70 ideja za hladni ručak koje nadilaze PB&J

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Pakiranje ručak ima svoje prednosti: jeftino je, hranjivo i korisno jesti nešto domaće. Ali što radite kada nema mikrovalne pećnice za podgrijavanje vašeg napornog rada? Umjesto toga, naravno, stavite u smeđu vrećicu jednu od ovih ideja za hladni ručak. Evo 70 obroka koje volimo, od salate s piletinom od avokada do mediteranskog kus-kusa.

POVEZANO: 37 ideja za uredski ručak kako biste razbili svoju kolotečinu od smeđe vrećice

1. Niçoise salata Arana Goyoage

Sve spakirajte u zasebne posude kako se prije ručka ne bi pretvorilo u kašu, a zatim sastavite kada budete spremni za jelo. Lako, zar ne?

Uzmite recept

2. Zdjele s rezancima od lososa s Chili-Yuzu ukusom i ukiseljenim rotkvicama

Ovo jelo jednako je ukusno posluženo hladno koliko i toplo (ako ne i više). Još bolje, prilagodljiv je: što god povrće u vašem hladnjaku je poštena igra.

Uzmite recept

3. Pečeni krumpir s limunom, piletina i špinat s Tzatzikijem

Nije samo preslatka kutija za bento ono zbog čega ovaj ručak izgleda neodoljivo. Činjenica je da sve ima nevjerojatan okus izravno iz hladnjaka (i čuvat će se do pet dana). Napravite dvostruku seriju za sebe i svoju djecu.

Uzmite recept

4. Biserni kus-kus sa slanutkom, patlidžanom i breskvama

Ako breskve nisu u sezoni, lako ih možete zamijeniti za drugo voće, a sve se može napraviti unaprijed. (Trebate više uvjerljivosti?)

Uzmite recept

5. Salata od citrusa, škampi i kvinoje s fetom

Hladna salata od kvinoje je u našoj ponudi, ali miješani citrusi i škampi uzmi ga preko ruba. (I za vašu informaciju, potrebno je samo 20 minuta za izradu.)

Uzmite recept

6. Šarena staklenka s rezancima od kikirikija

U danima kada vam je dosta jesti isto tužno kelj salatu za ručak, potražite ovu zgodnu i brzu salatu od tegle za rezanci za nešto uzbudljivo i novo. (To je također sladak i jednostavan način da natjerate svoju djecu da jedu povrće, samo tako reći.)

Uzmite recept

7. Pileća salata od avokada

Recepti za pileću salatu su desetke, ali preskočite zastarjelo grožđe, brusnice i orašaste plodove i umjesto toga dodajte avokado klasičnom hladnom ručku. Kremast je s manje majoneza i prepun zdravih masti – dobitna je.

Uzmite recept

8. Pileća salata s grčkim jogurtom i punjene paprike

Ili u potpunosti preskočite majonez i zamijenite ga grčkim jogurtom. Bonus: Ove punjene paprike super su lake za oči (i prilagođene djeci).

Uzmite recept

9. Gazpacho od žute rajčice

Hladna juha za ručak? Da, stvar je, i ukusna je. Svi na poslu mislit će da ste neka vrsta kuhara.

Uzmite recept

10. Kamut i Višnja Meze

Meze samo znači predjelo, ali ovu hladnu salatu od žitarica pakiramo i serviramo za zasitan, zdrav ručak.

Uzmite recept

11. Zoodles s umakom od avokada i manga

Kremast je, pomalo ljut i zahtijeva nula kuhanja . Što ne treba voljeti? (Savjet: ništa.)

Uzmite recept

12. Avokado, rotkvica i orasi s preljevom od mrkve-Miso

Salata od avokada možda se na papiru ne čini previše, ali brzo postaje jedna od naših omiljenih. Dobro je da je potrebno samo 20 minuta za kuhanje.

Uzmite recept

13. Sumac i koromač Fattoush

Ovo je u osnovi salata od pita čipsa i uopće se ne žalimo. Oštri vinaigrette od meda i sumaka sve to lijepo spaja.

Uzmite recept

14. 15-minutni Gazpacho s krastavcem, crvenom paprikom i bosiljkom

Imali ste nas na 15 minuta (i opet bez kuhanja). Hladna juha zvuči kao prava stvar za vašu sljedeću večeru na otvorenom.

Uzmite recept

15. Priprema obroka Kremasta salata od tjestenine s brokulom i grožđicama

Ako ćete spakirati ručak, morate nadograditi s PB&J-a i štapića od mrkve. Ova jeftina i dječja salata od tjestenine bit će dobra. (To je samo 1,50 dolara po porciji!)

Uzmite recept

16. Vrhunski sendvič s piletinom na žaru

Svi oni za preljev svake sendvič moguće s hrskavim prženim lukom recite, 'da'.

Uzmite recept

17. Salata od tjestenine od salame, artičoke i rikote

Salata od tjestenine je hladan ručak bez razmišljanja, ali ova je posebno posebna zahvaljujući kremastoj ricotti i salami. Slobodno idite više koristeći svježe artičoke umjesto u konzervi.

Uzmite recept

POVEZANO: 13 recepata za savršenu tjesteninu za piknik

18. Zelena zdjela s piletinom, citrusima i začinskim biljem

Ova hranjiva posuda je izvrstan način da se potroši odugo piletina i ostatke bilja. Nećemo reći ni koristite li preljev iz trgovine.

Uzmite recept

19. Indijska zdjela za salatu s hrskavim slanutkom

Svježe, živahne i pune hrskavog, začinjenog i pečenog slanutak ? Ovo će biti sasvim lijepo.

Uzmite recept

20. BLT salata od tjestenine

Što je zabavnije i od sendviča i od salate? Jelo od tjestenine koje spaja oboje, je ono što. (Ni slanina ne boli.)

Uzmite recept

21. Salata od tjestenine od avokada i crnog graha

Gotovo kao da su tjestenina, avokado i naš ručak trebali biti zajedno. The grah održat će vas sitima kroz pad od tri sata do pokretanja.

Uzmite recept

22. Fajita salata od škampa s preljevom od avokada cilantro

Želim to učiniti bez mliječnih proizvoda ? Umjesto jogurta koristite maslinovo ulje. Žudite za oblogom? Ubacite ga u tortilju (ili još bolje, napravite obloge od zelene salate). Vi ste umjetnik i ručak je vaša paleta.

Uzmite recept

23. Salata od tjestenine od pečene brokule i slanine

Spakirati ručak za djecu? Ova kombinacija brokule i slanine bit će hit. (Ne mogu škoditi ni dodatne krušne mrvice na vrhu.)

Uzmite recept

24. Salata od pečene tikvice s bijelim grahom, krušnim mrvicama i konzerviranim limunom

Ova salata na sobnoj temperaturi ima sve prave note: slana od limuna, hrskava od krušnih mrvica i kremasta od tikve i graha. Njam .

Uzmite recept

25. Kremasta Cezar salata od kelja za pripremu obroka

Čak će i samoprozvani mrzitelji kelja pojesti ovu salatu. To je zahvaljujući kremastom Caesar dressingu, za čiju pripremu je potrebno manje od 15 minuta.

Uzmite recept

POVEZANO: Potpuno sam neorganiziran, ali evo kako svaki dan pripremam obrok i donosim ručak

26. Pečena Delicata salata od tikve

Volimo delikatnu tikvu zbog slatkastog okusa orašastih plodova i pripreme bez napora (ne morate je ni guliti), ali možete koristiti bilo koju zimska tikva ovdje, ili čak slatki krumpir ako vam to odgovara. Ne želite ga jesti hladno? Izvadite ga iz hladnjaka 20 minuta prije ručka da se ohladi na sobnu temperaturu.

Uzmite recept

27. Salata od tjestenine od tikvica i kozjeg sira

S pinjolima, cimetom i jabučnim octom, ova zdjela ima sve okuse jeseni... ali mi ćemo je praviti i jesti tijekom cijele godine, hvala vam puno.

Uzmite recept

28. 15-minutni mediteranski kus-kus s tunom i feferoncinima

Salata od tune, ali neka bude fensi – osim što je za sastavljanje cijelog ovog jela potrebno samo 15 minuta.

Uzmite recept

29. Buffalo pileći oblozi s plavim sirom i celerom

Poslužena topla ili hladna, bivolja piletina uvijek je dobra ideja. Ova verzija koristi a piletina za pečenje i umak od bivola iz trgovine za najlakši ručak ikad. (Hraniti djecu? I njima će se svidjeti: samo smanjite začin blažim umakom ili ga čak zamijenite umak za roštilj .)

Uzmite recept

30. Talijanski delikatesi pinwheel sendviči

Deli meso i mljackasti kruh? Proći. Ove preslatke kriške s pinwheel-om ne zahtijevaju gotovo nikakav napor i korak su više od vašeg uobičajenog hladno narezanog sammija.

Uzmite recept

31. Sendvič sa salatom od jaja od avokada

Zaboravite sumorne salate od jaja s previše majonezom na koje ste navikli. Ova verzija s avokadom je kremasta i oštra, ali ne pretjerano.

Uzmite recept

32. Piletina s limunom i začinskim biljem na žaru i salata od avokada

O bok, salata za kraj svih ostalih. Preporučamo ploške piletine na žaru zbog njihove privlačne zadimljenosti, ali možete koristiti sve što vam je pri ruci.

Uzmite recept

33. Posude od zrna lososa i razbijenog krastavca

Zadovoljnije od zdjele lisnatog povrća, ali ne isto teška, ovo bi mogla biti zdjela za žito naših snova. Također rješava cjelokupno podgrijavanje- riba -na poslu zagonetka: Samo nemojte.

Uzmite recept

34. Zdjele za pripremu obroka za polagano kuhanje

Ubacite sve u spori štednjak, a zatim sastavite svoje zdjele i krenite. Psst: Ove s niskim udjelom ugljikohidrata ljepotice će se čuvati četiri dana u hladnjaku i bolje ih je poslužiti hladne nego tople.

Uzmite recept

35. Zdjela lososa s farrom, crnim grahom i preljevom od tahinija

Ova zdjela za losos je najukusniji način da dobijete omega-3. Također volimo da jedemo hladno znači ne smrdimo u mikrovalnoj pećnici s ribom… ali to je druga priča.

Uzmite recept

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Nikada nismo mislili da bismo se mogli zaljubiti u lunch paket, ali evo nas. (Možda ima neke veze s domaćim veganskim kiselim vrhnjem.)

Uzmite recept

POVEZANO: 25 zdjelica za čistu hranu za doručak, ručak i večeru

37. Salata od limuna i tahinija s lećom, ciklom i mrkvom

Želite li ovaj obrok dodatno olakšati? Potražite prethodno kuhanu leću i vakumiranu cikla u trgovini. To može biti naša mala tajna.

Uzmite recept

38. Make-Ahead Farro i salata od prokulica

Razmislite o ovom vrhunskom, hladnom rođaku salate od kvinoje. Farro ima zadovoljavajuće žvakanje, a uparen s keljom pupčarom, čini se posebnim, a da ne bude izbirljiv – zajamčen pogodak na poslu ili kod kuće.

Uzmite recept

39. Pileći pesto focaccia sendviči

Domaći pesto i hrskava piletina čine izvanredno ukusan hladan sendvič. Koristite svježe pečeno kruh ako se možete dočepati toga.

Uzmite recept

40. Ćevapi za ručak s mortadelom, artičokom i sušenim rajčicama

Sendvič, upoznaj kebab. Odaberite svoje omiljene namirnice za obrok po mjeri za vas ili vaše dijete.

Uzmite recept

41. Brza Guacamole salata od kvinoje

Ovo je u osnovi poput jela guacamole za ručak. Haloooo, zdrave masti.

Uzmite recept

42. Rainbow Collard Wraps s umakom od maslaca od kikirikija

Oblozi od zelene salate su odlični, ali mogu uvenuti. Srdačno zelje dobro će se spakirati i držati dok ne prođe vrijeme ručka, a ima odličan hladan okus.

Uzmite recept

43. Veggie Niçoise salata s crvenim curry zelenim grahom

Niste ljubitelj tune? Nema problema. Ova Niçoise salata ima dosta toga, tako da nikome neće nedostajati riba.

Uzmite recept

44. Hladni rezanci od krastavca od sezama

Zoodles sami po sebi nisu potpuni obrok, pa smo u ovo desetominutno jelo dodali marinirani tofu za dodatne proteine.

Uzmite recept

45. Soba rezanci s umakom od kikirikija

Baš su poput vaših omiljenih rezanaca za ponijeti i spajaju se u tri jednostavna koraka. I za vašu informaciju, kikiriki umak je pogodan za djecu.

Uzmite recept

46. ​​Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Predstavljamo domaću verziju one posude od 16 dolara koju ste prošli tjedan kupili na poslu. Jeftinije je i ukusniji, po našem mišljenju.

Uzmite recept

47. Sendvič od breskve, pršuta i mozarelle na žaru

Kladimo se da ovaj ručak ne poslužuju u kafeteriji. Breskve pecite unaprijed za neku dimljenu nijansu ili u potpunosti preskočite pečenje.

Uzmite recept

48. Sjeckana tajlandska salata s avokadom

Jesmo li spomenuli da jako volimo avokado? Jer ćemo ga staviti na gotovo sve.

Uzmite recept

49. Pad Thai s rezancima od kelpa i tikvica

Rezanci od kelpa, uobičajeni u korejskoj kuhinji, namočeni su umjesto kuhani, što znači da su odlični za hladan ručak. Osim toga, oni su bez glutena, paleo i prepuni hranjivih tvari poput željeza, vitamina K, kalcija i vlakana.

Uzmite recept

50. Priprema obroka Mayo-Manje krumpir salata

Klasična hladna salata doživjela je preobrazbu: uz malo kiselog vrhnja i crnog vinskog octa dobivate kremasti preljev bez svih kalorija. Oprosti, majoneza.

Uzmite recept

POVEZANO: 50 jednostavnih ideja za ručak za osobe pod stresom

51. Salata od radiča, leće i jabuke s veganskim preljevom od indijskih oraščića

Čak i oni koji nisu vegani pašće u nesvijest od ovog kremastog preljeva od indijskih oraščića. (Provjerili smo još jednom: nema ni kapi mliječnih proizvoda.) Spakirajte ga za posao i zajamčeno ćete potaknuti zavist za ručak.

Uzmite recept

52. Delicata zdjelice od heljde

Ova ljepotica koja se priprema unaprijed je ukusna topla, ali volimo je jednako kao hladnu, izravno iz hladnjaka.

Uzmite recept

53. Salata od pečene cikle i citrusa

Kada ste umorni od kelja, ali i dalje želite nešto lagano, ova svijetla, slatka, hranjiva salata koja se može pripremiti za jelo će doći na mjesto.

Uzmite recept

54. Keto instant lonac grčka karfiol riža

Ne možemo odlučiti što nas najviše veseli: da ovaj ručak traje 10 minuta od početka do kraja ili da je dijeta -prijateljski i ukusni. (Osam služi kao dodatak, ali čini intenzivniji glavni za četiri.)

Uzmite recept

55. Zoodles škampi od 20 minuta

Zamutite ovo u nedjelju navečer i imat ćete četiri dana vrijedan gurmanski ručak spreman za posao. (Dobro je toplo ili hladno.)

Uzmite recept

56. Salata od tjestenine od jabuka, grožđa i oreha

Tko bi znao da tjestenina i voće čine tako divnu kombinaciju? Ne možemo prijeći preko ravnoteže tekstura. (I vašoj će se djeci ovaj svidjeti.)

Uzmite recept

57. Keto odrezak i salata od plavog sira za jednu

Već ste se prehladili ostaci odreska u hladnjaku. Zašto ga ne iskoristiti i napraviti otmjen mali ručak? Traje pet minuta, obećavam.

Uzmite recept

58. Salata od cvjetače, nara i jabuka

Cvjetača sutradan neće biti tako hrskava, ali s tim preljevom od tahini-meda, nemamo ništa protiv.

Uzmite recept

59. Veganska Cezar salata od avokada

Na poslu biste inače uzeli Cezar salatu od 15 dolara iz lanca niz ulicu. Molimo vas da umjesto toga isprobate ovu domaću verziju. Vrijedan si.

Uzmite recept

60. Vegetarijanske šalice za sushi

Gotovo su preslatke za jelo, ali imamo osjećaj da će vama (i vašoj djeci) biti lako previdjeti tu činjenicu - ovo shvaćanje bez ribe sushi je jednostavno previše ukusno. Ne zaboravite spakirati štapiće za jelo.

Uzmite recept

POVEZANO: Sushi za početnike: sve što trebate znati prije naručivanja

61. Ljetne rolice

Hrskavo povrće. Žvakaće rižini rezanci . Sočan škampi . Sve svježe začinsko bilje. Da, ovi ručni uređaji inspirirani Vijetnamom zasigurno će zadovoljiti (i učiniti vaše kolege ljubomornima). Propasirajte slatki čili umak.

Uzmite recept

62. Ritz krekeri s tučenim medom i ricotom i slaninom

Sir i krekeri su naš omiljeni obrok u maloj mjeri. Za to je potrebno samo 15 minuta vašeg vremena — čak i manje ako napravite slaninu unaprijed.

Uzmite recept

63. Mini pileći shawarma

Poslušajte nas: ovi maleni sammiji su još ukusniji drugi put, pa ih ne treba poslužiti tople. Samo zapakirajte preostale sastojke zasebno, tako da ih možete sastaviti ujutro kada pakirate ručak ili za svojim stolom. Na taj način ništa se ne smoči.

Uzmite recept

64. Orecchiette s proljetnim zelenilom

Ovaj 15-minutni dragulj jednako je dobrog hladnog kao i vrućeg, obećavam. Također je krcata hranjivim tvarima špinat i grašak, plus šaka bogata proteinima bademi .

Uzmite recept

65. 15-minutni Mezze tanjur s tostiranim Za'atar pita kruhom

Možda izgleda poput tanjura grickalice (OK, to je tanjur grickalica), ali to ne znači da vas neće zasititi. Između humusa, salame, grčkog jogurta i pita od cjelovitog zrna pšenice, imamo osjećaj da ćete ostati zadovoljni do večere.

Uzmite recept

66. Hrskava granola od indijskih oraščića od kvinoje

Imati pri ruci hrpu domaće granole uvijek je dobra ideja. Zalijte jogurtom, prelijte mlijekom, poškropite preko a smoothie zdjela — mogućnosti su beskrajne.

Uzmite recept

67. Nasljedni kruh s rajčicom

Uzmite malu siestu usred dana, a zatim se vratite s španjolski ekvivalent talijanskom bruschetta . The rajčica smjesa je jednostavna kao naribati rajčice, nasjeckati im kožicu, začiniti ih i namazati na narezanu ciabattu.

Uzmite recept

68. Sendviči sa salatom od pilećeg estragona

Pileća salata može imati a bla reputacija, ali ova iteracija je daleko od dosadne. Zamislite dijonnaise od estragona, brzo ukiseljeni luk i paprenu rikulu.

Uzmite recept

69. Cold Lemon Zoodles

Kupujte unaprijed spiralizirane tikvica rezanci i većina posla je već gotova. Uzmite ga od nas: nakon što ga kušate, poželjet ćete napraviti ovo osvježavajuće jelo za svakoga piknik ili roštilj ikada domaćin.

Uzmite recept

70. Ploča za voće

Kad ste u nedoumici, doista ne možete pogriješiti s asortimanom svog omiljenog sira i proizvoda. Ako je potrebno, dopunite ga suhomesnatim proizvodima.

Uzmite recept

POVEZANO: 21 radni ručak koji nije dosadan koji možete napraviti za 15 minuta ili manje

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu