Nemamo problema zdravo jesti — do desert kotrlja okolo. Ponekad, bobičasto voće a šlag bez masnoće jednostavno neće rezati kad smo gladni nečeg slatkog. Srećom, pronašli smo 37 zdravih recepata za kolačiće kojima se treba obratiti kada zavlada želja. (I da, shvaćamo: 'Zdravi kolačići' su pomalo oksimoron, ali mi jako vjerujemo u uživanje u umjerenim količinama, tako da nijedna poslastica ne bi trebala biti potpuno zabranjena.) Naši odabiri sadrže skromnu količinu kalorija i šećer, a neki čak sadrže vlakna i protein . Ima ih i pregršt bez glutena i veganske opcije na popisu, tako da se možete snaći bez obzira na prehranu. Kasnije nam se možete zahvaliti.
POVEZANO: Tražite najzdravije vrhnje za kavu? Evo 15 za isprobati
Psst: Želite ih učiniti još zdravijima?
Pokušajte zamijeniti višenamjensko brašno integralnim pšeničnim ili upotrijebite umak od jabuke umjesto maslaca, predlažu instruktori na Državno sveučilište Michigan . Ili dajte sebi poticaj vlaknima dodavanjem pola šalice nasjeckanih orašastih plodova u tijesto, npr. nutricionist Toby Amidor čini.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Kolačići s limunom od 4 sastojka
Ako stvarno želite preskočiti ukrasni slastičarski šećer, samo naprijed. Ali ove limun kolačići sadrže samo 1 gram šećera, 3 grama masti i svaki imaju 101 kaloriju.
Uzmite recept
Erin McDowell2. Lagani kolačići sreće
Sve dok ne pojedete cijeli tucet u jednom sjedenju, ove slatkice mogu biti prikladne za dijetu.
Uzmite recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Kolačići od pistacija
Nasjeckani, prženi orašasti plodovi ukusan su dodatak šećernom tijestu za kekse. (Oh, i svaki kolačić ima samo 94 kalorije.)
Uzmite recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Kolačić za doručak bez pečenja, bez glutena
Ogroman je, pa ga podijelite na dva ili tri načina da započnete dan s puno energije i energije protein .
Uzmite recept
Erin McDowell5. Rešetkasti kolačići od medenjaka
Nazovite to blagdanskom čarolijom, ali ovi dragulji inspirirani korom za pitu sadrže samo 102 kalorije po kolačiću.
Uzmite recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Lemon Icebox cookies
Svijetle su, citrusne i svaka ima samo 88 kalorija - bez ukrasa, bez posebnih sastojaka.
Uzmite recept
Ambiciozna kuhinja 7. Zdravi kolačići od zobene kaše i čokolade
Oni su vegani, bez glutena i potrebno je samo 20 minuta da se razmuti od početka do kraja.
Well Plated by Erin 8. Pumpkin Snickerdoodles
Kao da su kolačići i pita od bundeve imali mekanu bebu s cimetom. The kaša od bundeve održava ovu poslasticu super vlažnom.
Dva graška i njihova mahuna 9. Zdravi kolačići bez pečenja
Najteži korak ovog recepta je čekanje 20 minuta da se kolačići stegnu u hladnjaku. Nećemo reći ako ne pređete 15.
Šala pekara 10. Kolačići za doručak s narančom od brusnice bez pečenja
Naravno, ove barovi za doručak primarne su za prvu stvar ujutro ili nakon treninga. Ali iskreno su ukusni, jednostavni i svečani za napraviti Božić .
Mršava gđa. 11. Mršavi kolačići od mente
Izviđačice nemaju ništa o ovim poslasticama od 74 kalorije napravljene s ekstraktom paprene metvice, javorovim sirupom i tamnom čokoladom.
Cotter Crunch 12. Kolačići za doručak s bobičastim voćem s jednom zdjelom
Ove 30-minutne jutarnje slave imaju tajnu. (Bez glutena je mješavina za palačinke .)
Život je postao slađi 13. Keto čokoladni kolačići
Dovoljno niskokaloričan da možete prigristi šaku, dovoljno lijep da ga uvrstite u svoj blagdanski namaz za desert.
Zdrava Yum 14. Biscotti s niskim udjelom ugljikohidrata s bademovim brašnom
Ovo čudo od šest sastojaka je paleo i bez šećera. Bonus: To je projekt poslijepodnevnog pečenja koji je zadovoljavajući, ali neće preuzeti cijeli dan.
Cotter Crunch 15. Kolačići s otiskom palca s malinama s Amarettom
Kolačići su napravljeni od zobenog brašna, bademovog brašna, javorovog sirupa i malo ekstrakta amaretta ili badema. Ali žustro kupina džem je ono što ih stavlja na vrh.
Detoksikacija 16. Veganski čokoladni kolačići od paprene metvice
Sirovi maslac od badema, kokosov šećer i chia sjemenke čine ove 20-minutne ljepotice mogućim. Možemo li predložiti da napravite sendvič sa sladoledom s njima na dan varanja?
Food Faith Fitness 17. Zdravi šećerni kolačići
Mješavina sirovog šećera od šećerne trske i stevije za pečenje daje receptu potrebnu slatkoću, bez nekih kalorija.
Well Plated by Erin 18. Zdravi kolačići od zobenih pahuljica s maslacem od kikirikija
Dušo, kremasto maslac od kikirikija a poluslatki čokoladni komadići čine ove slastice dekadentnijim okusom nego što jesu.
Daj mi malo pećnice 19. Beze kolačići s 35 kalorija s komadićima čokolade
Da, dobro ste pročitali. Uzet ćemo desetak, molim.
Well Plated by Erin 20. Kolačići od zobenih pahuljica od jabuke
Brzi zob, mljeveni cimet, med i nasjeckani jabuka ? Bolje bi bilo da izvadimo kardigan iz svog ormara.
Simple Veganista 21. Veganski kolačići s maslacem od kikirikija
Donesite si čašu mlijeka: ove bebe će biti spremne za 25 minuta.
Ambiciozna kuhinja 22. Kolačići za doručak zdravog kruha od banane s 2 sastojka
Igrajte se sa svim dodacima koje vam srce poželi, poput sušenih brusnice , sjeckani orašasti plodovi, kokosove pahuljice ili čips od maslaca od kikirikija.
Food Faith Fitness 23. Funfetti proteinski kolačići
TBH, da smo znali da naš međuobrok nakon treninga može biti prekriven prskanjem, zapravo bismo vježbali prije nekoliko tjedana.
Ambiciozna kuhinja 24. Meki izrezani šećerni kolačići
Ovi keksići od badema i kokosa zdraviji su obični. No, onaj ukrašen svježim kremom od maslaca od vanilije i posipanjem ima samo 163 kalorije. Dakle, da, uzet ćemo glazuru.
Minimalistički Baker 25. Biscotti od naranče i badema
Nedjeljni ručak upravo je postao puno sofisticiraniji. Keksi će se držati četiri dana…ako ih uspijete ne pojesti sve u jednom trenutku, naravno.
Detoksikacija 26. Veganski kolačići s dvostrukom čokoladom
Pecans, chia sjemenke i Medjool datule daju kolačićima tijelo i prirodnu slatkoću.
Mršava gđa. 27. Kolačići otiska palca koji se čiste hrane
Recept zahtijeva jagoda džem, ali kladimo se kupina , borovnice ili marelice također bi imale božanstveni okus.
Minimalistički Baker 28. Snickerdoodle kolačići s jednom zdjelom
Veganski, bez glutena, prirodno zaslađeni i tako pahuljasti. Slobodno zamijenite aquafabu konzervirana bundeva pire krumpir.
Minimalistički Baker 29. Veganski kolačići s 5 sastojaka, bez glutena
Svaki kolačić sadrži samo 75 kalorija, plus malo proteina, vlakana i ugljikohidrata. Pojedite ih nekoliko za doručak i sigurno će vas zadržati do ručka.
Minimalistički Baker 30. Zdraviji kolačići s maslacem od kikirikija i čokoladom
U ovo tijesto nema potrebe dodavati maslac ili ulje – kremasto maslac od kikirikija je li pokriveno.
Detoksikacija 31. Snickerdoodle grickalice
Kao Larabars? Upoznajte njihovu, jezivo sličnog rođaka od nule.
Šala pekara 32. Čokoladni kolačići bez glutena
Jer nikakva alergija ili dijeta ne bi vas smjela spriječiti od najdražeg kolačića svih vremena.
Ambiciozna kuhinja 33. Energetski zalogaji rođendanske torte
Maslac od indijskih oraščića? Ček. Obrok od lanenog sjemena? Ček. Sva dugina prskanja? Provjerite, provjerite i provjerite.
Hey Keto Mama 34. Keto Brookies
Iznenađeni smo kao i vi kada vidite ovaj legendarni mešavinu na popisu. Ali svaki s niskim udjelom ugljikohidrata kolačić -hibrid kolačića sadrži samo 181 kaloriju, plus 5 grama proteina.
Sally's Ovisnost o pečenju 35. Kolačići za doručak
Započnite dan cjelovitim žitaricama, toplim začinima, svježim voćem i dekadentnim jabuka maslac umjesto rafiniranog šećera, ulje i maslac (gledam vas, palačinke).
Well Plated by Erin 36. Kolačići od kokosovog brašna s maslacem od kikirikija i čokoladom
Ovaj odabir bez glutena ima minimalno ugljikohidrate, nema rafiniranog šećera i 4 grama proteina po kolačiću. Dakle, samo naprijed, uzmi tri.
Detoksikacija 37. Mint Matcha kolačići
Ovi živahni ručni uređaji su paleo i veganski, budući da je tijesto napravljeno od bademovog brašna i kokosovog ulja te zaslađeno javorovim sirupom.
POVEZANO: 17 visokoproteinskih deserta koji će zadovoljiti vaše sladokusce
