Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Zdrav probavni sustav rezultat je zdrave prehrane i načina života. Ljudski probavni sustav složeni je niz organa i žlijezda namijenjen obradi hrane. Problemi s probavom prilično su česti, posebno među onima koji konzumiraju prekomjernu količinu pržene i siraste hrane ili teških obroka.
Otprilike 1 od 4 osobe u Indiji pogođeni su problemima probave. Problemi s probavom, poput uzrujanog želuca i probavne smetnje, javljaju se kad se hrana ne probavi pravilno ili zbog osnovnih problema poput gastroezofagealne refluksne bolesti, čira ili bolesti žučnog mjehura, problema s žučnim kanalima ili intolerancije na hranu, što zauzvrat može izazvati simptome poput nadutosti, plinova, mučnina , povraćanje, osjećaj sitosti nakon obroka ili peckanje bolova u prsima i želucu (žgaravica) [1] [dva] .
Uzrujanost želuca i probavne smetnje mogu biti uzrokovani mnogim razlozima poput nezdrave prehrane, nedostatka tjelesne aktivnosti, nedostatka voća i povrća u prehrani, ograničenog sna, prejedanja i nedovoljnog unosa vode [3] .
Srećom po vas, postoje neki kućni lijekovi koji vam mogu pomoći u probavi i olakšati probavne smetnje i druge manje želučane probleme. Studije ističu da se zdravljem želuca može poboljšati konzumacijom biljnih i voćnih sokova koji pročišćavaju, ispiru toksine i smiruju unutarnju sluznicu želuca. [4] . Evo nekoliko prirodnih sokova ili smoothieja koji pomažu pojačati probavu i sprječavaju probavne smetnje, a ujedno olakšavaju želučane tegobe.
1. Sok od jabuke, krastavca i salate
Ovaj sok poboljšava probavu, pomaže u ublažavanju zatvora, smiruje želudac i crijeva [5] . Također je dobar izvor probiotika (dobrih bakterija), koji održavaju vaš probavni sustav zdravim. Također pomaže kod ispiranja iz probavnog trakta, a dobar je kod žgaravice, hiperacidnosti i gastritisa [6] .
Kako napraviti :
Sastojci : 3 krastavca (oguljena), 3 organska srca salate i 2 jabuke (jezgra), ½ limuna.
Upute : Ogulite krastavci i jabuku te oprati salatu i odrubiti joj krajeve. Dodajte ova tri sastojka u mikser ili sokovnik i na to iscijedite limun. Poslužite odmah.
2. Sok od naranče, aloe vere i špinata
Ovaj sok bogat je vitaminom C i limunskom kiselinom koji pomažu povećati kiseli medij u želucu, a time pomažu u probavi [7] . Liječi zatvor i čisti probavni trakt. Također smiruje čir i smanjuje unutarnja krvarenja u probavnom traktu zbog adstrigentnog učinka aloe vere, a također pomaže poboljšati vaš metabolizam [8] .
Kako napraviti :
Sastojci : 1 šalica sok od naranče (svježe iscijeđen), 1 šalica svježeg špinata i ½ šalice pulpe aloe vere.
Upute : Kombinirajte sok od naranče, špinat i štene aloe vere u blender i blendajte dok glatka smjesa ne postane glatka. Ulijte u čašu i odmah popijte, ili rashladite u hladnjaku.
3. Sok od brokule, papaje i mente
Ova kombinacija zdravog povrća i voća s biljem sadrži enzime koji pomažu u probavi. Liječi probleme s plinovima i nadutost te je dobar za cjelokupno zdravlje probavnog sustava. Nana prisutna u ovom soku umiruje i opušta mišiće želuca, a također povećava proizvodnju žuči i time poboljšava vrlo sporo probavljanje masti [9] .
Kako napraviti :
Sastojci : ½ šalice sirove brokule, 1 šalica komadića papaje, ½ šalica kockica leda, 1 žlica meda, 1 žlica soka limete i 8 svježih lišće mente .
Upute : Kombinirajte sve sastojke u blenderu. Izmiksajte dok ne postane glatko.
4. Sok od crvenog grožđa, kupusa i celera
Zdrava kombinacija grožđa, kupusa i celera pomaže u čišćenju probavnog trakta poboljšavajući pražnjenje crijeva. Dobar je i kod proljeva i pomaže u smanjenju upale želuca i crijeva. Bogat je antioksidansima koji uklanjaju toksine iz probavnog trakta [10] .
Kako napraviti :
Sastojci : 2 šalice ljubičastog kupusa (nasjeckanog), 2 šalice crvenog / crnog grožđa, 1 žlica limunovog soka,
2 male i srednje stabljike celera i 1,5 šalice vode.
Upute : Kombinirajte sve sastojke (osim limunovog soka) u blenderu. Izmiksajte dok ne postane glatko, dodajte limunov sok i opet izmiksajte. Ostatke soka spremite u hladnjak i potrošite u roku od nekoliko dana.
5. Sok od slatkog krumpira, mrkve i paprike
Iako kombinacija možda nije tako apetitna kao prethodne, ovaj sok pomaže u održavanju dobrog zdravlja vašeg probavnog trakta jer sadrži mrkvu. Također, sok izdvaja slatkoću i mikroelemente slatki krumpir i uklanja škrob. Ovaj smoothie pomaže u probavi i liječi zatvor. Ublažava upalu i bol u želucu i liječi čir na želucu i smiruje unutarnju sluznicu želuca [jedanaest] .
Kako napraviti :
Sastojci : 1 mali ili srednji slatki krumpir (izrezan na kockice), 2 mrkve, 1 velika (ili dvije male) crvene paprike, 2 velike stabljike celera i 2 žlice đumbira (ribani).
Upute : Kombinirajte sve sastojke u sokovniku i odmah poslužite.
6. Sok od kruške, celera i đumbira
Mješavina ovih biljaka i voća pomaže pojačati probavu, umiruje želudac i ispire toksine iz probavnog trakta. Vlakna prisutna u ovom soku stvaraju pražnjenje crijeva glatka i time pomaže u čišćenju sustava. Ovaj sok bogat je antioksidantima i može pomoći u smanjenju rizika od čira [12] .
Kako napraviti :
Sastojci : 2 male kruške, 2 stabljike celera i 1 mali đumbir (naribani). Nasjeckajte krušku, celer i krišku đumbir na male komadiće.
Upute : Kombinirajte sve sastojke u sokovniku, ohladite i poslužite. Možete dodati malo meda i dodati malo vode da postane malo rijetka.
7. Sok od kupusa, mente i ananasa
Ovaj smoothie jedan je od najboljih prirodnih lijekova koji pomažu u probavi jer potiče izlučivanje probavnih sokova. Također je bogat raznim vitaminima, mineralima i antioksidantima. Osim toga, sadrži folnu kiselinu koja je potrebna za dobro probavno zdravlje i korisna je za ljude koji jesu anemična [13] .
Kako napraviti :
Sastojci : ¼ crveni kupus srednje veličine, ¼ zreli ananas (oguljena jezgra i narezana na kockice) i 8 svježih listova mente.
Upute : Sok od kupusa, ananasa i metvice namočite u sokovnik i dobro promiješajte.
8. Tikvice, zelena salata i sok od naranče
Ova zelena kombinacija s citrusima naranče pomaže vam hidratizirati tijelo i pomaže u uklanjanju toksina. Jedan od najboljih smoothieja za čišćenje crijeva, ovaj sok također pomaže u liječenju zatvor i pomagala u probavi [14] . Smanjuje rizik od raka debelog crijeva jer uklanja tvari koje uzrokuju rak iz crijeva.
Kako napraviti :
Sastojci : 1 tikvica (u kockicama), 1 šalica soka od naranče, 1 šalica zelene salate (nasjeckane) i 5 kockica leda.
Upute : Tikvice, kockice leda, sok od naranče i zelenu salatu stavite u blender. Pokrijte i miješajte dok ne postane glatko (oko 1 minute).
9. Sok od blitve, ananasa i krastavca
Jedan od najboljih sokova za probavne smetnje, ova kombinacija može pomoći u liječenju gotovo svih probavnih problema od loše probave do gastritis . Ima protuupalna i antioksidativna svojstva jer je bogat vitaminom C, A i karotenoidima te pomaže u ublažavanju želučane nelagode i bol u želucu [petnaest] .
Kako napraviti :
Sastojci : 1 šalica blitve (nasjeckana), 1 šalica (smrznuti) komadića ananasa, ½ krastavca, 1 šalica hladne vode i pregršt kockica leda.
Upute : Stavite sastojke u blender i blendajte dok sve ne postane glatko i kremasto.
Na kraju ...
Uzimajući u obzir da je probava jedna od najvažnijih funkcija potrebnih da biste ostali živi i zdravi, slaba probava može predstavljati nekoliko zdravstvenih komplikacija. U nekim je slučajevima slaba probava indikacija za velike skupine očito nepovezanih bolesti. No, usvajanjem zdravog načina života možete poboljšati probavu.
Arya KrishnanHitna medicinaMBBS Znati više
