći uz ovu čistu hranu.

Uzmite recept

7. Veggie Niçoise salata s crvenim curry zelenim grahom

Začinite klasičnu Niçoise salatu zelenim mahunama prekrivenim curry pastom. Na vrh stavite malo tunjevine, lososa ili tofua ako želite dodatne proteine.

Uzmite recept

8. Salata od radiča, leće i jabuka s veganskim preljevom od indijskih oraščića

Toliko dekadentno, ne biste pomislili da se računa kao salata, ali u potpunosti. Zapamtite ovaj recept za preljev od indijskih oraščića, jer ćete ga htjeti namazati na sve.

Uzmite recept

9. Začinjena cijela pečena cvjetača

Noć je odrezaka od cvjetače! Poslužite lijep komad ovog pečenog caulija na salatu, kuhano zelje ili cjelovite žitarice kako biste zaokružili svoju večeru.

Uzmite recept

10. Pesto Zoodles

Ovi divni zoodlesi odgovor su na vašu želju za ugljikohidratima (posebno kada ih napunite umakom i sirom).

Uzmite recept

POVEZANO: 55 jednostavnih ideja za ručak za osobe pod stresom

11. Škampi s grizom od cvjetače i rikolom

Karfiol održava ovo klasično južno jelo čistim i s niskim udjelom ugljikohidrata, a možda je čak i ukusniji od izvorne verzije.

Uzmite recept

12. Najbolja prokleta juha od rajčice

Pečenje svježih rajčica s češnjakom i lukom dodaje toliko slojeva okusa ovoj super jednostavnoj juhi.

Uzmite recept

13. Pečena riža od cvjetače

Pripremite se da vas povrće prevari. Ozbiljno.

Uzmite recept

14. Pečena piletina s limunom i začinskim biljem

Možda ne postoji elegantna večera kao besprijekorno pečena piletina. A nakon što ga pojedete, imat ćete dosta ostataka koje možete dodati u salate i koristiti za sendviče.

Uzmite recept

15. Jastučić od rezanaca od tikvica See Ew

Tanko rezanje cijele tikvice aparatom za guljenje povrća stvara dugu rezancu nalik vrpci koja se može usporediti s pravom. Vaš omiljeni tajlandski restoran će vas propustiti vidjeti nakon što savladate ovaj recept.

Uzmite recept

16. Pečeni losos od sezama od đumbira u pergamentu

Toliko okusa u jednom malom papirnatom paketu. (Plus, bez prljavog suđa.)

Uzmite recept

17. Govedina s niskim udjelom ugljikohidrata i prženje brokule

Ovo keto-prikladno prženje se super brzo priprema, a možete ga jednostavno napraviti sa sastojcima za zamrzivač i smočnicu.

Uzmite recept

18. Easy One-Pan Ratatouille

Tako fotogenično, tako ukusno, tako zdravo. Stati u red Ratatouille na Disney+ za gledanje dok jedete, naravno.

Uzmite recept

19. Spiralizirani gratin za zimsko povrće

Butternut tikva, pastrnjak i slatki krumpir, plus puno sira, čine utješnu i čistu tepsiju.

Uzmite recept

20. Pizza od patlidžana

Patlidžan s niskim udjelom ugljikohidrata, bez glutena i potpuno ukusan, uistinu je idealna zamjena za tradicionalnu koru za pizzu.

Uzmite recept

POVEZANO: 20 zdravih ponoćnih zalogaja za kasnovečernje grickalice

21. Rainbow Collard Wraps s umakom od maslaca od kikirikija

Jedite dugu u srcu turobnog siječnja.

Uzmite recept

22. Sabljarka Alison Roman s zgnječenim maslinama i origanom

Pomalo je smiješno da je za pripremu ovog restorana vrijednog recepta potrebno samo pola sata i kuhati. Pozovite nekoga koga želite impresionirati na večeru.

Uzmite recept

23. Pečena tikva i tofu sa sojom, medom, čilijem i đumbirom

Da, to je samo osnovni obrok u tavi, ali sa složenim okusima i zdravim sastojcima.

Uzmite recept

24. Piletina s feta sirom, koprom, limunom i Harissa jogurtom

Ova lagana i elegantna večera s piletinom jednostavno vrišti na vrijeme.

Uzmite recept

25. Pečene jakobne kapice s citrusnim kukuruznim sukotašom

Ovaj svijetli recept podsjetit će vas na sunčane ljetne dane na plaži, a svi sastojci lako dostupni tijekom cijele zime. (Nećemo suditi ako se presvučete u kratke hlače za večeru.)

Uzmite recept

26. Carbonara od tikvica s pastrnakom 'Slanina'

Jedan od najpovoljnijih recepata za tjesteninu poznatih ljubiteljima ugljikohidrata, ali olakšan i vegetarijanac.

Uzmite recept

27. Začinjena pileća juha od limuna i đumbira

Očistite zimsku curenje iz nosa uz ovu ljupku pileću juhu koja ima pravu količinu začina.

Uzmite recept

28. Enchiladas od tikvica s niskim udjelom ugljikohidrata

Tikvica za tortilje u ovom receptu za enchiladu, a punjenje je prilagodljivo, tako da će se svidjeti svima za stolom.

Uzmite recept

29. Portobello gljive punjene rižotom od ječma

Kuhani ječam ima prirodnu kremastu konzistenciju, što ga čini idealnim cjelovitim žitaricama za rižoto. Pojačajte tako što svoj domaći rižoto nadjete u klobuke pečenih gljiva.

Uzmite recept

30. Bijela riba kurkuma s kikirikijem i čili-limetom krastavcem

Možete koristiti oslića, bakalar ili grdobu u ovom jednostavnom, ali sofisticiranom receptu inspiriranom vijetnamskim okusima.

Uzmite recept

31. Veganski Kentucky Fried Chick’n

OK, čisto je dovoljno . Zaslužuješ malu poslasticu koja će te nastaviti.

Uzmite recept

POVEZANO: 17 velikih recepata za večeru s čistom hranom

32. Pileća salata s grčkim jogurtom i punjene paprike

Ovaj izlazi na hejtere majoneze. S grčkim jogurtom, rižinim octom i puno senfa, jednako je kremast i pikantan kao i original.

Nabavite Recept

33. Pecite Enchilada od trputca crnog graha

Evo dokaza da zdrava jela ne moraju biti komplicirana: za ovaj riff na enchiladama potrebno je samo deset sastojaka. Također je potpuno veganski i bez glutena.

Nabavite Recept

34. Kremasta veganska peka od leće i pečenog povrća

Zahvaljujući tahiniju, misu i bogatoj kremi od indijskih oraščića, nikad ne biste pogodili da ova izdašna tepsija ne sadrži apsolutno nikakve mliječne proizvode. Ako ga želite napraviti bez glutena, jednostavno preskočite preljev od krušnih mrvica (ali ne zaboravite na pinjole).

Nabavite Recept

35. Quiche s korom od slatkog krumpira bez glutena

Što je bolje od brinnera (poznatog kao doručak za večeru)? Kada ne ostavlja osjećaj da ste opterećeni ugljikohidratima natopljenim javorovim sirupom. (Nije da to ne volimo s vremena na vrijeme.)

Nabavite Recept

36. Juha od špinata i bijelog graha

Bijeli grah i orzo susreću se mekani, tope se u ustima špinat u ovom srdačnom receptu. Najbolje od svega, spreman je za oko 30 minuta.

Nabavite Recept

37. Punjene paprike od puretine i kvinoje

Na neki način volimo punjene paprike - možete li nas kriviti? Hrskavi su, unaprijed porcionirani i daju nam izgovor da kažemo da smo pojeli zdjelu.

Nabavite Recept

38. Instant lonac Minestrone juha

Što smo učinili da zaslužimo juhu? Pun je, a da nije težak, može nahraniti ogromnu gomilu i u osnovi je O.G. obrok u jednom loncu. Ovaj je prepun povrća, graha i, naravno, Parma.

Nabavite Recept

39. Instant pot piletina Tikka Masala

Takeout, shmakeout. Vaš pouzdan ekspres lonac pružit će vam jelo nadahnuto Indijom koje je jednako ukusno i oduzima mnogo manje vremena. (točnije 33 minute.)

Nabavite Recept

40. Zdrava puretina čilija

Čili je vrhunski izbor za hranjenje gomile, a također se lijepo smrzava. Ovaj ima dosta kukuruza, graha i začina kako bi stvari bile zanimljive. (Hvala, članica Coterie Monique Volz.)

Nabavite Recept

41. Salata od kelja s tahini dresingom

Najbolja stvar u ovoj salati je što se, iako se svakako možete pridržavati recepta, možete dodati i sve dodatke koje imate pri ruci. Ali što god radili, nemojte štedjeti na preljevu od tahinija od češnjaka.

Nabavite Recept

42. Začinjeni crni grah i buritos od kvinoje

Ovo nisu samo bilo kakvi burriti ... oni jesu zamrzivač burritos. Napravite hrpu punjenja, sastavite i sakrijte za užurbane noći (ili kad god ste lijeni).

Nabavite Recept

43. Crveni kari piletina u tavi sa slatkim krumpirom i hrskavim keljom

Obrok je naš vitez u sjajnom oklopu. Bacite onoliko sastojaka koliko možete stati na jedan pladanj i za manje od sat vremena jedete piletinu s curryjem od javora - potrebno je minimalno čišćenje.

Nabavite Recept

44. Brzi oblozi od zelene salate Gochujang

Predstavljamo gochujang, korejsku pastu od čilija koja će vam ukrasti srce. Dodaje pravu količinu slatko-začinjenog-funk ovim bez napora zamotane salate od odrezaka. Ne volite biftek? Samo zamijenite svoj omiljeni protein.

Nabavite Recept

45. Lagana tepsija s palentom od jugozapadnog crnog graha

Znamo da tepsije imaju reputaciju pune nestašnih stvari, ali ova je osvježavajuće zdrava. Grah (za bjelančevine) i obilje povrća prekriveno palentom — što više možete poželjeti?

Nabavite Recept

46. ​​Jednostavan grčki souvlaki od piletine i krumpira

Nakon što zagrizete, nećete vjerovati koliko je ovaj recept za jednu tavu zapravo jednostavan. Sav taj češnjak, kopar i balzamiko ocat varaju ukusno, ukusno.

Nabavite Recept

47. Pečene tikvice'Ziti'Spirale s mozzarellom

Taman kad ste pomislili da vam pečena tjestenina ne može biti dobra, veličanstvene tikvice upadaju kako bi spasile dan. Ovdje se koristi umjesto rezanaca za srdačan, a opet zdrav doživljaj jednog od naših omiljenih svih vremena.

Nabavite Recept

48. Začinjene janjeće mesne okruglice i juha od escarole

Što je bolje od lonca koji se kuha na pari juha ? Ovaj ima okus poput milijun dolara (ali za izradu je potrebno manje od sat vremena).

Nabavite Recept

49. Hrskavi odresci od tofua s brokulom Rabe i Romescom

Tofu dolazi sve različite stilove i teksture , ali naš omiljeni način jesti je hrskav. A ako ga sami nikada niste probali, ovaj recept za hrskave odreske od tofua s brokulom i romescom je dobro mjesto za početak. Hrskavi tofu bio je dovoljan da nas namota, ali ono što nas je jako dojmilo je genijalan prečac za umak.

50. Instant-Pot gulaš od graha Harissa

Ovaj gulaš od graha harissa počinje sa suhim grahom, ali traje samo oko sat vremena za pripremu (a to uključuje i domaću harissu).

Nabavite Recept

POVEZANO: 45 najboljih veganskih recepata za polagano kuhanje

51. Juha od tikve s maslacem i karijem

Čuli ste za piletinu u tavi, ali juha ? Vjeruj.

Uzmite recept

52. Salata od pečenog povrća i leće s kremom od pinjola

Nitko neće pretpostaviti da je ovo dobro za vas, zahvaljujući sočnoj (i veganskoj!) kremi od pinjola.

Uzmite recept

53. Posuda od riže od lososa i špinata Antonija Porowskog s bujonom od zelenog čaja

Jednostavan, hranjiv i ukusan naš je novi M.O.

Uzmite recept

54. Losos s pestom i rajčicama s žuljevima

Zima nije poznata po obilju proizvoda, ali srećom, cherry rajčice su uvijek ukusne i lako ih je pronaći.

Uzmite recept

55. Miso-Tahini-glazirani pečeni patlidžan s Farrom

Jednom kada probate ovakav patlidžan, mogli biste se zaljubiti. Nemojte reći da vas nismo upozorili.

Uzmite recept

POVEZANO: 36 zdravih zimskih recepata koji nemaju okus poput kartona

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu