70 jednostavnih ideja za ručak za osobe pod stresom

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Da se razumijemo, svi smo zauzeti. Jedva imamo vremena obaviti sve u danu, a kamoli pripremiti zdrave ručkove za tjedan dana. Ali znate za što još nemamo vremena (ili budžeta)? Treking vani za salatu za ručak od 12 dolara koja čak i nije tako dobra. Srećom, postoji rješenje: predstavljanje 70 jednostavnih ideja za ručak koji su u osnovi potrebni nula napora umutiti (i još uvijek ukusno). Sa svime od piletine punjene salatom paprike do rotkvica zdjele za roštilj s preljevom od medenog senfa, ovaj zgodan popis recepata trebao bi vas zadovoljiti mjesecima koji dolaze.

POVEZANO: 27 ukusnih ideja za ručak za dane kada jednostavno ne možete pojesti još jedan dosadan sendvič

1. Sendvič salata od jaja od avokada

Lako je kao rezanje a rajčica . Ako imate 25 minuta, možete napraviti ručkove za četiri dana.

Uzmite recept

2. Linguine sa slaninom, breskvama i gorgonzolom

Ovo jelo traje samo 30 minuta od početka do kraja. Budite hrabri i jedite hladno - jednako je dobrog (ako ne i boljeg) okusa na taj način.

Uzmite recept

3. Zoodles s umakom od avokada i manga

Imali ste nas na ručku od 15 minuta, i opet bez pećnice. Udvostručite recept da bude dovoljno za cijeli tjedan.

Uzmite recept

4. Buffalo pileći oblozi s plavim sirom i celerom

Rotisserie piletina , Pozdravljamo te. Kako bismo inače mogli imati ukusan ručak spreman za samo 20 minuta?

Uzmite recept

5. Salata od rajčice s haloumijem na žaru i začinskim biljem

Nemoguće je pobijediti desetominutnu salatu. A ovaj ima halloumi sir, pa je još bolji.

Uzmite recept

6. Talijanski delikatesni sendviči s pinwheel

Ekvivalent sendviča keksiće za zamrzavanje . A pod tim podrazumijevamo jednostavno, ukusno i nemoguće pojesti samo jedan.

Uzmite recept

7. Caprese salata od breskve Joanne Gaines

Kada su u pitanju zdravi ručkovi bez gužve, ispada da je naš dizajn simpatija zna najbolje.

Uzmite recept

8. Začinjena indijska piletina u tavi

Zvuči dugotrajno, ali obećavamo da je povjetarac. Ima samo deset minuta pripreme; samo nasjeckajte sve i bacite na pladanj.

Uzmite recept

9. Make-Ahead Aloo Gobi

Nježan i ukusan, ovaj lijepi ručak čuva se u hladnjaku do četiri dana. (To je također vegetarijanac i spreman za 30 minuta, ali nismo se htjeli hvaliti isto mnogo.)

Uzmite recept

10. BLT salata od tjestenine

Leptir mašne pobijedile su tužne, uvele salate bilo kojeg dana u tjednu. Biste li nam vjerovali da vam kažemo da je za pripremu ogromnih osam porcija potrebno samo 40 minuta?

Uzmite recept

POVEZANO: 18 zdravih i zasitnih radnih ručkova koji nisu salata

11. Pripremite obrok ćufte od puretine s rezancima od tikvica

Spremno za pola sata je samo početak. Ove mesne okruglice su nježne, bogate i sočne, a osim toga peku se umjesto pržene radi lakšeg čišćenja.

Uzmite recept

12. Make-Ahead Farro i salata od prokulica

Psst: Ovo je najlakši način za pripremu prokulica . Sve što trebate učiniti je obrezati, odvojiti i baciti ih s farrom prije posluživanja.

Uzmite recept

13. Ćevapi za ručak s mortadelom, artičokom i sušenim rajčicama

Osim što je ukusan ručak za vas ili vaše djeca , tako su zabavne za jelo. Prilagodite se svome srcu.

Uzmite recept

14. Zdjele za pripremu obroka za polagano kuhanje

Odgovor na vaše molitve za vrijeme ručka? Začinjene, hranjive zdjelice za burrito podijeljene na cijeli tjedan.

Uzmite recept

15. Pileća salata s grčkim jogurtom i punjene paprike

Zbogom, ručak. Nikad se nećemo vidjeti, zahvaljujući ovim ljupkim paprenim brodićima zdrave pileće salate.

Uzmite recept

16. Rainbow Collard Wraps s umakom od maslaca od kikirikija

Za izradu im je potrebno 30 minuta, neće se smočiti i traju do dva dana unaprijed u hladnjaku. Osim toga, tu je i umak od kikirikija. Trebamo li reći više?

Uzmite recept

17. Priprema obroka Piletina od meda i sezama s brokulom

Izbaci tu tužnu salatu na rub i zamijeni je ovim zadovoljavajućim obrokom. Stranice su zamjenjive, ali ljepljivo-slatka glazura je obavezna.

Uzmite recept

18. Mini pileći shawarma

Ne možete pogriješiti s ovim džepovima s dva zalogaja. Brza marinada ih čini ukusnima kao da ste cijeli dan proveli u kuhinji, unatoč tome koliko ih je jednostavno napraviti.

Uzmite recept

19. Brza Guacamole salata od kvinoje

To je u osnovi ogromna zdjela guac maskira se u salatu, a mi se uopće ne žalimo. Zapravo, to je definicija našeg ručka iz snova.

Uzmite recept

20. Piletina petarda s rižom

Lako održavanje je naziv igre. Napravite ovaj ljuto-slatki broj večer prije (traja mu samo 35 minuta) i požnjeti nagrade kada vam sljedeći dan zakrči želudac u vrijeme ručka.

Uzmite recept

21. 20-minutna Burrata salata s koštičavim voćem i šparogama

Savjet: Nemojte štedjeti na dobrim stvarima. A pod dobrim stvarima mislimo na svu tu kremastu buratu.

Uzmite recept

22. Bruschetta piletina

Ručak u jednoj tavi je pravi način. Ovaj je super dekadentnog okusa, ali je iznenađujuće zdrav i s niskim udjelom ugljikohidrata .

Uzmite recept

23. Keto piletina u tavi i dugino povrće

Posuđe? Koja jela? Od sada pripremamo samo ručak u obliku lima.

Uzmite recept

24. 20-minutne Paleo zdjele za rolanje jaja

Odričemo se masnih omota rolata od jaja jer svi znaju da je važno ono što je unutra.

Uzmite recept

25. Lagani prženi kolači od riže s XO umakom

Ovi žvakani, ljepljivi kolači od riže uskoro će pobijediti u igri za ručak. Uzmite XO umak bogatog okusa s vašeg lokalnog azijskog tržišta.

Uzmite recept

26. 15-minutni mediteranski kus-kus s tunom i feferoncinima

Što izgleda otmjeno, ali praktički nije potrebno truda? Ovaj tip. Što reći, mi smo naivčine konzervirana tuna .

Uzmite recept

27. Zdjele za roštilj od rotkvica s preljevom od meda i senfa

Ovo je naš novi omiljeni način jedenja povrća, naravno. Mora da ima neke veze s tim slatkim, ugljenisanim rotkvice .

Uzmite recept

28. Hladni rezanci od krastavca od sezama

Tajni sastojak? Marinirani iz trgovine tofu . To je jednostavan način za uštedu vremena za dodavanje tone okusa (da ne spominjemo proteine) jelu.

Uzmite recept

29. 15-minutni Mezze tanjur s tostiranim Za'atar pita kruhom

Hrana prstima je najbolja hrana. Drugi najbolji? To je izjednačenje delikatesa , masline, tostirana pita i umak od jogurta.

Uzmite recept

30. Sjeckana tajlandska salata s avokadom

Najljepša salata koju ćete ikad napraviti. Pogledajte samo sve te boje!

Uzmite recept

POVEZANO: 21 radni ručak koji nije dosadan koji možete napraviti za 15 minuta ili manje

31. Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Ljepota od škampi ? Gotovo je za pet minuta i ide uz gotovo sve - blagoslov za ručak.

Uzmite recept

32. Pržite piletinu i grašak

Mogli bismo se čak usuditi reći da ima bolji okus kao ostaci. (Sjajno se zagrijava u mikrovalnoj pećnici, BTW.)

Uzmite recept

33. 15-minutni Cheater’s Pad Thai

Mnogo je brže od naručivanja hrane za van. Možete čak zamijeniti i mljevenu svinjetinu purica ili piletina, ako ste tako skloni.

Uzmite recept

34. Ramen s piletinom na peci

Dopunite kutiju rezanaca kupljenom u trgovini (ili domaćom!) juhom, aromatičnim sastojcima i našom starom piletinom na roštilju.

Uzmite recept

35. Zdjela za rižu od karfiola s lećom, mrkvom i jogurtom

Tko kaže da zdrava prehrana mora biti dosadna? Ova svježa kombinacija mahunarki, povrća i jogurta će vas zasititi, a da vas ne opterećuje.

Uzmite recept

36. 15-minutna tjestenina s brokolinom s limunom

Ništa protiv marinara umaka u staklenkama, ali trebamo predah. I dobre vijesti, pinjole možete potpuno zamijeniti bademima u prstohvatu.

Uzmite recept

37. Povrće i kobasice s limunovim maslacem u tavi

Dvije stvari koje volimo: obroci bez ruku i nula jela. Ovaj lagani ručak nudi oboje, a zatim i nešto.

Uzmite recept

38. Kung Pao piletina

Sočno, slatko i potpuno neodoljivo. Također treba napomenuti da se spaja u jednoj tavi, pa je čišćenje jednostavno.

Uzmite recept

39. Salata od graška sa šećerom s rančom Chèvre

Ovo je potpuno novi način korištenja kozjeg sira (i daleko je od one salate iz 90-ih sa suhim brusnicama koju ste poznavali i voljeli).

Uzmite recept

40. Lagana juha od crnog graha

Hvala članici Coterie Monique Volz što nas grije s ovim tipom, koji je jednostavan, ukusan, zdrav i spreman za 35 minuta.

Uzmite recept

41. Bijela pureća čili s avokadom

Dovoljno lagan za jelo tijekom cijele godine. Još bolje, smrzava se kao san, tako da možete nešto sakriti za užurbane dane.

Uzmite recept

42. Buddha zdjela s keljom, avokadom, narančom i divljom rižom

Miješanje i spajanje je naziv igre. Uz sve ove svježe, zasitne sastojke, izbjeći ćete popodnevni pad kao nikoga.

Uzmite recept

43. Salata od tjestenine od avokada i crnog graha

Mnogo zabavniji od tosta s avokadom, ali jednako jednostavan za napraviti. Podpiši ovo pod genijalno.

Uzmite recept

44. Green Goddess Wraps

Pravi razgovor: Ovaj recept nas je oduševio zelenilom. I o tom domaćem zelenom preljevu za božice: dolazi zajedno sa samo nekoliko vrtnji u vašem blenderu.

Uzmite recept

45. Caprese salata

Na žaru tikvica je velika nadogradnja svima omiljene sezonske salate. Nakapajte malo balzamika za nas, hoćete li?

Uzmite recept

46. ​​Zdjele za proljetne rolade

Najzdraviji način da dobijete popravak za ponijeti je da odbacite omote s ugljikohidratima za žvakaće rižini rezanci . Nesvijest .

Uzmite recept

47. Zoodles s ljetnim povrćem

Predstavljamo najbolji način da iskoristite brod pun proizvoda. Slobodno zamijenite ovo povrće za ono što izgleda dobro (ili je dostupno u vašem hladnjaku).

Uzmite recept

48. Ražnja lubenica-feta na žaru

Lagan, pikantan i neodoljiv. Jedimo od sada svaki obrok na štapiću.

Uzmite recept

49. Recept za pileću salatu od avokada

Nema grožđa ni oraha na vidiku, baš kako mi to volimo. Dodatak avokada je, s druge strane, * kuharski poljubac *.

Uzmite recept

50. 15-minutna juha od krastavaca i avokada

Sviđa nam se zvuk nulte pripreme čak više nego što nam se sviđa onaj sirasti tostirani baguette.

Uzmite recept

51. Sir na žaru od kupina i breskve

Ova desetominutna ljepotica pršti od svježeg voća i tri različita sira. Slobodno ga dodatno začinite slaninom, karameliziranim lukom ili pekmezom.

Uzmite recept

52. Pečena riža od cvjetače

Naravno, možete prenijeti ugljikohidrate. Ali što god radili, nemojte preskočiti tekuće jaje.

Uzmite recept

53. Kremasta Cezar salata od kelja za pripremu obroka

Domaći preljev i tostirani orasi brz su način da uljepšate klasik.

Uzmite recept

54. Pileća juha od njoka

Da, *definitivno* ćemo se grijati uz ovaj zagrljaj u zdjelici zima dugo.

Uzmite recept

55. Sendvič s maslacem od kikirikija i želeom na žaru

Kad sve ne uspije, ne možete pogriješiti s ovim omiljenim iz djetinjstva. (Pogotovo kad se peče na maslacu.)

Uzmite recept

56. 15-minutni odrezak od paprike

Nisu potrebni posebni sastojci. Jesmo li spomenuli da je samo 230 kalorija po porciji?

Uzmite recept

57. Začinjeni tacos od škampa s mango salsom

U savršenom svijetu, bili bismo na plaži i uživali u svježim plodovima mora 24 sata dnevno. Do tada će ovih 20-minutnih ljepotana morati odraditi. (Profesionalni savjet: tortilje pakirajte zasebno kako se ne bi pokisle.)

Uzmite recept

58. Hrskavi kruh od tofua

Nikada nisam radio s tofu prije? Tajna hrskave kore je da se iz nje iscijedi što više tekućine prije nego što je panirate i pržite.

Uzmite recept

59. Salata od tjestenine od pečene brokule i slanine

Zašto bi ljeto imalo dizanja na salatu od tjestenine? Obožavamo ovu izdašnu, slanu jelu koja je izvrsna za zagrijavanje kada je hladno vrijeme.

Uzmite recept

60. 15-minutni Gazpacho s krastavcem, crvenom paprikom i bosiljkom

U lipnju zadnje što želimo je stajati iznad vruće peći. Srećom, ima ovo hladna juha alternativa koja se spaja u blenderu.

Uzmite recept

61. Tajlandski oblozi od zelene salate

Ovdje su zvijezda brzoukiseljeni krastavci i mladi luk, koji su začinjeni svježim začinskim biljem.

Uzmite recept

62. Tjestenina s limunom u jednom loncu od 15 minuta

Psst: Treba vam samo osam sastojaka (i to uključujući sol i papar).

Uzmite recept

63. 10-minutni pad See Ew

Ništa ne stavlja pad od 3 sata na njegovo mjesto kao mnoštvo rezanaca prelivenih umakom za prženje od češnjaka.

Uzmite recept

64. Keto odrezak i salata od plavog sira za jednu

Obojite svoje kolege ljubomorne. To je sjajan način da sve to iskoristite ostaci odreska s vašeg posljednjeg roštilja.

Uzmite recept

65. Škampi u umaku od češnjaka

Zagrijte malo bijele riže i izbacite pecivo za večeru - nećete htjeti potrošiti ni kap umaka od citrusa i češnjaka.

Uzmite recept

66. Buffalo Tuna Melt

Ovaj protein -Večera u paketu traje najviše 15 minuta, od početka do kraja. Ne samo da recept inspiriran pilećim krilima zahtijeva celer i mrkvu narezane na kockice, već je preljev također jednostavna mješavina Buffalo umaka i preljeva za ranč.

Uzmite recept

67. Tjestenina s kobasicama i komoračem

Jer talijanska kobasica je sama po sebi tako ukusna, 25-minutna tjestenina jelu ne treba puno više od naribane parme da se spoji.

Uzmite recept

68. Sendviči sa salatom od pilećeg estragona

Imate naše puno dopuštenje za zamjenu prethodno kuhanih piletina za pečenje za domaće, budući da je prava zvijezda ovdje majoneza od estragona i brzo ukiseljeni crveni luk .

Uzmite recept

69. Salata od jagoda, bosiljka i rikole s puno crnog papra

The jagode marinirani su u rižinom octu i medu, što ne samo da daje njihove slatke sokove, već stvara i pseudo-dressing za salatu. Nedostaje samo malo maslinovog ulja.

Uzmite recept

70. Salata od tune s jogurtom, kaparima i za'atarom

Bez uvrede, ali ova petominutna salata od tune oduševljava vas uobičajeno put iz vode. Recept zahtijeva ljuti grčki jogurt umjesto majoneza, a posvijetlio ga je malo ljutog jabučnog octa i slanke kapari .

Uzmite recept

POVEZANO: 54 ideje za brzu večeru koje možete napraviti za 20 minuta ili manje

Za još više sjajnih recepata, pogledajte našu prvu kuharicu, Samo dobre stvari .

Kupnja kuhinja odabira:

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu